Eric DONATE - Drumont olivier
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Eric DONATE - Drumont olivier
Préparateur Physique 1 / PEUX TU TE PRESENTER ? Eric DONATE, 30 ans . Très tôt j'ai eu la vocation de la transmission et de l'enseignement. Combiné à une passion pour le sport, cela m'a conduit à finaliser un cursus STAPS par l'obtention d'un Master Sciences, Technologies, Santé, Mention Science du sport, du CAPEPS puis de l'Agrégation d'EPS. Durant ce cursus universitaire, j'ai é té nageur et cycliste sur route et membre du Pôle Espoir Rhône Alpes. Ce vécu (même si j'étais très loin intrinsèquement du niveau professionnel ) dans des activités très exigeantes, et des cadres structurés m'ont permis de vivre en tant qu'athlète l’expérience du haut niveau. Parallèlement, j'ai commencé à m'intéresser à l'envers de la performance et à la préparation physique. A 19 ans, le responsable et entraîneur du pôle me laissait déjà conduire certaines séances de préparation hivernale . J'ai fait mon bout de chemin, entre lectures, prises en charges informelles de plus en plus nombreuses et structurées, jusqu'à l'obtention à l'INSEP un BPJEPS AGFF mention D . A l'issue de ce cursus, j'ai d'ailleurs été sollicité par les formateurs pour intervenir en anatomie et physiologie sur ce diplôme à l'INSEP en partenariat avec le CREPS, démarche qui n'a malheureusement pu aboutir pour des raisons de contraintes d'emploi du temps. Aujourd'hui mon activité s'articule autour de mon métier d'enseigna nt d'EPS et de préparateur physique dans ma structure : Q U I - C O A C H . 2/ P E UX T U N OUS P R E S E NT E R T A S O CI E T E "Q U I CO AC H " Qui-coach propose une expertise de prise en charge pour accompagner les sportifs dans leurs projets de performance. Préparateur Physique Ma formation et mon expérience me permettent de répondre à différentes demandes. Lorsque l'on me sollicite sur des domaines aux limites de mes compétences, j'oriente les athlètes vers des experts du domaine concerné. J'interviens en direct avec les sportifs ou encore à distance, en assurant toujours un suivi individualisé. A titre d'exemple, en ce moment j'ai à ma charge des athlètes avec qui nous menons une collaboration à l'échelle de pl usieurs saisons en course à pied hors stade (route et trail) du niveau loisir au niveau national, avec par exemple la saison dernière plusieurs records personnels battus, de nombreuses courses de niveau régional gagnées, et 2 top 100 sur Marseille-Cassis (15 000 participants). Mon travail consiste à planifier leur saison, à construire leur plan d'entraînement et à assurer leur suivi. J'ai également en charge notamment deux joueurs de sports collectifs, un joueur de rugby de niveau fédérale 3, ainsi qu'un joueur de ligue 1 fustal, meilleur niveau national et pré-selectionné en équipe de France, pour lesquels j'assure un travail de prophylaxie, et de musculation -PPS visant à l’amélioration de la vitesse . 3/ Q UE LL E E S T T O N AP P R OC H E D E L A P R E P AR AT I O N PHYSIQUE ? Mon approche est basée sur 4 piliers : INDIVIDUALISATION de la charge d'entraînement et de la récupération (formes, volumes, intensités) et nécessaire prise en compte du cadre de vie car je ne travaille pas avec des professionnels. DIALOGUE visant à comprendre l’Homme, ses ressorts motivationnels profonds, lever les freins en vue de générer de la confiance. PLAISIR, car l’athlète n’est pas une machine et quelque soient les difficultés des séances, les émotions positives restent garantes d’un engagement homogène nécessaire aux progrès durables. EXIGENCE car la complaisance n’a pas de place dans une relation humaine visant à la recherche de performance. Ces piliers sont « mon guide », même si j'essaye de garder un spectre large, de diversifier mes contacts, lectures et expériences, pour les mettre les unes au service des autres et ne pas développer de vision cloisonnée et stéréot ypée. Néanmoins, les demandes de mes athlètes m'amènent à me consacrer à certains domaines plus qu'à d'autres et aujourd'hui la course à pied et la préparation individuelle en sports collectifs sont les domaines où j'ai le plus d'expérience. J'ai mis en place notamment en course à pied, des outils personnels qui me permettent de suivre le travail de l'athlète et de constituer des bases de données personnelles favorisant la compréhension des réactions de chaque athlète et la programmation de pics de formes. 4/ C OM M E NT T RAV AI L LE S TU LA RE C UP E R AT I ON AV E C T E S ATHLETES ? La récupération est un facteur de performance à part entière, et est en même temps très complexe à gérer ! Je la conçois comme un facteur imbriqué dans le travail. Avant de se poser la Préparateur Physique question de la récup, je me pose donc d'abord la question de l'optimisation de la charge d'entraînement . Je vois beaucoup d'athlètes "soigner" la récup (jour "off", hygiène de vi e...) alors qu'ils ont des charges bien trop importantes, sans parler des "sorties de récup" effectuées à des allures démentielles ! Cette approche est contradictoire à mon sens. Je structure donc la récup dès la conception du plan d’entraînement en organisant (souvent) mes plani fications sous la forme de cycles de 4 semaines : 3 à charge croissante et 1 d'assimilation. Les séances, axées sur des thématiques spécifiques, sont prévues à des dates précises adaptées aux exigences personnelles des ath lètes. Qui plus est, j’utilise les données relatives à la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) qui me permettent, via RMSSD de mieux comprendre les réactions des athlètes aux différents t ypes de charge. Dès lors, selon les qualités travaillées et les effets induits des séances, j'organise et notifie sur le plan la récup et sa form e (active/passive). Pour la récup active je privilégie un travail "doux" organisé autour de l'endurance fondamentale et active en vélo ou footing pour la course à pied, ou autour de l'endurance musculaire (souvent sous forme de circuit training) en ce qui concerne la musculation. Volumes et intensités sont importants à contrôler car les athlètes ont tendance à en faire trop et trop fort. En ce qui concerne les techniques de récup passive, c'est très variable et dépendant des possibilités et volonté des athlètes. Alors qu'avec certains j'axe le travail sur les étirements, avec d'autres je mets en place des séances d'électrostimulation. J'ai également ponctuellement mis en place des bains froids, ou des séances d'automassages avec des rouleaux afin de diminuer les tensions musculaires. Cette méthode nécessite toutefois un temps d'apprentissage . J'adapte toujours ces démarches aux réactions et sensations individuelles des at hlètes ! La communication, la "lecture" du ressenti de l'athlète et la réactivité sont décisives ! La relation à long terme, pour construire de la confiance est également primordiale. Il n'est pas toujours évident de faire accepter à un athlète d'en faire moins, pour progresser plus... jusqu'à ce qu'il se rende compte qu'il se blesse moins, ou que ses résultats en compétition s'améliorent... M E R CI E RI C OCTOBRE 2015 ht tp :/ /d rum on t ol i v i er.f r ee .f r www.qui-coach.fr