Le Phénix - March of Dimes Canada

CANADA DU CANADA
LA MARCHE
DES DIX SOUS
DU CANADA
Le Phénix
Conductive Education Newsletter • Fall 2009
Automne/hiver 2011
ONTARIO LA MARCHE
MARCH DES DIX SOUS
OF DIMES DE L’ONTARIO
LA MARCHE
DES DIX SOUS
DE L’ONTARIO
Un survivant se raconte :
Frank Austin
Retrouver l’espoir après un ACV
La vie peut changer soudainement – parfois du jour au
lendemain.
Le 12 avril 2008, Frank Austin, de Kitchener, a subi
un grave ACV à 42 ans. Frank souffre d’apnée du
sommeil chronique et ne portait pas son masque à
oxygène à débit continu cette nuit-là. Dès qu’il s’est
levé, il savait qu’il avait eu un ACV. Il ne pouvait bouger
que sa main gauche et pouvait à peine respirer. Il
n’a aucun souvenir des deux premiers jours qu’il a
passés à l’hôpital et il lui a fallu plus de cinq mois de
réadaptation. Tandis qu’il faisait d’importants progrès
physiques, Frank avait gardé un handicap « invisible » :
l’aphasie, qui affectait son raisonnement cognitif, son
élocution et ses capacités de lecture.
Un ACV cause toujours des perturbations majeures,
mais quand il survient dans la fleur de l’âge, il amène
un lot de défis particuliers. Frank était un homme
jeune, qui s’apprêtait à entamer une nouvelle carrière
comme travailleur de soutien personnel auprès
d’enfants handicapés. Il décrit la semaine qui a précédé
son ACV comme étant merveilleuse.
... suite à la page 6
IN THIS
ISSUE...
DANS
CE NUMÉRO…
Un régime alimentaire sain
après un ACV
Un survivant se raconte.......... 1
Même dans les meilleures circonstances, il peut être difficile de déterminer
quoi manger pour rester en santé. Après un ACV, c’est encore plus difficile,
mais pas impossible! Bien qu’on encourage les survivants d’un ACV à suivre
des recommandations particulières, les principes d’une saine alimentation
sont essentiellement les mêmes pour tout le monde. Suivez les quelques
conseils ci-après pour vous sentir à votre meilleur.
On recommande à tout le monde de consommer des fruits et des légumes,
mais il est particulièrement important d’en consommer au moins cinq
portions par jour afin d’éviter un autre ACV, puisque selon une étude de
l’Université Harvard, cette pratique diminue le risque d’ACV de 30 %.
... suite à la page 7
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Un régime alimentaire sain après
un ACV..................................... 1
Dépression et ACV ................. 2
Bret « The Hitman » Hart........ 3
Walk ‘n’ Roll............................. 4
Legs testamentaires ............... 4
Entretien de votre appareil/
accessoire fonctionnel............ 5
Coin de l’aidant naturel........... 8
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Pour vous aider à survivre et à vous épanouir après un ACV
Dépression et ACV
Selon une étude publiée le 15 mars 2011 dans la
revue Neurology, un tiers des survivants d’un ACV
font de la dépression, ce qui, combiné à d’autres
facteurs, peut augmenter la dépendance du survivant
par rapport à son aidant naturel et ralentir son
rétablissement. (http://www.sciencedaily.com/
releases/2011/03/110314163427.htm)
Il est tout à fait naturel d’être triste ou en colère
après un ACV, mais une dépression non traitée peut
sérieusement compromettre l’autonomie et même
aggraver d’autres problèmes de santé. Soyez à l’affût
des signes de dépression et discutez d’un traitement
éventuel avec votre médecin si certains symptômes se
manifestent :
• perte d’intérêt dans les activités (passe-temps,
activités sociales)
• sentiment d’impuissance, de culpabilité, d’inutilité;
sentiment de tristesse ou de vide qui perdure
• larmes excessives, irritabilité
• baisse ou disparition du désir sexuel
• incapacité de dormir ou de rester éveillé
• perte de poids (et manque d’appétit) ou gain de
poids inhabituel
• difficultés à se concentrer, à prendre des décisions,
à se rappeler d’importants détails, souvent
accompagnées de fatigue et d’une impression de
vivre « au ralenti »
• pensées suicidaires ou tentatives de suicide
• douleurs chroniques sans cause apparente ou
traitement efficace
Il existe de nombreux traitements contre la
dépression : thérapie, antidépresseurs, entraide,
saines habitudes de vie.
