Pourquoi ta santé mentale est

Pourquoi ta santé mentale est-elle si importante
La santé mentale est un aspect essentiel de ta santé générale. La santé mentale est plus
que la simple absence de maladie mentale. C’est un état de bien-être.
Savais-tu que jusqu’à 70 % des jeunes adultes qui éprouvent des problèmes de santé
mentale indiquent que les symptômes ont commencé pendant leur enfance?
Une bonne santé mentale te permet de :
Pour établir ton réseau de soutien
• Profiter de la vie et vivre le moment présent.
• Cherche des ressources en santé mentale de bonne réputation sur Internet.
• Être résistant.
• Chercher à établir un équilibre dans ta vie.
• Emprunte des documents éducatifs sur la santé mentale à ta bibliothèque
locale.
• Travailler pour réaliser ton plein potentiel.
• Parle de tes sentiments avec les membres de ta famille et tes amis.
• Être flexible.1
• Participe à des ateliers et à des activités éducatives.
• Parle à ton enseignant, au directeur ou au conseiller de ton école.
• Renseigne-toi sur les ressources communautaires en santé mentale.
• Parle à ton médecin de famille.
Conseils pour une bonne santé mentale2
• Entretiens des relations positives et respectueuses avec les membres de ta famille et tes amis.
• Parle aux personnes en qui tu as confiance lorsque tu es déprimé ou tendu.
• Apprends des moyens de relaxation et d’adaptation. Choisis des moyens sûrs et sains de
composer avec les émotions négatives, comme aller marcher ou courir.
• Adopte un discours intérieur positif. Ne sois pas trop dur envers toi-même. Nous commettons
tous des erreurs.
• Pratique des activités que tu aimes.
• Mange sainement, sois actif et dors suffisamment.
• Aide les autres : tu en retireras aussi un sentiment de bien-être.
• Prends des décisions éclairées au sujet de l’alcool et des drogues.
1 www.vita-jeunesse.ca 2 Headroom project : The Centre for Health Promotion of Women’s and Children’s Health Network (WCHN), Australie
L’ACSM peut t’aider
Apprends à prendre soin de ta santé mentale. Renseigne-toi au sujet des maladies mentales.
Demande de l’aide pour toi-même ou pour d’autres personnes.
Pour de plus amples renseignements sur la façon de maintenir une bonne santé mentale,
pour connaître les activités de la Semaine de la santé mentale dans votre collectivité
ou pour faire un don à l’ACSM, visitez le site semainedelasantementale.ca.
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