Tai Chi - Qi Gong – XPEO L`apprentissage - Tai chi
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Tai Chi - Qi Gong – XPEO L`apprentissage - Tai chi
Tai Chi - Qi Gong – XPEO -Le Tai chi chuan est un art martial chinois qui n’utilise pas la force musculaire mais l’énergie interne. Le Tai chi se présente sous la forme d’un enchaînement de mouvements lents, ronds et souples, d’une grande précision, dont l’énergie produite initialement pour le combat peut être désormais utilisée dans la vie quotidienne, l’art et le sport. -Le Qi Gong, littéralement travail sur le souffle, désigne un ensemble de mouvements simples, statiques ou dynamiques, dont la répétition permet d’améliorer la circulation sanguine, la respiration et de dynamiser le corps tout entier. -La méthode XPEO a pour but d’améliorer la santé et de faciliter les activités physiques par la filière énergétique Qi (prononcé Chi), l’énergie vitale dont chacun dispose. Cette méthode répond au besoin de trouver un accès plus direct à l’utilisation de l’énergie interne, à travers des exercices simples et facilement mémorisables. Les exercices permettent d’abord de se détendre et de prendre conscience de son corps. Puis, on apprend progressivement à utiliser la filière énergétique (concentration et respiration) dans le but de supprimer les blocages générés par des postures ou gestuelles inadaptées. La pratique des exercices XPEO apporte un «gainage interne», qui s’étend de la tête jusqu’aux chevilles, renforçant les articulations et contribuant ainsi à la préservation du corps et de la santé. L'apprentissage -Echauffement avec des ensembles de mouvements de préparation (assouplissement, tonification et/ou relâchement musculaire, articulaire et mental) : Yi Gong et Qi gong statiques ou en mouvement -Apprentissage de l’enchaînement du Tai Chi Chuan (En cours hebdomadaire, la forme de base est mémorisée en 3 ans et plus) -Reprise d’un mouvement avec les consignes, répétition et tests individuels ou avec un partenaire pour intégrer les principes internes. -Tests sur le Yi et le Chi, apprentissage de la poussée des mains avec un partenaire Durant l’apprentissage et après la mémorisation de la Forme, chaque mouvement est repris pour intégrer étape par étape les 6 principes internes: ● Yin-Yang : se détendre en suivant le rythme de base de la forme ● Chi des bras : ouverture et spirale des bras pour augmenter le souffle ● La Forme du centre : se centrer et travail sur les diaphragmes grâce au placement du centre de gravité et énergétique. ● La Forme du Chi des jambes : ouverture et enracinement par les spirales des jambes et action par rapport aux mains. ● La Forme du Yin-Yang tête/mains : étirement de l’axe et synchronisation entre les mouvements des mains et de la tête. ● La Forme du Souffle Interne : utilisation directe de la concentration et du souffle. Association Tai Chi Xpeo Bourges (loi 1901) siège social 11 rue Gutenberg 18000 Bourges tel : 06.82.40.78.36 http://bourges.xpeo.fr/ Stages saison 2015-2016 Les Cours Dates Programme Lieu Lundi 18h -19h15 St Martin d’Auxigny Tous niveaux 10/10/2015 Méthode Xpeo Le Hublot Bourges Mardi 18h30-19h45 Bourges (le Hublot) Tous niveaux 14/11/2015 Tai Chi Chuan / forme du centre Bourges ou environs 19h45-21h Bourges (le hublot) Avancés 12/12/2015 Tai Chi Chuan / poussée des mains Le Hublot Bourges Jeudi 12h30 -13h30 Bourges (halle St Bonnet) Tous niveaux 16/01/2016 Tai Chi Chuan / Auto-massages Le Hublot Bourges Samedi 9h-12h 1 samedi par mois (cf stages) Avancés 12/03/2016 Méthode Xpeo Le Hublot Bourges 23/04/2016 Tai Chi Chuan / introduction épée Bourges ou environs 28/05/2016 Tai Chi Chuan / fighting form Le Hublot Bourges 18/06/2016 Méthode Xpeo Bourges ou environs Cotisation : à l’année 220 € au semestre 115€ 10% de remise pour étudiant retraîté et demandeur d’emploi Paiement en plusieurs fois possible Adresses des cours *les lieux seront communiqués ultèrieurement Horaires : 9h-12h 14h-17h Tarifs Lundi : Gymnase Cathy Melain route de l’étang 18110 St Martin d’Auxigny Mardi : Le Hublot 64 avenue de la libération Bourges Jeudi : salle Baptiste Marcet 2 rue Parmentier (Halle Saint-Bonnet) Bourges - Personnes extérieures à l’association : 30€ la journée. - Membres de l’association : samedi matin : gratuit samedi après-midi : 15€ Association Tai Chi Xpeo Bourges (loi 1901) siège social 11 rue Gutenberg 18000 Bourges tel : 06.82.40.78.36 http://bourges.xpeo.fr/ Association Tai Chi Xpeo Bourges (loi 1901) siège social 11 rue Gutenberg 18000 Bourges tel : 06.82.40.78.36 http://bourges.xpeo.fr/