Programme reprise Féminines - Football Club Saint

PROGRAMME DE REPRISE DES FÉMININES
FC SAINT LO MANCHE : SAISON 2016/2017
Afin de reprendre dans les meilleures conditions, tu devras effectuer au moins 4 footings entre le
lundi 11 et le vendredi 22 juillet.
1er et 2ème : 30 mn (rythme régulier) + abdos + gainage
2ème et 3ème : 40 mn (20 mn rythme régulier + 20 mn alternance de rythme) + abdos + gainage
– Chaque séance doit être suivie d'une séance d'étirements + se réhydrater
Possibilité de faire une prépa de pré-saison plus aboutie à la base canoë kayak de Condé sur Vire
pour sortie en VTT à partir de 19 h le lundi 18 juillet, le mercredi 20 juillet et le vendredi 22 juillet
Semaine du 25 juillet au 31 juillet
LUNDI
MARDI
REPRISE
19H/21H
MERCREDI
JEUDI
SÉANCE
19H/21H
VENDREDI
SÉANCE
19H/21H
SAMEDI
DIMANCHE
STAGE /
REVUE EFFECTIF /
VTT / KAYAK / BARBECUE
Semaine du 1er août au 7 août
LUNDI
MARDI
SÉANCE
19H/21H
MERCREDI
JEUDI
SÉANCE
19H/21H
VENDREDI
SAMEDI
SÉANCE
19H/21H
AMICAL
DIMANCHE
Semaine du 8 août au 14 août
LUNDI
MARDI
SÉANCE
19H/21H
MERCREDI
JEUDI
SÉANCE
19H/21H
VENDREDI
SAMEDI
SÉANCE
19H/21H
AMICAL
DIMANCHE
Semaine du 15 août au 21 août
LUNDI
MARDI
SÉANCE
19H/21H
MERCREDI
JEUDI
SÉANCE
19H/21H
VENDREDI
SAMEDI
SÉANCE
19H/21H
AMICAL
DIMANCHE
Semaine du 22 août au 28 août
LUNDI
MARDI
SÉANCE
19H/21H
MERCREDI
JEUDI
SÉANCE
19H/21H
VENDREDI
SAMEDI
SÉANCE
19H/21H
AMICAL
DIMANCHE
Semaine du 29 août au 4 septembre
LUNDI
MARDI
SÉANCE
19H/21H
MERCREDI
SÉANCE
19H/21H
JEUDI
VENDREDI
SAMEDI
SÉANCE
19H/21H
AMICAL
DIMANCHE
Début de la fréquence des entraînements durant l'année (mardi/vendredi)
Mardi 06/09
Vendredi 09/09
Samedi 10/09
19 h / 21 h
19h / 21h
Amical
SPORT COLLECTIF = VALEURS COLLECTIVES
Respect des horaires afin de finir à l'heure, merci de respecter les horaires de début de séance.
PLAISIR / RESPECT / ENGAGEMENT / TOLÉRANCE / SOLIDARITÉ
Ce programme est susceptible d'être modifié. Bonnes vacances à vous toutes !
Adrien PAIN : 06 88 62 07 83
Laure BLOT-FEUILLY : 06 76 02 17 63
PENSEZ TOUJOURS A AVOIR VOS TENNIS DANS VOTRE SAC DE FOOT