suite - Yves-Alexandre Thalmann

VIE PRATIQUE MIEUX VIVRE
L’ha
L’habitude
menace
le bbonheur
Le bonheur
en huit leçons
➔ Pensez positivement
➔ Stoppez les comparaisons néfastes
➔ Exprimez votre gratitude
➔ Apprenez à pardonner
➔ Faites preuve de générosité
➔ Savourez les petits plaisirs de la vie
➔ Prenez soin de votre corps
➔ Soyez «dans le flux»
Source: Yves-Alexandre Thalmann,
«Petit cahier d’exercices d’entraînement
au bonheur». Ed. Jouvence.
Il n
n’y a qu’à observer la manière
dont Christopher Reeves, l’ancien
Superman paralysé à la suite d’un
Supe
accident, a vécu. «L’acteur regardait
acci
ce qui lui restait et non pas ce qu’il
avait perdu», rapporte le psyav
chologue. Le danger: s’habituer
à ce que l’on possède et désirer
toujours davantage, plutôt que
d’apprécier ce que l’on a.
Le contentement, c’est précisément l’une des quatre facettes du graal de notre époque,
te
identifiées par les spécialistes. Les
iden
trois
troi autres: les moments de joie –
sur lesquels nous n’avons pas beaucoup d’emprise –, la sérénité et
l’engagement dans une activité (un
l’en
sport, du bénévolat, des cours de
spor
langues, etc.).
lang
La sérénité? On l’atteint en prenant du recul ou en pratiquant,
pourquoi pas, des exercices de repour
laxation. Quant à une occupation
laxa
qui nous intéresse, elle nous procure – évidemment – du plaisir. «La
part des ingrédients de ce cocktail
pa
varie en fonction de l’âge», préva
ci
cise Yves-Alexandre Thalmann.
Bien sûr, il n’est pas toujours
poss
possible de réaliser uniquement ce
qui nous plaît. Mais nous pouvons
cher
chercher un sens à ce que nous faisons Votre boulot vous semble ensons.
nuye à mourir? Inspirez-vous de
nuyeux
ce ccantonnier: il ne considère pas
son travail comme ingrat, mais se
voit contribuer à l’embellissement
de ssa ville et ainsi rendre les gens
joyeux. Ou de ces nettoyeuses d’un
joye
hôpi qui, par leur action, seconhôpital
dent les médecins dans leurs tâches,
en lleur mettant à disposition des
locaux propres.
loca
direz-vous, une telle situation survient durant les loisirs. Eh bien
non! Les spécialistes du bonheur
assurent que cette sensation est
principalement éprouvée au travail…
Si ce n’est pas votre cas, fixezvous un challenge. Si tout espoir
semble perdu, reste à accepter la
situation ou à changer d’emploi.
Toujours est-il que pour atteindre le bonheur, il est parfois nécessaire de modifier ses habitudes:
voir le bon côté des choses, pardonner, cesser de culpabiliser et remercier. «La gratitude permet de se
rendre compte de ce que l’on a et de
constater que ce n’est pas acquis»,
poursuit le psy. N’hésitez pas alors
à dire merci. En commençant par
vos proches. Les avez-vous déjà remerciés de vous aimer?
Laurence Caille
Illustration Pascal Jaquet
Sur internet: www.yathalmann.ch
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heur
heureux
à long terme. Quant aux
malades chroniques, ils ne sont pas
mala
forcément plus tristes que les perforc
sonnes en bonne santé.
sonn
| 87
Vis un état de grâce
Viser
entre
ent l’ennui et le stress
Si le bonheur compte quatre faces,
d’au
d’autres
satisfactions peuvent également conduire à lui. Par exemple,
leme
«être dans le flux». Késako? «Il
«êtr
s’agit d’un état de grâce entre l’ens’ag
nui et le stress», explique le psy. Dit
simplement, c’est lorsqu’on ne voit
simp
pas le temps passer parce qu’on est
captivé par notre activité. Facile,
capt
Max Zeller Files SA
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