Trouvez-vous difficle de manger sainement au travail, lors des

Trouvez-vous difficle de manger sainement
au travail, lors des réunions et d’évéments?
Le saviez-vous? Dans une entreprise qui emploie 100 personnes, célébrer l'anniversaire de chacun des
employés équivaut à huit morceaux de gâteau par mois!
Les événements professionnels axés sur les aliments pourraient vous inciter à trop manger. En effet, manger avec
d'autres personnes peut influencer la quantité et la nature des aliments que vous consommez. Il se peut que vous
vous sentiez dans l'obligation de manger afin de vous conformer à vos pairs ou que vous trouviez difficile de
résister aux gâteries qui vous sont offertes.
Essayez ces trucs afin d'éviter les pièges alimentaires du milieu de travail :
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Célébrez l'anniversaire de tous les employés une fois par mois.
Laissez tomber les sucreries lors des événements. Savourez plutôt des fruits frais.
N'offrez pas de nourriture lors des réunions. Si tel est le cas, commandez des choix plus sains.
Refusez de participer au dîner « repas-minute » du vendredi. À la place, apportez votre boîte à lunch; vous
pourrez marcher et discuter après avoir mangé.
Tirez le maximum de vos réunions. Commandez des aliments qui stimulent le cerveau, pas qui
l'épuisent!
La prochaine fois que vous planifiez une réunion durant une période de repas, commandez des aliments qui
aideront les participants à demeurer concentrés et productifs:
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Placez des pichets d'eau ordinaire sur la table pour étancher la soif des travailleurs, leur permettre de
s'hydrater et les garder alertes.
Optez pour un dîner léger; servez des salades et des roulés garnis de légumes et de protéines telles que
du poulet, du fromage, des œufs ou des légumineuses (haricots, pois ou lentilles).
Remplacez les desserts sucrés – offrez des fruits frais ou de petites portions de collations riches en
éléments nutritifs comme du yogourt ou des mini muffins aux grains entiers.
Assurez-vous de planifier une pause pour que les participants conservent leur énergie.
Conseils avisés de la part des diététistes. www.dietetistes.ca
Vous désirez donner un coup de pouce à votre carrière? Ajoutez la saine alimentation à votre liste de
choses à faire!
Bien manger au travail peut accroître votre concentration, votre productivité et votre vitalité. Une telle habitude
peut également réduire le nombre de journées d'absentéisme au travail en contribuant à améliorer votre santé
globale. Alimentez sainement votre journée de travail grâce à ces cinq conseils utiles :
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Apportez votre dîner de la maison pour éviter d'avoir à manger au restaurant.
Prenez une pause et quittez votre bureau afin de savourer votre dîner.
Réduisez l'ennui ou le stress en faisant de la marche rapide au lieu de grignoter.
Préparez des collations futées et laissez tomber les gâteries sucrées et salées des distributeurs
automatiques.
5. Hydratez-vous avec de l'eau plutôt qu'avec des boissons caféinées.
Le stress associé au travail vous ronge? Ne gérez pas vos émotions avec les aliments!
Si vous aimez manger une gâterie sucrée lorsque vous ressentez du stress au travail, sachez que votre cas n'est
pas unique. Les études démontrent que le stress augmente le désir de manger chez certaines personnes. Les
collations sucrées et à forte teneur en matières grasses sont des aliments réconfortants auxquels les gens ont
couramment recours pour composer avec le stress.
La prochaine fois que vous ressentirez du stress au travail et que vous aurez envie d'une gâterie, posez-vous la
question suivante : ai-je vraiment faim? Si votre fringale émane du stress plutôt que de la faim, aucun aliment ne
saura la satisfaire. Si manger pour composer avec le stress devient une habitude, votre tour de taille pourrait en
souffrir.
Ne laissez pas les aliments devenir votre source de réconfort.
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Les diététistes du Canada, 2013. Tous droits réservés. Ce document peut être imprimé
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