programmation saint-georges printemps 2016

PROGRAMMATION SAINT-GEORGES PRINTEMPS 2016
Début de la session : 11 avril 2016
Horaire
Activités
Description des activités
Maintien & mise en Maintien & mise en forme 1 (MMF1)
Offert à tous ceux qui ont effectué le programme de prévention et de
forme
réadaptation, qui souhaitent se remettre en forme graduellement ou qui
Des exercices variés (ballon présentent des facteurs de risque de développer la maladie chronique.
suisse, élastique, haltère,
vélo stationnaire, tapis
Maintien & mise en forme 2 (MMF2)
roulant, badminton,
étirements, etc.) encadrés Même description que le MMF1 , mais avec des exercices plus complexes et
des exercices au sol.
par un kinésiologue.
Coût
Lundi 9:45 & 13:00
Mardi 9:45
Mercredi 9:45
Jeudi 14h30
Vendredi 11:15
Lundi 11:00
Mardi 8:30
Mercredi 11:00
Jeudi 17:00
Vendredi 10:00
Maintien & mise en forme 3 (MMF3)
Même description que la MMF2, mais avec des exercices encore plus
complexes. Vous êtes capable de sauter et de faire 30 secondes de course en
continu, le MMF3 est pour vous !
Autres cours
d'activité physique
encadrés par un
kinésiologue
Durée
Lundi 8:30 & 18:00
Mercredi 17:30
Entraînement en circuit
Des exercices en circuit dans notre centre d'exercices et de réadaptation,
adaptables pour tous les niveaux.
1h/
séance
10 sem.
75 $ + txs
Lundi 14:30
Ballon suisse
Excellent pour améliorer posture, équilibre, dos, ceinture abdominale
Vendredi 13:00
Ballon suisse cardio
Alternance entre des exercices sur ballon suisse et des exercices
cardiovasculaires.
Mardi 17:00
Jeudi 8:30
Lundi 16:30
Mardi 11:00
Mercredi 16:30
Jeudi 11:00 & 19:15
Stretching
Séances pour assouplir, tonifier l’ensemble du corps, prévenir les maux de
dos et améliorer la mobilité des articulations.
Step-muscu NOUVEAU
Alternance entre des exercices cardiovasculaires sur step et des exercices de
musculation.
Cardio-vélo
Une manière motivante d'améliorer votre cardio. Aucune expérience requise,
il suffit de savoir pédaler.
Mardi 17h15
Lundi 17:00
Mardi 18:15
Jeudi 9:45 & 18:15
Yoga relaxation
Les pratiques douces sont Gestion du stress, accent particulier mis sur plusieurs types de relaxation.
des approches de réduction Enseignante : Monique Voisin
du stress, d’amélioration de Yoga à 2 NOUVEAU
la condition physique et Postures de yoga en s'appuyant sur l'autre. Permet d'améliorer votre
d’amélioration de la
concentration et l'écoute de vos sensations. Inscrivez-vous en couple ou
souplesse aidant à prévenir entre amis. Enseignante: Chantal Poulin
la maladie. Nos enseignants Yoga Pilates
sont tous accrédités.
Enchaînements d'exercices de yoga et de Pilates.
45 min.
/séance
10 sem.
Pratiques douces
Lundi 15:15
Mardi 17:00
Enseignante : Chantal Poulin
1h/
séance
8 sem.
Yoga maman-bébé
Yoga postnatal en compagnie du nouveau-né. Maman tonifie son corps et
bébé éveille le sien. Enseignante : Sylvie Perron
Mardi 9:45
95 $ + txs
Yoga prénatal
Adapté aux besoins de la femme enceinte de plus de 12 semaines. Belle
préparation à l’accouchement. Enseignante : Sylvie Perron
Lundi 10:00
Jeudi 18:00
80 $ + txs
Taï-chi intermédiaire
Une approche corps-esprit avec un accent sur la maîtrise de la respiration.
