THE A I R P L A N E

> T H E AIRPLANE
02
Étirez le bras gauche vers le mur opposé. Gardez les omoplates stables. Sentez comment l’étirement du corps dans les deux directions vous permet de ne pas relâcher
le ventre. (Si vous perdez cet étirement en opposition, vous allez voir votre ventre tomber et
vous aurez du mal à garder la position).
levez
les abdominaux
03
Changez de jambe et de bras. N’oubliez pas d’étirer bras et jambe opposés.
Répétez 5 fois de chaque côté.
cou allongé
hanches d’équerre
PROGRAMME D’EXERCICES
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