Consultez votre médecin pour déterminer les
meilleures mesures à prendre.
2
Sur le plan de la thérapie, une nouvelle étude suggère
que l’« entretien motivationnel », une technique axée
sur la conversation qui permet de cerner les pensées
et les craintes du patient quant à son rétablissement
et son avenir et de déterminer dans quelle mesure
il se sent apte à relever des défis potentiels, peut
constituer une intervention efficace pour les
survivants d’un ACV qui font de la dépression, surtout
lorsqu’elle est appliquée tôt (Stroke : Journal of the
American Heart Association; 23 juin 2011).
Étant essentiellement adaptée au patient, cette
thérapie peut donc être facilement reproduite dans
un contexte de soins de santé, et le fait, pour les
survivants, de définir les attentes et les objectifs
par eux-mêmes ou avec leur aidant naturel ou leurs
proches peut s’avérer utile.
Les antidépresseurs sont le traitement le plus courant
en cas de dépression, mais ils ne doivent être utilisés
que sur la supervision d’un médecin.
Un autre remède contre la dépression est l’entraide.
La chose la plus importante à se rappeler pour les
survivants d’un ACV est qu’ils ne sont pas seuls et
qu’ils peuvent obtenir de l’aide auprès d’organismes
comme Rétablissement après un ACV Canada.
L’entraide, c’est à la fois les conseils et l’amitié d’autres
personnes qui ont vécu la même expérience, et c’est
une merveilleuse façon de socialiser. L’entraide n’est
pas réservée qu’aux survivants d’un ACV; les proches
et les aidants naturels ne sont pas à l’abri de la
dépression, et on les encourage également à consulter
un professionnel de la santé et à se prévaloir des
services d’entraide lorsqu’ils se sentent dépassés par
la situation.
Pour plus de renseignements sur les groupes
d’entraide ou pour trouver le groupe le plus près de
chez vous, appelez notre ligne Warmline sans frais au
1-888-540-6666, envoyez un message à
[email protected] ou visitez notre site
Web à www.marchofdimes.ca/src
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Le Phénix • Automne/hiver 2011
Bret ‹‹ The Hitman ›› Hart
Bret Hart en train de filmer une annonce d’intérêt public en avril 2010
Depuis plus de 20 ans, Bret divertit des amateurs
partout dans le monde. Il a remporté de nombreux
championnats de lutte et est devenu une des icônes
canadiennes les plus reconnues.
En 2002, Bret a surmonté un ACV dévastateur,
une défaite qui, selon lui, a été sa plus grande
victoire. L’ACV a causé une paralysie partielle qui a
exigé des mois de physiothérapie, mais grâce à sa
détermination, Bret s’est complètement rétabli.
« N’abandonnez
jamais et
ne désespérez
jamais.
Les choses
vont
s’améliorer. »
survécu à un ACV à grandir et à s’épanouir.
Il a fait une série d’apparitions publiques en octobre
2011; il a entre autres effectué le botté d’envoi
protocolaire lors d’une partie des Argonauts et a tenu
une séance de dédicaces à la foire automnale de la
zone d’amélioration commerciale (ZAC) de Mount
Pleasant.
Il a depuis publié une autobiographie intitulée :
Hitman : My Real Life in the Cartoon World of
Wrestling. Après le succès de l’édition à couverture
cartonnée, l’ouvrage est maintenant offert en
couverture souple. Plus récemment, Bret a fait
un retour triomphal dans la lutte et a pris part à
Wrestlemania 26.
Depuis quatre ans, Bret aide la Marche des dix sous
à accomplir sa mission d’aider les Canadiens qui ont
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Bret Hart, à la foire automnale de la ZAC de Mount Pleasant
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Pour vous aider à survivre et à vous épanouir après un ACV
‹‹ Walk ‘n’ Roll! ››
2012 marquera la 4e année de cette grande initiative,
qui s’étend maintenant à tout le pays!
ainsi qu’à financer d’importants programmes et
services de la Marche des dix sous.
