Ceinture orange - Krav Maga Lyon

EXAMEN DE LA CEINTURE ORANGE
A/ CHUTES, ROULADES
B/ SAISIES
C/ POSITION NATURELLE
D/ POSITION DE GARDE
1) Face, côté, côté haute,
arrière, Arr 1/2 tour, +
arrière haute
1) Routine saisies cou et
mains
1) Routines :
- 360° : 10 coups
- poing direct x 3
- pieds bas direct x 3
- low kick x 4
1)
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
2) Yeux fermés :
- saisie du cou ou
- frappe au signal
2) Attaques sur paos 1 à 4 :
1. GD, crochet crochet
2. GD uppercut uppercut
3. GD uppercut crochet
4. GD crochet uppercut
2) Roul. Av G, Arr D en
ligne
Attaques sur cible 1 à 8:
GD pied direct D
GD LkD
G, D corps, pied direct G
GD Coude G
G, D au corps, Crochet
GD, Crochet Crochet
G, crochet, uppercut
G, uppercut, crochet
3) Casser la distance
4) 4 pas chassés
5) 3 pas glissés
6) Routine défense contre
coups de poings, 5
défenses : paume, contre
sim, vers le bas, remise,
avant bras avant
7) Routine défense contre
low-kicks : 4 défenses
8) Routine : défense contre
coup de pied direct au
corps : 3 défenses
9) Défenses contre droite
en garde de côté : alterner 1
courte, 1 longue
10) Attaques sur cibles
libre avec esquives
11) Défenses contre
attaques inconnues x 6
(poings directs, pieds directs
bas et hauts, low kick)