Cocotte de poulet, de brocoli et de riz
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Cocotte de poulet, de brocoli et de riz
Cocotte de poulet, de brocoli et de riz Donne 4 portions de 1 tasse Ingrédients 1 emballage de 250 g riz à grains longs et riz sauvage aux fines herbes Bistro ExpressMD de marque Uncle Ben’sMD 1 c. à table huile d’olive 1/2 poivron rouge moyen, haché 1 tasse oignon, haché 1 tasse brocoli, haché 1/2 tasse lait 2 % M.G. 1 c. à table farine de blé entier 4 oz fromage à la crème léger 1/2 c. à thé chacun sel et poivre 1 c. à thé poudre d’ail 1 tasse poitrine de poulet cuite, hachée 1/4 tasse cheddar vieilli à teneur réduite en matières grasses, râpé en filaments Valeur nutritive Portions : 4 Quantité par portion Protéines 27 g Calories 320 % valeur quotidienne* Vitamine A 2% 18% Vitamine C 50% Calcium 15% Fer 10% Lipides 12 g saturés 4,5 g 23% trans 0 g Cholestérol 65 mg Sodium 600 mg Glucides 26 g Fibres 3 g Sucres 6 g 25% 9% 12% * Le pourcentage de la valeur quotidienne se fonde sur un régime alimentaire de 2000 calories, donc vos valeurs pourraient varier selon vos besoins énergétiques. Les valeurs nutritionnelles pour cette recette sont approximatives et sont basées sur des calculs théoriques effectués avec les données nutritionnelles des ingrédients. .