la taille fine de rentrée

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BEAUTÉFORME
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Les vertus d’un
fruit des dieux
la taille fine de rentrée
Fruit rouge-orangé, en forme
de pomme, la grenade
contient un grand nombre
de polyphénols aux effets
bénéfiques pour la santé et
il doit avant tout sa bonne
réputation à ses propriétés
antioxydantes. Il contient en
effet une substance appelée
punicalagine, un antioxydant
très puissant qui permettrait de
lutter contre l’inflammation des
articulations due à l’arthrose.
Au marché, choisissez
un fruit lourd donc bien juteux,
à l’écorce lisse et brillante
et sans taches brunâtres.
L
e « shadow boxing » consiste à imiter un
coup de poing dans le vide, d’où ce mot.
Il suffit de frapper devant soi, en alternance avec le bras droit puis le bras gauche,
sans arriver à l’extension complète des bras.
1 kg dans chaque main. Simuler des coups
de poing pendant 1 minute environ à une
intensité moyenne. Freiner le mouvement
des jambes pour plus d’intensité au niveau
abdominal.
C’est bon pour quoi ?
Variante possible ?
1. Affiner la taille,
2. Modeler le haut du corps,
3. Travailler la concentration.
Comment le pratiquer ?
En position debout, jambes écartées largeur épaules, les genoux légèrement fléchis, les bras pliés à 90° avec un haltère de
Le frappé croisé, punch à gauche avec
la main droite et vice versa
ML e coup d’uppercut (voir article sur
la boxe n° 18)
MFrapper 10 fois du même bras puis
changer
MAugmenter la vitesse d’exécution
MN’oubliez pas les échauffements et les étirements avant et après l’entraînement !
M
THOMAS NIELSEN, TÉL. : +352 691999991, WWW.COACHATHOME.LU
84 • SEPTEMBRE-OCTOBRE-NOVEMBRE 2011
FOTOLIA
Thomas Nielsen, professeur en éducation physique
et coach sportif au Luxembourg, fondateur de Coach At Home,
société de coaching pour les particuliers et les entreprises,
mêle au quotidien, conseils diététiques et sports accessibles
à tous. Avec lui, devenons les pros de notre corps.
Comment profiter
de ses bienfaits ?
Les arilles sont délectables
telles quelles, mais elles
peuvent aussi garnir une
multitude de plats, de l’entrée
au dessert : coupez le fruit
horizontalement et tapotez
avec une cuillère sur l’écorce :
les arilles tomberont sur vos
salades, taboulés et autres
cocktails de fruits ! Très en
vogue, le jus fermenté de
ce fruit est deux fois plus
efficace que le jus frais
et un concentré de vertus.