haies ni

COURSE DE HAIES
ANALYSE ET LOGIQUE DE L’ACTIVITE
Activité de production et de conservation d’énergie (et de restitution) et de création de trajectoires.
Il s’agit de transmettre des forces propulsives au corps par mobilisation du Segment d' Impulsion
(chaîne musculaire : LFI ) dans un secteur variant selon la trajectoire désirée.
PROGRAMMATION
L’activité Haies est programmée en 6ème dans un cycle de 14 à 16 heures.
ENJEUX DE FORMATION
Gestion et organisation individuelle et collective des apprentissages dans des conditions optimales de sécurité
et citoyenneté (respect des consignes, des autres / groupements, entraide )
Sollicitation des facteurs d’exécution : vitesse, force, souplesse ,réaction
Affinement de la coordination par la diversité des variables didactiques utilisées
Acquisition de capacités réinvestissables
Connaissance d’une pratique sociale l’Athlétisme par découverte de ses différentes composantes
COMPETENCES ATTENDUES AU NIVEAU 1
•
Réaliser la meilleure performance possible dans une course de 30 m avec 3 haies basses, en enchaînant une
course inter obstacles en 4 ou 5 appuis sur le parcours le plus adapté à ses possibilités.
•
Respecter les règles de sécurité. Assumer au sein d’un groupe restreint les rôles d’observateur et de
chronométreur.
CARACTERISTIQUES DES NIVEAUX DE COMPETENCES DE LA MOTRICITE DU HURDLER
(en fonction d’Indices macroscopiques )
Acquisition et Conservation
de Vitesse
- Précipitation des appuis
Organisation Segmentaire
- Jambe d’esquive sous le
bassin---- saut pour franchir
- Saut de la haie dans un rapport de
franchissement ½ - ½
Ecrasement à l’impulsion et lors de la
réception derrière la haie
- Aucun rythme inter obstacles,
passage en 5-6 appuis
Oscillations importantes du C de G
lors des différentes phases motrices
- Poussée complète et appuis solides - Tirade des bras lors de la
« mise à feu »(départ), et
- Rythme monotone, en amplitude, alignement de la chaîne
sans cadence (tempo)
d’impulsion(LFI)
- Redressement dés le 1er appui
- Perte de vitesse lors du
franchissement
- Bras équilibrateurs en
course et lors du
franchissement
- Bond de franchissement relativement
long, effectué dans un rapport ½ - ½
Ecrasement derrière la haie lors de la
réception
Oscillations importantes du C de G
surtout lors du franchissement
- Jambe d’attaque dans l’axe
et retour de la jambe
d’esquive peu efficace
- Poussée efficace dans les blocs
avec une extension complète
- Rythme progressivement accéléré
du départ à la 1ère haie
- Conservation de la vitesse acquise
malgré l’obstacle avec début de
Tempo spécifique inter obstacles
- Départ explosif
- Course en hyper fréquence
- Tempo inter obstacle spécifique
du « hurdler »
G.B – V.Hugo Chauny- 2002
Niveaux
de Compétences
- Bras perturbateurs au départ - Redressement dés le 1er appui
et lors de la course
( « planton ») ----- poussée escamotée
- Pas de réelle acquisition de vitesse
Ecrasement sur les appuis dans la
- Attaque de la haie en
course inter obstacles
couronnant
- Perte importante de vitesse
Oscillations
du Centre de Gravité
- Etirement complet de la
LFI à chaque appui
- Le C de G (bassin) est placé sur une
rampe de lancement dés le départ et
chacun des appuis lui permet de se
- Mobilisation efficace des
redresser progressivement et
bras qui sont équilibrateurs et harmonieusement (cf le grand axe du
moteurs dans toutes les
corps)
phases de la course
- Reprises d’appuis dynamiques
- Jambe d’attaque dans l’axe
et retour rapide de la jambe
- Le franchissement se réalise dans un
d’esquive lors du
rapport idéal 2/3 – 1/3
franchissement
Faible oscillation du C de G
- Les bras sont moteurs, ils
- Le franchissement est « une
participent à la dynamique de sublimation de la foulée »
la course
la haie est « avalée »
- Anticipation et dissociation
des trains Inférieur et
elle est attaquée loin et franchie dans
la descente chez les hommes (la haie
supérieur favorisant la
continuité de la motricité de est « quasi inexistante » chez les
franchissement
féminines)
N1 : LE DEBUTANT
s’inscrit dans un projet
d’Investissement :
Il est sauteur
N2 : LE DEBROUILLE
s’inscrit dans un projet
de Performance :
Il est
coureur- sauteur
N3 : LE CONFIRME
s’inscrit dans un projet
Technique :
Il est
coureur- franchisseur
N4 : L’EXPERT
s’inscrit dans un projet
d’Entraînement :
Il est sprinter
PROCEDURE D’EVALUATION DU NIVEAU 1
CONNAISSANCES – CAPACITES - ATTITUDES DE NIVEAU 1
Connaissances
Connaissances du coureur:
Contenus
cognitifs
- Connaître le vocabulaire spécifique à l’activité ( départ, impulsion, jambe d’attaque,
jambe d’esquive, fréquence, reprise d’appuis, tempo-rythme..)