Les participants obtiennent des promesses de dons de
leurs parents, amis, voisins et collègues, et s’engagent
à marcher ou à rouler vers un centre commercial local.
En 2011, les événements « Walk ‘n’ Roll » ont permis
de recueillir plus de 30 000 $ pour les groupes
d’entraide pour les survivants de la polio ou d’un ACV
et les personnes atteintes d’un traumatisme crânien.
Nous croyons que nous pouvons faire encore mieux
en 2012!
C’est l’occasion idéale pour les bénévoles ou
groupes d’activité physique de se mettre en forme,
de promouvoir la participation communautaire et
d’appuyer une cause méritoire! L’événement est ouvert
aux gens de tous âges, quelles que soient leurs
(in)capacités. L’argent recueilli sert à aider les
survivants d’un ACV et de la polio et les personnes
atteintes d’un traumatisme crânien ou autre handicap,
Avez-vous songé à…
Notre prochaine initiative « Walk ‘n’ Roll » se tiendra
la première fin de semaine d’avril 2012.
Pour plus de renseignements ou pour organiser votre
propre activité-bénéfice, faites le 416-425-3463,
poste 7207.
faire un legs testamentaire?
• Beaucoup de Canadiens appuient des organismes de bienfaisance en faisant des dons futurs à partir de leur
succession par l’entremise d’un legs testamentaire
• Un legs testamentaire est une directive dans votre testament indiquant à votre exécuteur testamentaire de
faire don d’un ou plusieurs de vos biens à un organisme de bienfaisance
• Un legs testamentaire est une façon d’appuyer la Marche des dix sous et de réaliser d’importantes
économies d’impôts pour votre succession en réduisant ou même en éliminant votre dette fiscale dans
l’année du décès.
• Un legs testamentaire peut augmenter l’héritage que vous laissez à vos proches en réduisant vos impôts
et en aidant la Marche des dix sous à continuer à fournir un large éventail de services aux personnes
handicapées.
Don de valeurs mobilières
Depuis le 2 mai 2006, le gouvernement canadien a éliminé l’impôt sur les gains en capital pour les dons
de valeurs mobilières cotées en bourse à des organismes de bienfaisance. En faisant don d’actions ou de
fonds mutuels dont la valeur a augmenté à la Marche des dix sous, vous éliminez l’impôt que vous devriez
normalement payer sur les gains en capital, tout en faisant un don significatif! C’est une excellente façon pour
vous d’appuyer la Marche des dix sous.
Pour plus de renseignements
Communiquez avec Margaret Purcell à [email protected] ou au 1-800-263-3463, poste 7342.
Obtenez l’aide d’un expert. La Marche des dix sous vous recommande fortement d’obtenir l’avis d’un expert afin
de vous assurer que vos objectifs financiers sont atteints.
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Le Phénix • Automne/hiver 2011
Entretien de votre appareil/accessoire fonctionnel
L’achat d’un appareil ou accessoire
fonctionnel – canne, banc de
baignoire, etc. – est comme tout
bon investissement : vous voulez
qu’il profite à vous ou à votre
proche pendant longtemps. Un
entretien régulier est essentiel pour
tirer le meilleur parti de votre
investissement. Même un entretien
minimal peut faire une grande
différence.
Commençons par le châssis de
votre appareil/accessoire, par ex.,
le cadre d’un déambulateur. Toutes
les surfaces dures, y compris celles
en plastique, devraient être
nettoyées une fois par semaine
avec un linge humide et séchées immédiatement.
L’humidité peut non seulement causer de la rouille sur
certains matériaux, mais elle peut également rendre
la surface glissante et donc dangereuse pour
l’utilisateur. Les nettoyants abrasifs comme les
tampons SOS ne devraient jamais être utilisés sur le
métal ou les surfaces peintes puisqu’ils peuvent
causer des éraflures.
Si votre appareil/accessoire contient du
rembourrage – p. ex., siège en vinyle d’un fauteuil
roulant – vous devriez le nettoyer en même temps
que le cadre. Accordez une attention particulière à
toute déchirure ou usure dans le rembourrage. Un
rembourrage déchiré devrait être remplacé
immédiatement puisque cela pose un risque pour
l’utilisateur. Rappelez-vous, par exemple, que le siège
du fauteuil roulant supporte presque tout votre poids.
