Conseils coach - volume PDF

Le volume d'entraînement :
Il est vrai qu'il est périlleux de s'aligner au départ d'un DL ou même d’un DM sans une préparation
foncière minimum. Votre volume d'entraînement dépend avant tout de l'investissement personnel et
du temps que l'on peut consacrer à chaque activité. En aucun cas il ne faut augmenter fortement sa
charge de travail brutalement, sans prévoir les plages de récupération nécessaires à la
surcompensation.
La répartition du temps de travail entre les différentes activités : trempage, roulage, trottinage dépend
du niveau de pratique, du passé sportif et des performances individuelles de chacun et dans chaque
activité. Cependant, on peut retenir une règle de base. Entre 40 et 50 % du volume total casque sur le
crâne, de 25 à 35 % en basket et short moulant, entre 15 et 25 % avec un joli bonnet siliconé et enfin
5 à 10 % pour la PPG (préparation physique généralisée : gainage, abdos et autres réjouissances),
enfin bref, à vos calculettes ...