Triathlon de Gérardmer

COMMUNIQUÉ
Triathlon de
Gérardmer
Au fil de ses vingt éditions, Gérardmer s'est affirmé
comme un des rendez-vous européens les plus
importants du triple effort ! Un tracé d'exception
au cœur d'un écrin de verdure, les meilleurs
athlètes mondiaux qui partagent leur passion avec
des amateurs et des novices, une ambiance de
feu… tous les ingrédients d'une belle fête du sport
seront réunis les 5 et 6 septembre à Gérardmer.
Grandiose par nature !
"Ma rencontre avec le triathlon date de trois ans, lors de ma
première participation à l'épreuve de Gérardmer. Aujourd'hui
ce rendez-vous est devenu pour moi, tout simplement
incontournable. L'organisation est au top, la course
fantastique, et le cadre tout simplement sublime. Plonger
dans ce lac au petit matin, rouler à l'ombre des sapins ou se
laisser griser par l'ambiance, sont des moments rares ! " Tout
comme Jean-François Crouzet qui a vécu " de l'intérieur " les
deux dernières éditions du triathlon de Gérardmer, chaque
année des débutants amoureux de l'effort physique côtoient
les stars de la discipline, le temps d'un week-end intense et
passionné.
Tout sauf monotone
En associant trois sports d'endurance - la nage, le vélo et la
course à pied - le triathlon se révèle un véritable antidote
contre l'ennui. L'exemple de Jean-François en est une parfaite
illustration. Amateur de course à pied, il s'est à plusieurs
reprises essayé au marathon mais " n'a jamais trouvé ailleurs
que dans le triathlon le plaisir d'enchaîner des disciplines
complémentaires. En passant d'un élément à l'autre, on évite
la monotonie d'une pratique unique. C'est aussi la meilleure
discipline pour mettre son corps à l'épreuve tout en en lui
évitant le stress d'un effort répétitif " confie-t-il.
3 QUESTIONS À SYLVAIN
SUDRIE
Champion de France de triathlon longue distance en
2009, membre de l'équipe de France militaire et
vainqueur 2006 et 2007 du triathlon distance
olympique de Gérardmer.
En tant que sportif de haut niveau, quel regard
portez-vous sur la pratique du triathlon ?
Que l'on soit novice ou pro, le triathlon est avant tout
un plaisir que l'on conjugue avec l'envie de se dépasser.
En tant qu'athlète de haut niveau, c'est ce piment, cette
adrénaline qui me font vibrer à chaque compétition
comme au premier jour.
Vos conseils pour une première participation à un
triathlon ?
Oser se lancer, être à l'écoute de son corps, connaître
ses possibilités, sans chercher à se comparer aux
autres, se sentir bien dans son corps et dans sa tête.
Etre sérieux et régulier dans sa préparation, et le jour
de la compet' arriver avec la gnac pour tout donner.
Gérardmer, c'est un rendez-vous important ?
Une organisation à la fois pro et sympathique, un
cadre exceptionnel et une énorme ambiance ! Pour moi
Gérardmer c'est LE rendez-vous à ne pas manquer sur
le circuit français. J'ai vraiment beaucoup de plaisir à
être de retour à Gérardmer en septembre. J'y viens
avec l'ambition d'assurer autant pour ma première
participation au XL que lors de mes deux premiers
Distance Olympique !
Tous ensemble
Terre de compétition où l'élite de la discipline se retrouve sur
l'épreuve reine du Triathlon-XL, Gérardmer est aussi une terre
de rencontres, d'échanges et de partage. " La ferveur qui
règne pendant la course est juste magique, l'avant et l'après
triathlon sont aussi des moments assez uniques. " Toute la
ville vit au rythme de l'évènement, le village expo fourmille de
bons plans et de spécialistes pour perfectionner sa technique,
pour s équiper ou bien se préparer. Pendant deux jours se
croisent des sportifs qui partagent tous la même envie :
prendre du bon temps en partageant leur passion.
DOSSIER RÉALISÉ PAR LAGARDÈRE PUBLICITÉ MÉTROPOLES - 24 PLACE DES HALLES STRASBOURG - TÉL. 03 88 23 02 47
RÉDACTION: CORINNE MAIX / RÉALISATION : FRANCOIS HOEHN - CORVER / CRÉDIT PHOTOS : CHRISTOPHE GUIARD
COMMUNIQUÉ
6 CONSEILS DIÉTÉTIQUES
par Jean de La Tullaye, médecin spécialiste du sport*
Le triathlon, il suffit de le vouloir…
Et si cette année, vous passiez de l'autre côté de la
barrière en devenant acteur plutôt que spectateur. Un
pari fou ou trop osé ? Pas pour celui qui conjugue l'envie
d'y arriver et une préparation physique accessible au plus
grand nombre.