Vous devriez inspecter les roues de votre appareil/
accessoire toutes les deux semaines pour vérifier si
elles branlent ou si elles ont besoin d’être resserrées.
Si elles branlent encore même après avoir été
resserrées, vous devriez faire inspecter votre appareil
par un technicien. Inspectez aussi vos pneus pour voir
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s’il y a des craquelures ou de l’usure
excessive pouvant vous empêcher de
faire avancer ou de manœuvrer
l’appareil comme il faut. Si un nouveau
pneu est nécessaire, remplacez les
deux afin de maintenir un équilibre
adéquat puisque les pneus usés ont un
diamètre plus petit. Si vous avez des
pneumatiques, c’est aussi un bon
moment pour vérifier leur pression
d’air.
Une fois par mois, vous devriez vérifier
le fonctionnement des freins de votre
appareil, s’il y a lieu. Si vous ne savez
pas trop comment les ajuster, faites
appel à quelqu’un qui s’y connaît.
Assurez-vous que les freins
fonctionnent bien avant de les utiliser à nouveau,
sinon, votre proche ou vous risquez de vous blesser.
Les éléments mobiles devraient être lubrifiés
régulièrement. Une huile légère ou un lubrifiant sec
comme ceux qu’utilisent les mécaniciens de vélos
constituent un bon choix. N’utilisez pas du WD40 sur
les pièces qui sont constamment en mouvement –
comme la chaîne – puisque c’est un lubrifiant trop
léger. Il peut par contre être utilisé pour réparer les
charnières grinçantes ou pour desserrer les vis et les
boulons trop serrés. Enlevez aussi tout charpie, saleté
ou poussière accumulée sur les éléments mobiles.
S’il n’est pas installé de façon permanente, votre
appareil/accessoire fonctionnel devrait être
entreposé dans un endroit propre et sec. Si vous
l’entreposez pendant plus de deux mois, inspectez-le
avant de vous en servir. Ces quelques conseils
prennent plus de temps à lire qu’à appliquer, donc
soyez patient et prenez soin de votre investissement.
Vous serez heureux de l’avoir fait!
Présenté par Michael Izzo, AMG Medical Supplies Inc.
www.amgmedical.com
5
Pour vous aider à survivre et à vous épanouir après un ACV
Un survivant se raconte
... suite de la page 1
Il avait accompagné un petit garçon à l’école et on lui
avait offert un emploi permanent. L’ACV a pour ainsi dire
mis fin à sa carrière, nous dit-il.
Bien que sa vie ait pris un tournant complètement
nouveau et inattendu, Frank est un homme déterminé
qui voulait à la fois améliorer son élocution et continuer
à aider d’autres personnes handicapées, comme il s’était
entraîné à le faire avant son ACV.
Dans le cadre de son rétablissement, il a participé à
l’initiative « Linking Survivors with Survivors » (LSWS), un
programme de Rétablissement après un ACV Canada.
Ce projet, réalisé par des bénévoles, met des nouveaux
survivants en contact avec des gens qui avaient eu
un rétablissement réussi après un ACV. De par son
travail comme travailleur de soutien personnel, Frank
connaissait déjà la Marche des dix sous et s’est présenté
au bureau local pour obtenir de l’aide. On l’a mis en
contact avec LSWS et il s’est rapidement inscrit comme
« visiteur amical. »
Grâce à des visites de bénévoles à l’hôpital, à la
participation communautaire et aux groupes d’entraide,
les nouveaux survivants d’un ACV bénéficient de
services de mentorat et comprennent mieux leur propre
processus de rétablissement. LSWS est une initiative
conjointe des groupes d’entraide de Rétablissement
après un ACV de Kitchener-Waterloo, Wellington Nord,
Guelph-Wellington, Cambridge et District, en partenariat
avec le centre de traitement des accidents vasculaires
cérébraux de l’Hôpital Grand River et le South Regional
Stroke Network. L’initiative est financée par l’entremise
du Réseau local d’intégration des services de santé de
Waterloo-Wellington.
membres réguliers qui prennent part à une séance
de conversation deux heures par semaine; plus de 20
autres personnes sont sur une liste d’attente, preuve du
besoin qui existe dans la communauté.
