CATALOGUE_2012-2013 (1-24)_Mise en page 1

CATALOGUE_2012-2013 (1-24)_Mise en page 1 08/03/12 11:18 Page10
Pour ces deux ouvrages,
plus d’informations sur notre site :
www.ed-amphora.fr
FORCE
ENTRAÎNEMENT ET MUSCULATION
De la théorie à la pratique
Emmanuel LEGEARD
amphora.eu/678
MUSCULATION
LES FONDAMENTAUX POUR TOUS
Les réponses à toutes vos questions
Les dernières connaissances scientifiques
pour une pratique plus efficace
Emmanuel LEGEARD
MUSCULATION
POUR L’ENFANT
ET L’ADOLESCENT
amphora.eu/A742
Pourquoi ? Quand ? Comment ?
Plus de 200 exercices évolutifs
Olivier PAULY
amphora.eu/A725
224 pages 16,5 X 21 cm en couleurs – 430 photos et 35 dessins
ISBN 978-2-85180-725-0
Code A725
24,14 €
SE MUSCLER À DEUX
Méthode sans matériel
82 fiches-exercices pratiques
et illustrées
Norbert KRANTZ et collectif
amphora.eu/A724
Le noyau central de la capacité physique générale est
constitué par la force explosive, et ce même dans les
sports où les qualités de
force ne semblent pas déterminantes a priori. Mais la
force, qualité sportive par
excellence, est aussi de plus
en plus cultivée pour ellemême.
Quels sont les meilleurs exercices, les
meilleurs programmes et pourquoi ?
Cet ouvrage fait le point
sur les connaissances en
matière de développement
de la force.
Quelle est la composition des muscles ?
Il détaille les principes, les techniques, les méthodes
d’entraînement et toutes les informations nécessaires pour tout savoir et
progresser dans ce domaine. L’auteur consacre par ailleurs deux chapitres
spécifiques à l’alimentation et la psychologie, facteurs déterminants dans la
performance. Les exercices pratiques, spécialement exécutés par Sébastien
Momier, champion du monde de force athlétique, illustrent le propos et
donnent au lecteur l’occasion de se représenter concrètement les situations
auxquelles s’appliquent les principes énoncés.
Quelle alimentation pour atteindre
mes objectifs ?
Faut-il faire des séries courtes ou
longues ? Combien de séries faire ?
Comment bien faire les mouvements ? Quelles charges prendre ?
Quel temps de repos observer ? Quel
ordre adopter ?
etc.
Cet ouvrage répond à toutes les questions que se posent les pratiquants
de musculation.
Il détaille l’ensemble des fondamentaux établis à partir de 419 études
scientifiques dont les conclusions confirment l’expérience de la majorité
des athlètes des cinquante dernières années.
Ce véritable manuel de référence est incontournable pour toute personne
pratiquant la musculation et souhaitant accéder aux connaissances indispensables pour une pratique efficace.
Ce manuel complet s’adresse à toute personne souhaitant comprendre
les mécanismes de production et d’amélioration de la force afin de s’entraîner de façon méthodique pour plus d’efficacité.
224 pages 16,5 X 21 cm en couleurs – 210 photos et 8 croquis
ISBN 978-2-85180-724-3
page 10
208 pages 19,5 X 26 cm en couleurs – 110 photos et croquis
256 pages 16,5 X 21 cm en couleurs – 60 photos et 50 dessins
ISBN 978-2-85180-678-9
ISBN 978-2-85180-742-7
Code A724
Code 678
Code A742
23,12 €
24,14 €
23,23 €
MUSCULATION
www.ed-amphora.fr
CATALOGUE_2012-2013 (1-24)_Mise en page 1 08/03/12 11:19 Page11
JE PRATIQUE LA MUSCULATION
LE GRAND LIVRE DES
EXERCICES DE MUSCULATION
Du débutant au pratiquant confirmé :
séances personnalisées, stretching,
cardio-training, conseils nutritionnels
Fondamentaux et perfectionnement pratiques,
techniques et anatomiques
200 exercices classés par groupes musculaires
Gilbert BOHBOT
Thierry BREDEL
amphora.eu/A786
amphora.eu/A767
Adoptez ce manuel… et constatez la rapidité de vos progrès !
