Méthode pour des jambes légères
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Méthode pour des jambes légères
CIRCULATION SANGUINE Méthode pour des jambes légères Dr Marcel Capt • Ancien Chargé d’Enseignement à la Faculté de Médecine de Genève. En France, plus de 18 millions d’adultes souffrent de problèmes circulatoires des jambes. A la lumière des études scientifiques les plus récentes, on sait qu’il est possible de prévenir cette maladie, ou au moins de la freiner. E n général, le problème des jambes lourdes et/ou douloureuses est causé par des affections veineuses et on parle souvent d’insuffisance veineuse au sens large. En effet, les veines ramènent le sang depuis la périphérie (mains, jambes) au cœur. Et parfois le système devient moins performant, car la paroi vasculaire musculaire se dilate et ne permet plus un renvoi suffisant, donc efficace à 100% vers le cœur. Le saviez-vous ? La plante médicinale possède, dans sa partie active, des milliers de substances, dont chacune agit à son niveau et en synergie avec les autres. Son action résulte donc de celle de tous ses constituants. A l’opposé, le médicament chimique est, lui, constitué d’un seul principe actif, souvent moins efficace et parfois même plus toxique. Les conséquences Il y a alors une stagnation du sang dans les jambes et cela aboutit à un œdème qui se traduit par une douleur, des jambes lourdes, voire une sensation de picotement. Il s’agit d’une maladie plutôt féminine, car la circulation veineuse est souvent dépendante du système hormonal. Chez les jeunes femmes, notamment suite au cycle menstruel, les jambes douloureuses sont fréquentes. Attention : Les jambes lourdes mal soignées peuvent conduire à des complications, comme de l’insuffisance veineuse et des aggravations d’ordre plus esthétiques comme les varices. Il importe donc de ne pas négliger les premiers symptômes. A l’origine des jambes lourdes, citons : des facteurs génétiques, donc héréditaires, la chaleur (en été, en particulier), les stations assise ou debout prolongées, l’excès de poids, l’âge (les gens âgés sont davantage concernés par cette pathologie), la grossesse (période où l’on est fréquemment confronté à ce problème), les problèmes hormonaux. Quelles précautions sont à privilégier ? Une marche quotidienne (Plus de 30 minutes par jour). Faire un peu de sport (au minimum 3 fois par semaine). Eviter les vêtements serrés et les talons de plus de 5 cm de haut. Bien réguler son alimentation (pas trop épicée, peu d’alcool). Eviter autant que possible, les bains très chauds, l’exposition prolongée au soleil, le sauna et le hammam. Eviter le tabac. La phytothérapie, alternative de choix Pour ce qui est de l’insuffisance veineuse, nous avons à disposition des plantes remarquablement efficaces dans lesquelles on distingue trois groupes : les plantes veinotoniques, qui augmentent le tonus de la paroi veineuse, les plantes veinoprotectrices, pour les propriétés antioxydantes de leurs flavonoïdes, les plantes fluidifiantes du sang. Mais quelles sont ces plantes si efficaces ? Le Fragon (ou Petit Houx) est réputé pour faciliter la contraction des muscles de la paroi veineuse et donc resserrer les veines. Anti-inflammatoire, il est particulièrement apprécié l’été, quand il fait chaud. On notera également ses effets toniques et diurétiques. L’Hamamélis augmente la résistance des veines (veinotonique) et diminue la perméabilité capillaire (donc anti-oedémateux). Le cyprès tonifie les veines, grâce à ses OPC (oligomères proanthocyanolidiques), empêche le sang de stagner dans les veines, prévient et soulage les jambes lourdes et les varices. Le Marronnier d’Inde augmente la résistance des veines et diminue la perméabilité des capillaires. La Vigne rouge est une plante riche en tanins, en flavonoïdes et en anthocyanes. Réputée pour son effet veinoprotecteur, elle améliore également la contention de la paroi veineuse et diminue sa perméabilité. Enfin, elle favorise le retour du sang vers le cœur par contraction musculaire des veines. Le Mélilot est réputé pour son léger effet anticoagulant et pour apaiser les œdèmes. La Myrtille est réputée pour son effet astringent. ! Dr Marcel CAPT Le Marronnier d’Inde est réservé à l’adulte et déconseillé aux femmes enceintes et aux insuffisants rénaux. 2