Frank souffre toujours d’aphasie; il ne peut pas lire
à haute voix et a encore de la difficulté à trouver ses
mots, mais grâce à sa détermination, au soutien des
professionnels de la santé et au groupe de conversation,
son élocution s’est considérablement améliorée.
« LSWS et le groupe de conversation sont devenus
d’importantes parties de ma vie, dit-il. C’est très
enrichissant pour moi de savoir que j’aide les autres.
Quand je fais des visites à l’hôpital, même si c’est
difficile et pour moi et pour le nouveau survivant, cela
m’apporte beaucoup », poursuit-il.
« Nous ne faisons que bavarder, mais le fait de
parler avec quelqu’un qui est passé par là fait toute
la différence. Cela se voit dans leurs yeux – ils me
remercient de leur avoir rendu visite et je les remercie
pour ce qu’ils m’apportent. »
Pour plus de renseignements sur le groupe de
conversation, visitez le site Web de Frank à
www.kwstrokesurvivor.com
Pour plus de renseignements sur « Linking Survivors with
Survivors », allez à www.marchofdimes.ca/src
En plus de son travail avec LSWS, Frank a également
fondé un groupe de conversation local pour les
personnes atteintes d’aphasie. Il voulait se joindre à
un groupe pour améliorer sa propre élocution, mais
le plus proche se trouvait à Georgetown – à deux
heures de route. Il y allait souvent, mais a commencé
à faire des démarches en vue de fonder un groupe
dans sa communauté. Ses efforts ont mené à la mise
en œuvre d’un projet pilote, réalisé grâce au soutien
de l’Université de Waterloo. Le groupe compte sept
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Une saine alimentation pour les survivants d’un ACV
... suite de la page 1
compte quand vous commandez. Demandez si des
renseignements sur la valeur nutritive des mets sont
disponibles afin de vous permettre de faire de meilleurs
choix, et n’ajoutez pas de sel aux repas qu’on vous sert,
surtout avant même de les goûter. Une autre façon de
réduire votre pression artérielle est d’augmenter votre
consommation de potassium en mangeant des aliments
comme des bananes, des tomates, etc. Le potassium
aide aussi à régulariser le rythme cardiaque.
La National Stroke Association (www.stroke.org)
recommande notamment les agrumes, le chou-fleur et
le brocoli pour leur forte teneur en potassium, en acide
folique et en fibres – une combinaison efficace contre
les ACV et les maladies du cœur. La plupart des gens ne
consomment que la moitié de la quantité quotidienne
recommandée, donc assurez-vous d’en prendre
suffisamment! Si vous avez de la difficulté à intégrer des
fruits et des légumes à votre régime alimentaire, vous
pouvez faire un smoothie avec des fruits entiers et du
yogourt le matin, ou ajouter des petits fruits à du gruau.
Les légumes peuvent servir de plats d’accompagnement,
seuls ou combinés à d’autres aliments (par ex., vous
pouvez incorporer du chou-fleur en purée à des pommes
de terre en purée, ou ajouter des légumes râpés à de la
viande ou à des pâtes), dans de la soupe ou sous forme
liquide. Si vous buvez vos fruits et légumes, rappelezvous que le jus de fruits a une forte teneur en sucre et en
glucides (un verre de jus d’orange peut être l’équivalent
de huit oranges) et contient souvent moins de fibres, ce
qui le rend moins rassasiant.
La réduction du sel est également essentielle pour faire
baisser la pression artérielle – un important facteur
de risque d’ACV. Relevez plutôt vos aliments avec des
herbes ou épices fraîches ou séchées ou encore avec
des mélanges épicés sans sel. Les repas au restaurant
tendent à contenir beaucoup de sel, donc tenez-en
www.marchofdimes.ca/src
Une alimentation plus faible en gras et axée sur des
gras sains est idéale pour les survivants d’un ACV. Faites
griller vos aliments au lieu de les frire, optez pour des
produits laitiers et des viandes faibles en gras, et mangez
les blancs d’œufs sans les jaunes. Les fibres combattent
le gras, vous rassasient et font diminuer l’appétit. Ces
conseils peuvent aussi vous aider à perdre du poids car
l’embonpoint est un facteur de risque d’ACV. Si vous
mangez de la viande, consommer du poisson deux
ou trois fois par semaine est une merveilleuse façon
d’ajouter des oméga-3 à votre alimentation. Paner ou
frire le poisson annule ces gras bénéfiques, donc grillez
plutôt le poisson ou faites-le cuire au four (ou allez au
restaurant sushi le plus près de chez vous!). Si vous ne
mangez pas de poisson, vous pouvez aussi opter pour
des suppléments d’oméga-3, mais choisissez une marque
réputée, prenez les suppléments avec de la nourriture
et discutez-en au préalable avec votre médecin si vous
prenez aussi des anticoagulants.