Cet ouvrage a pour objectif le développement de la masse
musculaire, l’amélioration de la force et la construction d’un
corps esthétique.
Il comprend tous les conseils utiles et les pièges à éviter,
les meilleurs exercices classés par groupes musculaires et
une programmation en quatre étapes pour atteindre le
meilleur de son potentiel athlétique.
Il présente également de nombreux exercices de cardio-training, de stretching, de renforcement de la ceinture abdominale
ainsi que des conseils nutritionnels pour soigner sa condition
physique et optimiser son
entraînement.
Que vous soyez pratiquant novice ou confirmé, chez
vous ou en salle, adepte de l’entraînement avec charges
libres, guidées, ou en poids de corps… voici le manuel
incontournable pour toute personne qui s’intéresse à
la musculation !
Après avoir expliqué les principes fondamentaux
pour un entraînement adapté à vos objectifs et proposé des exemples de programmes, l’ouvrage propose près de 200 exercices classés par groupes
musculaires et présentés sous forme de fiches.
Ces fiches, illustrées de très belles photos explicatives,
comportent les positions adéquates, les étapes du
mouvement, tous les conseils techniques et les « warning » qui soulignent les erreurs à ne pas faire.
À la fin de chaque groupe musculaire, l’auteur
répond par ailleurs aux questions les plus fréquentes des pratiquants. Et pour tous ceux qui
veulent aller plus loin ou qui s’intéressent à
l’anatomie, il liste également les muscles primaires et secondaires sollicités, ainsi que les
articulations mobilisées.
Exhaustif, précis, pratique : le livre de référence pour tous !
320 pages 16,5 X 21 cm en couleurs – 260 photos
256 pages 19,5 X 26 cm en couleurs – 460 photos
ISBN 978-2-85180-786-1
www.ed-amphora.fr
ISBN 978-2-85180-767-0
Code A786
Code A767
24,14 €
25,25 €
MUSCULATION
page 11
CATALOGUE_2012-2013 (1-24)_Mise en page 1 08/03/12 11:19 Page12
MÉTHODE IMPACT
KETTLEBELL - LA MUSCULATION ULTIME
Christophe POURCELOT et Frédéric MOMPO
Jérome LEBANNER et Daniel Van CRAENENBROECK
Force, volume, puissance, explosivité :
décuplez vos performances musculaires
amphora.eu/A809
Découvrez la première méthode Française d’entraînement
issue de la culture « Cross-Training », mise au point par
de véritables spécialistes de la musculation et de la préparation physique.
Le principe ? Travailler un à plusieurs groupes musculaires,
dans une même séance, sur quatre modes de recrutement
neuromusculaires complémentaires (en explosivité, en
force, en transition et en congestion), grâce à un
enchaînement d’exercices rigoureusement sélectionnés et planifiés.
L’objectif ? Permettre au pratiquant de
musculation confirmé de décupler ses
performances musculaires en suivant un programme planifié sur
six semaines qu’il pourra
répéter jusqu’à quatre
fois par an.
Véritable « coup de fouet »,
cette méthode particulièrement stimulante
et intense peut s’intégrer à tous types d’entraînements. Force, volume, puissance, explosivité : elle vous permettra d’atteindre plus rapidement les résultats recherchés et d’éviter
de stagner dans votre progression.
Grâce à des explications simples, vous intégrerez facilement les différentes notions physiologiques indispensables à la bonne compréhension de la méthode. Les auteurs vous présentent avec
précision les exercices, illustrés de photos pédagogiques réalisées par des athlètes renommés.
Plus qu’une méthode, un accélérateur de performances pour les plus exigeants !
amphora.eu/A797
2011
PARUTION
2011
PARUTION
La méthode russe pour votre développement athlétique
Fondamentaux et entraînement
224 pages 19,5 X 26 cm en couleurs – 660 photos
En effet, contrairement à la musculation traditionnelle avec charges, les
kettlebells sollicitent simultanément plusieurs chaînes musculaires et permettent de développer la force fonctionnelle directement transposable au
quotidien et dans le cadre de sa pratique sportive.
Daniel Van Craenenbroeck, coach depuis plus de vingt ans et instructeur
kettlebell depuis dix ans ainsi que Jérôme Le Banner, star internationale
dans les arts martiaux et adepte de longue date des kettlebells, vous permettent d’avoir enfin accès à cette musculation ultime.
