Le massage du périnée

Le massage du périnée
Le massage du périnée durant la grossesse est une technique visant à éviter les
traumatismes périnéales durant l’accouchement et diminue les douleurs post-natales:
elle détend et ramollie les muscles autour du vagin et augmente l’élasticité du périnée.
Cette technique se montre efficace lorsqu’elle est commencée à la 32eme semaine de
grossesse. Le massage peut se réaliser seule ou en impliquant le couple.
Il est important de le réaliser au minimum 2 fois par semaine : il peut aussi se réaliser
quotidiennement.
Le massage est contre indiqué en cas de : varice vulvaire, infection vaginale ou
urinaire, en cas de complication de la grossesse ou de césarienne élective.
Comment réaliser le massage?
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Bien se laver les mains. Les ongles propres et taillés.
Trouver un lieu commode dans la maison avec un miroir afin de pouvoir
explorer le périnée.
Position semi-assise.
Vous pouvez commencer par un bain chaud de 10 min ou par appliquer des
compresses chaudes pour relaxer la zone.
En cas d’auto-massage, le massage se réalise avec le pouce. Si c’est le
conjoint qui réalise le massage, celui-ci sera fait à l’aide des deux premières
phalanges de l’index et du majeur.
Lubrifier les doigts, le vagin et le périnée à l’aide d’un lubrifiant aqueux, huile
végétale ou crème pour zone intime.
Incérer votre doigt dans le vagin (3-4 cm). Puis pousser le périnée vers la
zone du rectum et les côtés du vagin. Etirez la zone jusqu’à ressentir une
légère brulure. Maintenez la pression avec les doigts durant 2 minutes ou
jusqu’à ce que la sensation de brûlure cesse.
Pincez la zone périnéale entre le pouce (à l’intérieur) et l’index (à l’extérieur)
et faire un mouvement de va-et-vient. Ce mouvement étire les muscles du
vagin, les muscles et la peau du périnée. Réaliser le massage durant 3-4
minutes.
Pendant le massage ne pas appuyer sur l’urètre (partie haute) afin d’éviter
les infections urinaires.
Appuyer sur la partie postérieure du vagin à l’aide de vos doigts. Ceci vous
permettra d’expérimenter la sensation produite par la tête du bébé lors de la
naissance.
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08/2016