Enfin, prenez des vitamines. Une quantité trop élevée
d’homocystéine – un acide aminé (composante des
protéines) – dans le sang est un signe avant-coureur
d’ACV. Vous ne pouvez pas contrôler la quantité
d’homocystéine naturellement présente dans votre
organisme puisqu’elle est déterminée par votre bagage
génétique, mais vos habitudes alimentaires y sont aussi
pour quelque chose. Une consommation accrue de
vitamines B6 et B12 (céréales enrichies, lait faible en
gras, poisson, pommes de terre au four, melon d’eau) et
d’acide folique (pâtes, riz, lentilles, asperges) peut faire
baisser les niveaux d’homocystéine. Bon appétit!
7
Coin de l’aidant naturel
Ressources en ligne
Prodiguer des soins à un proche est un
geste d’amour, mais c’est aussi une
activité constante et difficile, qui peut être
source du stress et éventuellement mener
à un épuisement. Les quelques conseils
ci-après peuvent vous aider à éviter
d’accumuler du stress.
1. Tendez la main aux autres; joignez-vous
à un groupe de soutien ou prenez
régulièrement le café avec une personne
compatissante.
2. Soyez à l’affût des symptômes de la
dépression et parlez tout de suite à un
médecin si vous en décelez.
3. Si possible, prenez de temps en temps
une journée de repos. Tout le monde a
besoin d’une pause!
4. Si vous ne pouvez pas prendre une
journée entière, une demi-heure ou
même cinq minutes de méditation ou de
yoga peuvent avoir un effet très apaisant.
5. Répétez quotidiennement des
affirmations positives sur vos objectifs et
votre état d’âme.
6. Un massage peut aussi réduire le stress.
Si le coût est trop élevé, optez pour une
séance à prix réduit dans un collège de
massothérapie. Les sites Web comme
Dealicious et LivingSocial offrent souvent
des massages à bas prix ou des spéciaux
pour les spas. Les exercices d’étirement et
pour le bas du corps peuvent aussi
améliorer votre bien-être physique.
7. Si on vous offre de l’aide, acceptez-la,
même si vous ne croyez pas en avoir
besoin. Si personne ne vous en offre,
n’ayez pas peur d’en demander. Certains
peuvent ne pas savoir comment vous
aider, mais si vous leur confiez une tâche
précise, ils se feront un plaisir de
l’accomplir.
8. Renseignez-vous autant que possible
sur le mal dont souffre votre proche, et
sur vos besoins et vos droits en tant
qu’aidant naturel.
9. Donnez libre cours à vos sentiments de
chagrin et de tristesse. Vous ne pouvez
pas entretenir des espoirs d’avenir sans
d’abord confronter votre sentiment de
perte.
10. Allez sur Internet pour trouver des
communautés et des sites Web qui
peuvent vous fournir une aide
supplémentaire.
8
Sondage des lecteurs : Que pensez-vous de ce numéro?
 Excellent, continuez votre bon travail
 J’aurais aimé avoir plus de renseignements sur (cochez la
case appropriée)
 Recherche médicale et traitements
 Sexualité et vie amoureuse
 Dépression
 Questions liées aux aidants naturels
 Options en matière de réadaptation
 Autre : ______________________________________
Commentaires _ ____________________________________
_________________________________________________
RÉTABLISSEMENT Un programme de
La Marche des Dix Sous du Canada
APRÈS UN ACV
10, boul. Overlea
Toronto
(Ontario) M4H 1A4
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un programme de La Marche des Dix Sous du Canada
Tél. : 1-888-540-6666
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