Enseignant : John Viens
Mardi 15:15
(applicable sur les cours de groupe et sur les abonnements au
centre d’exercices)
Payable par chèque, en argent comptant, par Accès D ou par
paiement pré-autorisé
Membership : 50 $ + txs annuellement
INSCRIPTIONS
20 % de rabais additionnel si vous êtes membre
1h/
séance
10 sem.
100 $ +
txs
Période d'inscription pour les membres:
1er au 10 mars
10 % de rabais si inscription à plus d'un cours de
groupe (applicable sur l'activité au coût le plus bas)
TARIFICATION
65 $ + txs
Jeudi 16:45
Période d'inscription populaire:
À compter du 11 mars
Heures d'ouverture de la réception:
Lundi au jeudi 8h à 20h & Vendredi 8h à 16h
i
Inscription sur place, par téléphone (418) 227-1843 ou par
Promotion mars - Expérimentez gratuitement le centre d'exercices et nos cours d'activité physique
Centre d'exercices: présentez-vous au centre avec une pièce d'identité
Cours d'activité physique: réservez votre place auprès de la réception
Centre d'exercices et de réadaptation
• Nous nous spécialisons en maladie chronique, en prévention, en réadaptation et en maintien
• L'encadrement des clients est assuré, en tout temps, par une kinésiologue
• Programme d’exercices personnalisé sur demande
• Possibilité d’abonnement à la carte
• Installations et équipements adaptés pour accueillir les personnes à mobilité réduite
ABONNEMENTS*
Forfaits
Coûts (taxes en sus)
1 mois
3 mois
6 mois
1 an
60,00 $
160,00 $
275,00 $
500,00 $
HEURES D'OUVERTURE
Lundi au samedi
Lundi au jeudi
8 h à 12 h
16 h à 20 h
* Ces frais incluent l'accès au centre, aux heures d'ouverture ici-haut.
PROGRAMMES COMPLETS
Programme débutant de
course à pied
Soyez prêt pour votre premier 5 km !!
Un programme qui s'adresse aux personnes qui
souhaite perdre du poids ou mieux le gérer sans régime
hypocalorique sévère
3 évaluations complètes de la composition corporelle
(OPTIONNELLE)
10 séances d’activités de groupe
10 séances d'entraînement
10 enseignements en saine gestion du poids
Des objectifs hebdomadaires et des moyens pour les
atteindre
1 visite guidée d’épicerie
Un accompagnement continu des participants
175 $ + taxes
Rencontres de groupe - Samedi 10h30
Les fonds amassés lors du Défi beauceron 2016 seront donnés à la Fondation du
cœur Beauce-Etchemin. Nous avons donc décidé d’offrir un programme
débutant de course à pied alternant la marche et la course lente. Il s’adresse
aux personnes ayant une condition physique moyenne ou faible ou à d'anciens
sportifs devenus sédentaires.
Évaluation personnelle de votre course (OPTIONNEL)
10 séances, en groupe, d’entraînement à la course;
10 séances d’entraînement au centre d’exercices;
Des techniques de base;
Un programme d’entraînement;
Le remboursement de vos frais d'inscription au Défi Beauceron;
Une conférence sur les espadrilles et vêtements pour courir, offerte par
Chronocité;
1 t-shirt officiel
L’encadrement d’une kinésiologue.
150 $ + taxes
Rencontres de groupe:
Lundi 16h15 ou Mardi 13h45 ou Jeudi 16h15 ou Vendredi 9h ou Samedi 8h15
ou 9h
À surveiller - nouveau concept de cuisine santé (dès mai)
5 cours de 2 heures
1 livre des recettes enseignées (environ 20 recettes)
Des démonstrations
De la pratique
1 portion par recette enseignée
1 formateur d’expérience
Intéressé ?
Donnez votre nom à
la réception.
Des professionnels en consultation individuelle
Catherine Morin
Dorothée Buteau
Kinésiologue
Nutritionniste
Disponibles sur rendez-vous - Tarifs sur notre site Internet - Remboursable par plusieurs assureurs
Le Pavillon du cœur Beauce-Etchemin - au cœur de votre santé !!
www.coeur.ca - [email protected] - (418) 227-1843