- Connaître le pied avant au départ ainsi que sa jambe d’attaque.
- Savoir le nombre d’appuis jusqu’à la première haie et le nombre d’appuis entre les
haies (4 à 5) qui permet d’être efficace.
- Enoncer les commandements de départ d’une course de vitesse
- Connaitre ses performances sur les différents parcours de haies.
- Enoncer les règles de sécurité : ne pas franchir les haies à l’envers, ne pas couper la
course d’un camarade, ne pas changer de couloir…
- Enoncer les principes de base de l’échauffement : totalité, progressivité et alternance
ainsi que les exercices permettant de préparer les muscles concernés.
- Savoir qu’il faut franchir vite l’obstacle pour ne pas perdre de temps.
Connaissances des aides :
- Connaître l’espace athlétique pour installer et ranger les haies.
- Utiliser les outils d’évaluation et de formation : chronomètre, repères des haies et
couloirs, fiches…
Attitudes
Capacités
Contenus
perceptifs
Contenus
moteurs
Contenus
affectifs
Contenus
méthodologiques
- Réaliser des reprises d’appuis dynamiques après le franchissement en se référant au
rythme spécifique du coureur de haies (tempo)
- Optimiser le rythme de départ jusqu’à la première haie
- Après un départ debout, réagir vite par une action coordonnée des bras et des jambes
- Apprendre à mobiliser efficacement les bras (pas seulement équilibrateurs)
- S’occuper de sa course en restant concentré et ne pas chercher à prendre le tempo
du concurrent adverse (préjudiciable en course de haies)
- Réaliser le parcours le plus performant en choisissant le couloir le plus adapté aux
ressources du moment.
- Courir vite avant et après le franchissement avec une impulsion loin de la haie
- Vaincre l’appréhension de l’obstacle
- Accepter une prie de risque minimal au départ pour créer de la vitesse et la conserver
lors du 1er franchissement
- Accepter de se remettre en cause en changeant les couloirs de course
- S’échauffer en groupe de manière spécifique en fonction des exigences de l’activité
- Apprendre à faire des allers retours sur les différents parcours de haies afin de choisir
le plus efficace (course en hyper fréquence)
Liens avec le socle
Pilier 5 : Développer les valeurs humanistes et universelles du sport : Solidarité, entraide, persévérance,
goût de l’effort, de la répétition et envie de réussir…
Pilier 6 : Permettre un comportement responsable par la connaissance des règles de santé, de sécurité, par
l’apprentissage de la vie collective et du travail en équipe. Assurer les rôles d’observateur et de
chronométreur
Pilier 7 : Permettre la prise de conscience du fonctionnement du corps humain (échauffement, bienfait
physique, récupération, potentiel, limites).
