Conseils hygiéno diététiques et ligne tabac stop
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Conseils hygiéno diététiques et ligne tabac stop
CESSATION TABAGIQUE : CONSEILS HYGIÉNO DIÉTÉTIQUES Environnement Éliminer les paquets de cigarettes, briquets et cendriers Nettoyer les rideaux, la voiture, ... Habitudes de vie S’abstenir de fumer (une bouffée peut réactiver la dépendance !) Éviter les endroits enfumés, l’entourage de fumeurs Mettre en place stratégies de remplacement pour les cigarettes «plaisir» (ex :fin du repas) , cigarettes « réflexe » (téléphone), cigarettes « besoin » (réveil, stress, concentration, ....) Mettre en place stratégies de diversion en cas de pulsion à fumer : boire de l’eau, sortir, respirer profondément, téléphoner à un ami... Adapter son alimentation en cas de prise de poids ou d’apparition de constipation Boire de l’eau et faire de l’exercice physique Aide et structures spécialisées Ligne gratuite "Tabac Stop" 0800 111 00 (du lundi au vendredi) o elle s'adresse tant aux fumeurs qu'aux non ‐ fumeurs ayant des questions à propos du tabac ou désireux d'être aidé pour une gestion de cette consommation. o des brochures explicatives gratuites sont proposées de même que des conseils ou une aide pour arrêter de fumer sont apportés à ceux qui éprouvent une dépendance physique et / ou psychologique (habitude, anti ‐ stress, etc.). o entre 15 à 19 heures, des spécialistes (médecins, psychologues, tabacologues) prennent le temps d’écouter et d'analyser la situation de chacun, afin de fournir des conseils personnalisés. Une orientation vers des professionnels de la santé ou vers des organismes spécialisés dans l’aide au sevrage est également proposée. Un coaching individualisé "Coach Tabac Stop", par internet, est également proposé par la Fondation contre le cancer (www.cancer.be).