Ne Waza : Retournements quand Uke est à 4 pattes

Ne Waza : Retournements quand Uke est à 4 pattes
Echauffement
Général
Mini
Poussins
-Courses à consignes
Poussins
-Loup Glacé
Benjamins
-Queue du diable
Minimes
Cadets et
+
-Passe à 10
-Courses progressives en
variant les déplacements
Echauffement Spé
Judo
-HTF par deux (tourner sur
le dos de Uke avec une ou
deux mains, avec le
ventre…)
-Tori fait chuter Uke puis
Uke se met à 4 pattes et
Tori tourne autour comme
sur l’exercice « Mini
Poussins »
-Tori fait chuter Uke puis
Uke se met à 4 pattes et
Tori tourne autour comme
sur l’exercice « Mini
Poussins ». Uke avance
-Tori fait chuter Uke puis
Uke se met à 4 pattes et
Tori tourne autour comme
sur l’exercice « Mini
Poussins ». Uke avance et
change de rythme
-Tori fait chuter Uke puis
Uke se met à 4 pattes et
Tori tourne autour comme
sur l’exercice « Mini
Poussins ». Uke avance et
change de rythme
Echauffement Spé
Séance
Technique
Application
-Muraille de Chine
-Tori sur le côté :
-2 bras, 2 jambes
-2 bras
-Jeu de la poule et de son
oeuf
-Epervier bloqué
-Tori de face ou sur le
côté :
-En passant sous un des
bras de Uke
-Epervier bloqué avec
immobilisations
-Course poursuite à 4
pattes
-Tori sur le côté, de face
ou à cheval
-Randoris départ Uke 4
pattes et Tori engagé
-Sankaku sous forme
d’immobilisation
-Randoris : on marque des
points ou le partenaire a
un gage quand on
immobilise sur Sankaku.
-Sankaku avec différentes
entrées et finitions
-Randoris : on marque des
points ou le partenaire a
un gage quand on
immobilise sur Sankaku.
-Exercices de contrôle de
Uke avec les jambes (à
cheval puis de face)
-Après une chute, Tori
retourne Uke. Uke monte
l’opposition
progressivement.
-Idem mais c’est Tori qui
chute et qui doit toujours
retourner Uke.
Pierre Dufraisse-ETR Limousin