S de R : Réalisation d’un 30 m haies chronométré en faisant le choix de son couloir de courses
HAIES HAUTES
Situation de référence: SR
Parcours différenciés adaptatifs
Gilles BEULAIGNE
V.Hugo Chauny 1994
Niveaux-couloirs
Départ - H1
Intervalle
Hauteur
10.5
5.5
50
62 51 4
10.5
6
50
63 52 41 3
10.5
6.5
50 – 60
64 53 42 31
10.5 – 11
6.75
65 54 43 32
11
7
11 – 11.5
7.25
11.5
7.5
11.5 – 12
7.75
12
8
12.5
8.25
13
8.5
13.5
8.8
13.72
9.14
EPS
61
6
UNSS
5
5 44 33
55 4
34 2
45 3
4
2
1 T
1
T
35 2 1
T
3
2
1
T
3 2
1
T
2
1
T
2
1
T
BF - BM
MF - (MM)
MM - CF - JF
CM - JM - EM
65 - 70
70 – 75 (65)
70 – 75 (76–84)
70 – 80 (76-84)
90 – 100 (91-106)
Repère
S de R : Réalisation d’un 30 m haies chronométré en faisant le choix de son couloir de course.
30 m HAIES
Barème et nomogramme :
RYTHME INTER OBSTACLES
Temps
6°
5°
4°
Couloirs sur S de R
3°
F G
5"6
5"5
5"4
5"3
5"7
5"6
5"5
5"4
5"8
5"7
5"6
5"5
20
5"9
5"8
5"7
5"6
19
6"0
5"9
5"8
5"7
6"1
6"0
5"9
5"8
6"2
6"1
6"0
5"9
6"3
6"2
6"1
6"0
6"4
6"3
6"2
6"1
6"5
6"4
6"3
6"2
6"6
6"5
6"4
6"3
6"7
6"6
6"5
6"4
6"8
6"7
6"6
6"5
6"9
6"8
6"7
6"6
7"0
6"9
6"8
6"7
7"1
7"0
6"9
6"8
7"2
7"1
7"0
6"9
7"4
7"3
7"2
7"1
7"6
7"5
7"4
7"3
7"8
7"7
7"6
7"5
8"
7"9
7"8
7"7
8"2
8"1
8"
7"9
8"4
8"3
8"2
8"1
8"7
8"6
8"5
8"4
9"
8"9
8"8
8"7
5
20 18
6°
5°
4°
3°
5
5
5
5
4
4
4
4
3
3
3
3
2
2
2
2
1
1
1
1
5
4,5
19 17
4,5
18 16
4
17 15
4
16 14
3,5
15 13
3,5
14 12
3
13 11
3
12 10
2,5
11 9
2,5
10 8
2
9 7
2
8 6
1,5
7 5
1,5
6 4
1
5 3
1
4 2
0,5
3 1
0,5
2 0
1
0
0
0
NOM
Prénom
Note :
/ 20
Note
ATTITUDES ET CONNAISSANCES DU NIVEAU 1 :
/ 5 pts
Acquis
Non acquis
1 pt
0 pt
Connaissances : Informations sur l’activité.
- Vocabulaire APSA, principes et règles d’actions simples
-
Règles de sécurité et de fonctionnement
Attitudes : S’investir dans des responsabilités.
Respecter les autres, les règles de fonctionnement
Organisateur-Juge :
- Aider le professeur dans dans la mise en place et le
rangement du matériel
- Assurer des tâches simples de juge et/ou de pratiquant
(chronométreur, lecteur de fiches, secrétaireobservateur…)
Conseiller-aide:
Observer, soutenir, encourager les camarades
Pratiquant :
Accepter les conseils, et les décisions du groupe.
Respecter et énoncer les consignes de fonctionnement
et de sécurité.
Note
CAPACITES:
/ 15 pts:
nN
Habiletés
Note
Note/ 10
Perform.
Couloir
30m haies
choisi
Note /5
Note finale
Création et conservation
d’énergie
N
I
V
E
A
U
1
mobilisation bras-jambes
/4
lors de la mise en action,
reprises d’appuis, rythme
inter obstacles
/ 15 pts
Organisation segmentaire
organisation du segment
d’impulsion et mobilisation
/3
bras jambes
Rapport de franchissement
variation de C de G :
2/3-1/3
Observations
/3