5 essuie glace - EPS
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5 essuie glace - EPS
Muscles sollicités : L’essuie-glace OBLIQUES INTERNE ET EXTERNE, LE DROIT DE L’ABDOMEN Descriptif Couché sur le dos, les jambes pliées et les pieds posés et écartés d'au moins la largeur du bassin le buste est légèrement relevé et les abdominaux contractés. Les bras, de part et d'autre du corps vont aller alternativement toucher la cheville de leur côté donnant au corps un mouvement d'essuie-glace. Respiration Sécurité Rôle de l’aide Variables Inspirer quand on touche la cheville Expirez pendant le passage d’un côté à l’autre Dos : Arrondir le dos Nuque : Contact menton-poitrine Fonction : - Valider la réalisation de chaque répétition (à laide des critères de réalisation) - Comptabiliser les répétitions - Valider le nombre de séries réalisées . Plus les pieds vont être éloignés des fesses et plus l’exercice sera difficile en raison d’une plus grande rotation du buste