Programme d`initiation des adultes à l`escalade

Programme d’initiation des adultes à l’escalade
CAF du Pays de Gex
Préambule
Ce mémo de formation d’initiation à l’escalade est une trame permettant à cadrer cette
formation et à fournir un support pour les participants. Il permet aussi de donner un repère aux
initiateurs pour qu’ils puissent savoir quoi faire en fonction de la séance et d’assurer une
continuité et une homogénéité par rapport à ce qui a déjà été fait.
L’objectif est aussi d’assurer un standard de formation minimum pour chaque groupe et aussi
de donner, de manière concise, des informations sur l’histoire du CAF et la vie du club.
Chaque initiateur est également invité à enrichir ce programme par son vécu, ses compétences
et sa personnalité.
Présentation et objectif de la formation
Le but principal est la découverte de l’activité et l’acquisition des techniques de sécurité de
base nécessaire à la pratique en autonomie de l’escalade en milieu sportif.
L’objectif étant également de donner envie aux participants de s’ouvrir aux autres activités
proposées par le club, une présentation générale du club et de ces activités sera effectuée. De
plus, une information succincte sera donnée concernant la grimpe en terrain d’aventure et en
alpinisme.
Une fois les participants initiés, ils seront invités à venir perfectionner leur technique lors des
séances où le mur est en libre accès, lors des stages de perfectionnement proposé par le club
ou la FFCAM et lors des sorties en extérieur.
Logistique




La formation se déroulera sur 7 séances de 2 heures à la SAE de Gex Perdtemps.
12 places seront proposées. Cela permet de faire des cordées de 2 ou 3.
Elle mobilisera trois initiateurs, ce qui permet d’avoir 1 encadrant pour 2 cordées.
Si nécessaire, le club mettra à disposition le matériel requis pour l’initiation.
Cursus
S1: Je découvre le matériel et je commence à grimper en moulinette.
S2: Je grimpe en moulinette et j’assure en toute autonomie.
S3: J’acquière les bases de la grimpe en tête et de l’assurage.
S4: Je perfectionne mes bases de la grimpe en tête et de l’assurage.
S5: J’apprends à voler, je grimpe en tête et assurer mon premier de cordée.
S6: Je grimpe en tête et je descends en rappel.
S7: Je perfectionne ma technique de grimpe et je vois comment cela se passe en grande voies.
Le 2011-03-08.
1
Programme d’initiation des adultes à l’escalade
CAF du Pays de Gex
Bases d’une séance
10’
10’
20’
1:10’
10’
Accueil et présentation
Echauffements général
Traversées
Rappel séance précédente
Présentation de la séance et ateliers
Séance
Bilan et conclusion
Rem: cette base ne comprend les étirements. Cependant, il est fortement conseillé d’en
effectuer car la souplesse fait partie des qualités d’un bon grimpeur.
Échauffement général et spécifique
L’échauffement général, souvent négligé, consiste à mobiliser toutes les articulations et les
muscles en douceur pour permettre une bonne progression lors de la séance en toute sécurité.
Il est suivi par un échauffement spécifique qui sollicite de plus en plus le corps pour atteindre
le niveau requis pour travailler. Il est souvent réalisé en effectuant des traversées en escalade.
1ère °Séance :
Thème : je découvre le matériel et je commence à grimper.
10’
10’
20’
1:10’
10’
Le 2011-03-08.
Accueil et présentation :
 Présentation des initiateurs.
 Présentation FFCAM, vie du club et activités proposées.
 Présentation de l’escalade.
 Présentation formation, objectifs et contenu.
 Consignes concernant l’assiduité et les règles de sécurité (contrôle des
nœuds, assurage, double-check etc…).
Echauffements général
Traversées
Présentation de la séance et des ateliers :
 Ateliers nœud de huit, assurage à la montée et à la descente.
 Le contre-assurage.
 Grimpe en moulinette.
Séance :
 Grimpe en moulinette par cordées de 3 (1 grimpeur, 1 assureur et 1
contre-assureur).
Bilan et conclusion
2
Programme d’initiation des adultes à l’escalade
CAF du Pays de Gex
2ème °Séance :
Thème : je grimpe en moulinette et j’assure en toute autonomie.
10’
10’
20’
1:10’
10’
Accueil et présentation:
 Présentation des nouveaux initiateurs.
 Le baudrier, les différents modèles, utilisation, ajustement, stockage et
vieillissement.
 Les différents modèles de freins et d’assureurs.
