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Savoir gérer le choc culturel Par Mylène Hazel, psychologue au CÉSAR Philippe Tremblay, psychologue au CSCP • Objectifs généraux d’apprentissage ConnaitreLOREM des ressources, des services et IPSUM des outils disponibles sur le campus • Créer des liens avec d’autres étudiants et avoir l’occasion d’interagir avec les membres du personnel • Se familiariser avec le nouvel environnement • Préciser le rôle de l’étudiant et celui des services dans la réussite du parcours d’études Objectifs de l’atelier LOREM IPSUM Se familiariser avec les étapes du processus d’adaptation 1. Comprendre la notion de choc culturel et pouvoir en reconnaitre les signes 2. Découvrir des stratégies efficaces qui favorisent une adaptation réussie Exercice d’amorce • Qu’est-ceLOREM que le choc culturel? IPSUM • Comment vous le représentez-vous? Après le beau temps, vient la pluie… LOREM Difficultés d’intégrationIPSUM • • Perte des points de repères habituels • Climat, environnement • Façons de socialiser • Façons de fonctionner • Comparaisons péjoratives • Jugement et fermeture Quatre grandes étapes du processus d’adaptation LOREM IPSUM La lune de miel • • Le choc culturel • L’ajustement • L’adaptation La lune de miel (de quelques jours à quelques semaines) LOREM IPSUM Optimisme irréaliste (idéalisation) • • Enthousiasme, attitude positive, énergie, curiosité, ouverture • Intérêt pour les différences • Relations amicales avec les gens du pays d’accueil Le choc culturel (de quelques semaines à quelques mois) LOREM IPSUM • Choc de la réalité • • • • • Déception reliée au pays d’accueil Inconfort Irritation Isolement Lassitude, amertume, nostalgie • • • • • • Comment savoir s’il s’agit d’un choc culturel? (suite) LOREM IPSUM Désillusion Problèmes de sommeil et fatigue Difficultés de concentration Affaiblissement du système immunitaire Trouble du sommeil et de l’appétit Augmentation de la consommation de substances (alcool, tabac, drogues) L’ajustement LOREM IPSUM Acceptation de la culture du pays d’accueil • • Énergie et sens de l’humour • Ouverture, intérêt L’adaptation LOREM IPSUM Appréciation de la nouvelle culture • • Début du sentiment d’appartenance • Vision optimiste et réaliste des choses Ce qu’il faut retenir LOREM • Le choc culturel est uneIPSUM étape normale du processus d’adaptation • Il est causé par le stress d’arriver dans une nouvelle culture et d’avoir à s’y adapter • Il apparait de façon graduelle et disparait de la même façon • Son intensité et sa durée sont variables Ce qu’il faut retenir LOREM IPSUM • Le degré du choc culturel peut varier selon : L’ampleur des différences entre le pays d’accueil et le pays d’origine (ou de l’écart avec les attentes) Certains facteurs individuels (ex.: résilience ou facilité à s’adapter aux changements dans la vie) Mise en situation des enjeux du choc culturel LOREM IPSUM Exercice en sous équipes : 1. Chaque équipe pige un thème et élabore un scénario autour de ce thème 2. Réflexion et rédaction sur les affiches : - ressources/qualités personnelles utiles - stratégies d’adaptation utiles 3. Retour en grand groupe Stratégies d’adaptation Notion de résilience LOREM IPSUM Capacité de rebondir après les épreuves • • Aptitude qui influe sur tous les aspects de la vie lorsqu’on est confronté au stress ou au changement Stratégies d’adaptation Pour augmenter sa résilience LOREM IPSUM • Installez-vous le plus rapidement possible • Acceptez le processus d’adaptation et reconnaissez les signes du choc culturel • Prenez des initiatives et agissez dans le but de s’attaquer aux problèmes Stratégies d’adaptation • LOREM IPSUM N’évitez pas les problèmes et regardez les choses en face • Développez votre flexibilité • Considérez le changement comme un défi, une chance d’évoluer Stratégies d’adaptation LOREM IPSUM • Intéressez-vous à la culture et aux règles de vie de votre nouveau milieu, développez votre curiosité • Explorez! Résistez à l’envie de rester dans le confort de votre cocon • Développez votre autonomie, votre débrouillardise Stratégies d’adaptation IPSUM • ParticipezLOREM à des activités étudiantes/sociales/culturelles • Prenez soin de vous, ayez une bonne hygiène de vie • Tissez-vous un nouveau cercle d’amis (réseau de soutien) et gardez contact avec ceux de votre pays d’origine • Exprimez-vous, donnez votre opinion Stratégies d’adaptation IPSUM • Ayez desLOREM attentes réalistes • Gardez une souplesse dans vos objectifs et soyez persévérant • Essayez de voir les obstacles comme des défis stimulants et des aventures enrichissantes Stratégies d’adaptation IPSUM • ApprenezLOREM à vous connaitre et utilisez les stratégies d’adaptation qui ont été efficaces pour vous dans le passé • Faites quelque chose qui vous rappelle « la maison » • Soyez actif et créatif! Amusez-vous! L’OUTIL INDISPENSABLE POUR ÉCLAIRER VOTRE PARCOURS UNIVERSITAIRE