Vous pourrez ainsi développer votre volume musculaire
et votre force, améliorer votre explosivité, votre coordination et votre endurance, travailler votre gainage, votre
équilibre et votre grip…
Cet ouvrage est le premier guide français entièrement consacré à l’entraînement avec kettlebells.
Il présente les fondamentaux, les mouvements
spécifiques à connaître, explique comment
concevoir les séances et propose des programmes spécifiques « clés en main ».
144 pages 19,5 X 26 cm en couleurs – 390 photos
ISBN 978-2-85180-809-7
page 12
Adoptées par les forces armées et les athlètes russes durant la guerre froide,
les kettlebells arrivent aux États-Unis au début des années 2000. Depuis,
les résultats impressionnants qu’elles permettent d’obtenir ont convaincu
de nombreux athlètes européens qui y ont recours dans le cadre de leur
préparation athlétique.
ISBN 978-2-85180-797-7
Code A809
Code A797
23,23 €
24,85 €
MUSCULATION
www.ed-amphora.fr
CATALOGUE_2012-2013 (1-24)_Mise en page 1 08/03/12 11:20 Page13
BEST-SELLER MÉTHODE LAFAY
N° 1 des ventes: plus de 400000 lecteurs !
LA MÉTHODE DE MUSCULATION AU POIDS CORPS, PLÉBISCITÉE PAR LES PRATIQUANTS DE TOUS NIVEAUX
MÉTHODE DE MUSCULATION
OPTIMISATION TURBO



Les compléments spécifiques
pour booster vos performances
MÉTHODE DE MUSCULATION
AU FÉMININ
amphora.eu/A726
Si vous avez « Méthode de musculation – 110 exercices sans
matériel », vous ne pourrez passer à côté de Turbo. Cet ouvrage
est destiné à vous amener toujours plus près de vos attentes :
force, endurance, volume, souplesse, puissance.
De la lecture de ce livre naîtra une adéquation encore plus parfaite entre
votre entraînement et vos objectifs.
En sept chapitres, Olivier Lafay vous apprend à réaliser les meilleurs ajustements,
à chaque niveau, à chaque étape de votre développement, en fonction de vos
objectifs. Il propose également des exercices inédits et leur mode d’emploi pour
une synergie parfaite avec les 110 exercices du tome 1 ; de plus, l’auteur répond
à 100 questions de lecteurs ayant lu le premier tome.
MÉTHODE DE MUSCULATION
110 exercices sans matériel
80 exercices sans matériel
amphora.eu/642
amphora.eu/687
Cette « méthode de musculation » s’adresse à tous ceux (et toutes celles) qui souhaitent se muscler sans matériel et obtenir des résultats rapides et durables.
Elle comporte un entraînement progressif et des programmes spécifiques.
Ainsi chaque pratiquant(e) pourra atteindre les résultats souhaités : éliminer les graisses excédentaires, galber les muscles, améliorer la condition physique et
même augmenter les performances sportives. Cette méthode va à l’essentiel. Vous ne perdrez pas votre temps avec des mouvements fantaisistes et inutiles.
Les exercices proposés, sélectionnés pour leur réelle efficacité, permettent de se muscler en tout lieu et à tout moment. Ils ne nécessitent aucun matériel de
musculation (haltères, bancs, machines).
Souplesse et endurance ne sont pas oubliées. Des programmes spécifiques leur sont consacrés dans lesquels chaque pratiquant(e) pourra puiser selon ses besoins
et ses envies.
176 pages 19,5 X 26 cm en couleurs – 130 illustrations
ISBN 978-2-85180-687-1
www.ed-amphora.fr
224 pages 19,5 X 26 cm en couleurs – 150 illustrations
ISBN 978-2-85180-642-0

Voir aussi :
MÉTHODE DE NUTRITION
GÉRER L’ÉQUILIBRE
Perte de graisse, bien-être,
performance, construction
musculaire
amphora.eu/A791
page 18
128 pages 19,5 X 26 cm en couleurs – 48 illustrations
ISBN 978-2-85180-726-7
Code 687
Code 642
Code A726
21,81 €
23,12 €
15,11 €
MUSCULATION
page 13