Bien dans ses baskets
Première étape : cochez le premier week-end de septembre sur votre
calendrier et envoyez votre inscription. Vous voilà fermement décidé
à participer au triathlon de Gérardmer.
Pour être au mieux de votre forme le jour J, construisez le programme
d'entraînement qui correspond à vos ambitions et respecte votre
corps. Commencez par rajouter quelques longueurs lors d'une sortie
en piscine, allez courir ou rouler dès que le soleil pointe le bout de
son nez, petit à petit votre corps et votre résistance s'habituent à
l'effort : vous montez en régime ! Pensez ensuite à vous mettre en
situation en enchainant les disciplines : natation/vélo, vélo/course à
pied et apprivoisez le rythme de chaque épreuve, corrigez vos
faiblesses et misez sur vos points forts. Plus de doute, il faudra
compter avec vous le jour J !
Gardez vos distances !
En solo ou en équipe, six épreuves sont programmées pour le
week-end géromois. Pour entrer dans la course, optez pour un
Triathlon Découverte, en mode solo ou en équipe de trois. Avec
ses distances courtes et accessibles (500 mètres de natation, 20
kilomètres de vélo et 5 kilomètres de course à pied), c'est
l'épreuve idéale pour goûter à toutes les sensations du triathlon
sans brûler les étapes. Seul risque : être pris par le virus et vous
aligner dès l'année prochaine sur le Triathlon Distance
Olympique, et ses 51 kilomètres de pur effort.
- De la même façon qu'il faut pratiquer une activité physique
régulière, il faut une alimentation de bonne qualité, adaptée,
variée et équilibrée, tous les jours avant de se lancer dans un
triathlon. L'erreur la plus fréquente c'est d'être accro au " prêt-àmanger " et de ne pas consommer assez de fruits et de
légumes.
- Pour préparer votre corps à un tel effort, il faut des protéines :
viande, poisson ou légumineuses (haricots, lentilles, pois…), de
l'énergie apportée par les féculents (légumineuses, céréales et
pommes de terre) ainsi que des vitamines et minéraux (dont des
antioxydants) apportés par les aliments précédents et par les
fruits et les légumes indispensables.
- La veille de la compétition, consommez des pâtes ou du riz
pour gonfler vos muscles de " super ".
- Le jour J, terminez votre dernier repas 3 heures avant le début
de la course. Prenez une portion de céréales, un laitage ou une
viande maigre et des fruits. En attendant le départ buvez à
petites gorgées de l'eau ou une boisson énergétique
- Pendant la course, il est essentiel de se réhydrater toutes les
15 ou 20 minutes avec une boisson énergétique isotonique car
votre corps peut perdre plus d'un litre d'eau par heure et l'effort
consomme des glucides qui vous manqueraient pour bien
terminer l'épreuve. Au-delà de deux heures vous pouvez
manger quelque chose (fruit, barre énergétique …) si cela vous
est possible, mais n'avalez jamais un produit que vous n'avez
pas auparavant testé en situation.
- Pour atténuer les effets de la course, y compris les courbatures
du lendemain, réparez la protéine " cassée " avec une boisson
de récupération ou un aliment protéiné tout en continuant à
bien vous réhydrater.
" Ces conseils ne vous permettront pas d'aller au-delà de vos
possibilités, mais de puiser au mieux dans vos ressources ! "
* Conseiller scientifique de la société Herbalife, sponsor du
Triathlon.
Trop juste cette année pour aller défier les meilleurs athlètes
mondiaux sur la plus prestigieuse des courses, le triathlon XL (1,9
kilomètres de natation, 90 kilomètres de vélo et 21 kilomètres de
course à pied) ? Recherchez les athlètes complémentaires et
construisez un " team " où chacun pourra donner son maximum
sur sa discipline de prédilection.
A Gérardmer, les émotions du triathlon ne sont pas réservées aux
grands. Si vos champions en herbe (de 7 à 15 ans) rêvent de
suivre vos foulées, inscrivez-les au TriKids de Gérardmer. En toute
sécurité et dans des conditions adaptées à leur âge (distances
réduites, épreuve de natation en piscine pour les moins de 12
ans), ils finissent tous la course avec la plus belle des médailles :
un sourire accroché aux lèvres.
www.triathlondegerardmer.com
Inscriptions en ligne, programme, détail des parcours, limites de temps, grille des prix, hébergement, actualités…