GYM

LUNDI
MARDI
MERCREDI
JEUDI
VENDREDI
09H15 - 10H00
09H15 - 10H00
09H15 - 10H15
09H15 - 10H00
09H15 - 10H00
GYM
GYM
GYM POSTURALE
GYM
GYM
10H15 - 11H00
10H00 - 10H30
10H15 - 11H00
10H15 - 11H00
10H00 - 11H00
JAMBES ABDOS
STRETCHING
STRETCHING
GYM DOUCE
YOGA
10H30 - 11H00
SAMEDI
DIMANCHE
09H45 - 10H15
09H45 - 10H15
ABDOS TAILLE
ABDOS TAILLE
10H15 - 10H45
10H15 - 10H45
JAMBES FESSIERS
JAMBES FESSIERS
10H45 - 11H30
10H45 - 11H30
GYM CARDIO
CARDIO MOVE
11H30 - 12H15
11H30 - 12H00
STRETCHING
STRETCHING
12H15 - 13H00
12H00 - 12H45
GYM
GYM
13H00 - 13H30
12H45 - 13H15
ABDOS TAILLE
STRETCHING
13H30 - 14H30
13H15 - 14H30
TAI-CHI
PUMP
ABDOS-FESSIERS
11H00 - 12H00
YOGA
12H15 - 13H00
12H15 - 13H00
12H15 - 13H15
12H15 - 13H00
12H30 - 13H15
ASSOUPLISSEMENT
RYTHMIQUE
BODY SCULPT
PILATES
ASSOUPLISSEMENT
RYTHMIQUE
ABDOS-CUISSES
FESSIERS
13H00 - 13H30
13H00 - 13H30
13H15 - 13H45
13H00 - 13H30
13H15 - 14H00
DOS ABDOS
ABDOS TAILLE
JAMBES FESSIERS
RELAXATION DYNAMIQUE
BUSTE DOS
13H30 - 14H00
13H30 - 14H00
13H45 - 14H15
13H00 - 13H30
STRETCHING
STRETCHING
STRETCHING
ABDOS-TAILLE
COURT SQ 4
15H15 - 16H00
15H15 - 16H00
15H15 - 16H00
15H15 - 16H00
GYM
SELF DÉFENSE
GYM
BODY SCULPT
14H30 - 15H30
17H30 - 18H00
ABDOS FESSIERS
17H30 - 18H30
PILATES
17H30 - 18H00
ABDOS TAILLE
17H30 - 18H15
17H30 - 18H00
ABDOS TAILLE
ABDOS TAILLE
YOGA
16H00 - 17H00
QI CONG
18H00 - 18H45
18H30 - 19H15
18H00 - 18H45
18H15 - 19H15
18H00 - 18H45
17H00 - 17H45
17H00 - 17H30
GYM CARDIO
GYM
ABDOS TAILLE
17H45 - 18H15
17H30 - 18H00
STRETCHING
JAMBES FESSIERS
GYM
LATINO’ DANCE
GYM CARDIO
18H45 - 19H45
19H15 - 20H15
18H45 - 19H30
18H45 - 19H45
STEP TOUT NIVEAU
STEP
INTERVAL GYM
PUMP
19H45 - 20H30
GYM
FIT COMBAT
19H30 - 20H00
19H15 - 20H15
ABDOS
CARDIO MOVE
20H30 - 21H15
20H15 - 21H15
20H00 - 21H15
20H15 - 21H15
GYM CARDIO ABDOS
PUMP
BOXE FRANçAISE
PUMP
21H15 - 22H15
21H15 - 21H45
21H15 - 22H15
21H15 - 22H15
SALSA DÉBUTANT
ABDOS FESSIERS
SALSA CONFIRMÉ
SALSA CONFIRMÉ
LÉGENDES
NOUVEAUTÉS
JOURS FÉRIÉS
10H00 - 10H30
10H30 - 11H00
12H15 - 13H00
15H00 - 15H30
15H30 - 16H00
ABDOS TAILLE
JAMBES
FESSIERS
GYM
ABDOS TAILLE
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GYM :
Ensemble d’exercices effectués pour renforcer l’ensemble du corps. Routine d’entraînement générale faite en musique et accessible à tous.
GYM CARDIO :
Même principe que la gym mais plus rythmé.
LIA (Low Impact Aerobic) :
Aerobic de faible impact, des enchaînements chorégraphiés en musique sur X fois 8
temps, sans impacts (toujours un pied en contact avec le sol), ni sauts, ni courses.
HIA (Hight Impact Aerobic) :
Enchaînement chorégraphié en musique sur X fois 8 temps, sur un tempo intense et
rapide, mêlant des pas de base du LIA et des sauts et courses (Impacts intenses et nombreux au sol : attention aux problèmes articulaires et dorsaux).
STRETCHING :
Ensemble de mouvements et positions exécutés de manière active et passive afin d’entretenir où d’améliorer l’amplitude articulaire.
HI LO (High and Low impact) :
Utilise une combinaison de mouvements non sautés à impact faible et de mouvements
sautés à impact important. C’est donc un mélange entre le LIA et le HIA.
STEP :
Activité qui consiste à faire des mouvements basés sur une sorte de « marche », le
plus souvent en plastique, destinée à reproduire une marche d’escalier. L’exercice de
base consiste à monter et à descendre du plateau horizontal en suivant un rythme
musical bien spécifique et en enchaînant divers mouvements simultanément. Le fait
de monter et de descendre du banc rapidement met à rude contribution les muscles
des cuisses et des fessiers. Les autres mouvements permettent de stimuler le haut du
corps.
TAI CHI CHUAN :
Dérivé de techniques de combat ancestrales, adouci au fil du temps sous l’influence
du taoïsme, le taï chi chuan (qui s’écrit aussi taiji quan) fait partie des arts martiaux
internes, dont le but est l’accomplissement de soi. Les exercices se présentent comme
une forme de danse harmonieuse, dont les mouvements, en cercle et en spirale, visent
à recréer les symboles fondamentaux du yin, du yang et du tao. On trouve différents
styles de taï chi chuan, correspondant chacun à une lignée familiale, chaque style pouvant s’exprimer à travers de nombreux exercices.
PUMP :
LE QI GONG :
Le qi gong (prononcé tchi kong) est une appellation récente qui englobe différentes
disciplines traditionnelles, comprenant des postures, des automassages, des exercices
de visualisation, des techniques respiratoires, de la méditation, du travail sur le son,
etc. Il existe une multitude d’exercices de qi gong. Ils ont de nombreux points communs avec le yoga. Mais, plutôt qu’une succession de postures, le qi gong propose
des enchaînements souples. Ces mouvements visent à capter le qi (l’énergie vitale) et
à le faire circuler harmonieusement dans les méridiens et les organes.
Re
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w. 42 me
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Le Body Pump fait appel aux barres et haltères pour développer harmonieusement
la musculature ainsi que les capacités cardiovasculaires. Les cours sont basés sur
l’utilisation des mouvements de base de la musculation : squats, développés, etc. En
tout, environ 8 exercices, chacun travaillé durant 5 à 7 minutes, avec à chaque fois
une musique différente pour rythmer la séance.