 Les cordes.
Echauffements général
Traversées
Rappel séance précédente:
 Revoir le nœud de huit, l’assurage à la montée et à la descente.
Présentation de la séance et des ateliers:
 Grimpe en moulinette.
Séance :
 Grimpe en moulinette par cordées de 2.
Bilan et conclusion
3ème °Séance :
Thème : j’acquière les bases de la grimpe en tête et de l’assurage.
10’
10’
20’
1:10’
10’
Le 2011-03-08.
Accueil et présentation:
 Présentation des nouveaux initiateurs.
 Les dégaines (Modèle, différents mousquetons).
 Les différents points d’assurage (Pitons, spits, scellements …)
 Le matériel pour grimper en tête.
Echauffements général
Traversées
Rappel sur la séance précédente.
Présentation de la séance et des ateliers:
 La grimpe en tête.
 La pose des dégaines (Démonstration).
 Faire attention au passage de la corde derrière les jambes.
 L’assurage du premier.
Séance :
 Atelier de grimpe en tête (fausse tête) avec 1 grimpeur grimpe en
moulinette en pausant les dégaines et en faisant passer une deuxième
corde sur laquelle un troisième participant "l’assure" comme s’il
grimpait en tête.
Bilan et conclusion
3
Programme d’initiation des adultes à l’escalade
CAF du Pays de Gex
4ème Séance :
Thème : je perfectionne mes bases de la grimpe en tête et de l’assurage.
10’
10’
20’
1:10’
10’
Accueil et présentation:
 Présentation des nouveaux initiateurs.
 La chaine d’assurage ne doit jamais être brisée !
 Le casque.
Echauffements général
Traversées
Rappel séance précédente:
 La grimpe en tête, la pause de dégaine et l’assurage du premier.
Présentation de la séance et des ateliers:
 Manœuvre de passage de corde au relais.
Séance :
 Fausse tête sur le rouleau avec de plus en plus de mou pour s’habituer à
la chute et passage de la corde de tête au relais avec la manœuvre
introduite précédemment.
Bilan et conclusion
5ème °Séance :
Thème : j’apprends à voler, je grimpe en tête et assurer mon premier de cordée.
10’
10’
20’
1:10’
10’
Le 2011-03-08.
Accueil et présentation:
 Présentation des nouveaux initiateurs.
 Les difficultés en escalade : cotations, types de terrains…
 Les coinceurs et les friends. (En apporter quelques un)
 Les topos. (En apporter quelques un)
Echauffements général
Traversées
Rappel séance précédente:
 La grimpe en tête, la pause de dégaine et l’assurage du premier.
 Règles de sécurité quand on grimpe en tête.
Présentation de la séance et des ateliers:
 Le vol en escalade.
 Principes, la force de choc.
Séance :
 Ecole de vol (Pour ceux qui le souhaitent).
 Grimpe en tête.
Bilan et conclusion
4
Programme d’initiation des adultes à l’escalade
CAF du Pays de Gex
6ème Séance :
Thème : je grimpe en tête et je descends en rappel.
10’
10’
20’
1:10’
10’
Accueil et présentation:
 Présentation des nouveaux initiateurs.
 Le rappel.
Echauffements général
Traversées
Rappel séance précédente:
 La grimpe en tête, la pause de dégaine et l’assurage du premier.
Présentation de la séance et des ateliers:
 Rappel: casque obligatoire!
 Le rappel, règles de sécurité, descente en rappel
 Le nœud de Machard et autre autobloquants.
Séance :
 Grimpe en tête puis descente en rappel. Un initiateur vérifie depuis le
sol si tout est correct.
Bilan et conclusion
7ème °Séance :
Thème : je perfectionne ma technique de grimpe et je vois comment cela se passe en
grande voies.
0’
10’
20’
1:15’
15’
Le 2011-03-08.
Accueil et présentation:
 Présentation des nouveaux initiateurs.
Echauffements général
Traversées
Rappel séance précédente:
 La grimpe en tête, la pause de dégaine et l’assurage du premier.
Présentation de la séance et des ateliers:
 Grandes voies: casque obligatoire!
 Les relais, l’assurage au relais, la protection du relais.
Séance :
 Grimpe en tête pour tout le monde
Bilan et conclusion :
 Que propose le club pour la suite?
 Retour des gens qui ont suivi le cycle. (Les initiateurs présents doivent
le transmettre à l’ensemble de l’équipe pour améliorer les prochaines
sessions)
5