Débranchez vos enfants et amenez

Édition 5 mai 2014
Débranchez vos enfants et amenez-les jouer dehors
Bien que 92 p. cent des enfants canadiens
disent qu’ils préfèrent jouer avec des amis
plutôt que de regarder la télé1, ils passent
près de huit heures par jour devant un
écran (ordinateur, téléphone intelligent,
jeux vidéo, télévision)2. Les parents disent
qu’ils n’ont pas le temps de jouer avec leurs
enfants, mais dans le cadre d’un récent
sondage mandaté par ParticipACTION, les
résultats ont révélé que lorsque les adultes
canadiens ont du temps libre, 43 p. cent
d’entre eux choisissent de regarder la
télévision ou de naviguer sur la toile3. Il est
grand temps d’éteindre et d’aller dehors.
Le jeu actif est amusant et fondamental au
développement physique, cognitif,
émotionnel et social de l’enfant. Le jeu
permet également aux enfants d’essayer
de nouvelles choses, de tester leurs limites
et d’utiliser leur imagination.
Voici quelques conseils aux familles pour
les aider à convertir le temps à l’écran en
temps de jeu :
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Priorisez les activités comme jouer au
chat (tag), se promener à vélo ou
escalader le jeu modulaire dans le parc
du quartier. Ajoutez ces activités à vos
déplacements quotidiens en provenance
de l’école ou du service de garde. Le jeu
fera rapidement partie de votre routine
quotidienne sans que vous ayez à y
penser.
Présenté par
ParticipACTION en
collaboration avec
l’Institut canadien de
la recherche sur la
condition physique
et le mode de vie.
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Repensez votre perception de la relaxation.
Plutôt que de vous détendre sur le divan
après une journée de travail bien remplie,
optez pour une promenade dans le quartier
ou encouragez les enfants à jouer dans la
cour.
Établissez des limites de temps et des
consignes pour l’utilisation de l’ordinateur,
des jeux vidéo et des téléphones intelligents
afin de libérer vos enfants — et vous-même
— pour des périodes déterminées chaque
jour. En général, on croit devoir vérifier
fréquemment l’arrivée de courriels et garder
son téléphone à côté de son lit la nuit, mais
vous pouvez vous habituer à faire autrement
si vous vous débarrassez de l’habitude de
vouloir combler le temps libre avec votre
téléphone
Éloignez-vous de la télécommande. Soyez
un bon modèle pour vos enfants en
réduisant votre propre temps devant l’écran
et en étant plus actif chaque jour. Montrez
l’exemple avec de petits gestes, comme
opter pour l’escalier plutôt que l’ascenseur,
marcher pour aller chercher du lait au
dépanneur ou planifier une randonnée
familiale plutôt qu’un marathon de films.
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Éteignez la télé pendant les repas et la
période des devoirs.
Servez-vous du jeu comme récompense. Si
les enfants ont fait un excellent travail à
débarrasser la table, récompensez-les par
une période supplémentaire de jeu de
kickball dans l’entrée plutôt qu’une période
supplémentaire de télévision ou de jeu vidéo.
Envisagez l’achat de cordes à sauter, de
balles rebondissantes ou d’échasses
sauteuses comme cadeaux d’anniversaire.
Organisez des journées entre amis au terrain
de jeu, au parc du coin, sur un terrain ou au
centre communautaire plutôt que dans un
café ou à la maison pour que les enfants
puissent courir et s’amuser librement.
Habillez-vous en conséquence. Arrêtez de
vouloir que vos enfants restent tout propres
et donnez-leur la permission de se salir,
d’explorer, de grimper, de glisser et
d’expérimenter en les encourageant à porter
des vêtements qu’ils peuvent salir et dans
lesquels ils peuvent suer. Ou alors, acceptez
qu’ils puissent se salir et suer dans leurs
beaux vêtements
●
Apaisez vos craintes. Les préoccupations de
sécurité constituent un obstacle bien connu
du jeu à l’extérieur. Plutôt que de garder vos
enfants à l’intérieur, laissez-les jouer dehors
et donnez-leur un téléphone pour qu’ils
puissent communiquer avec vous ou vous
avec eux, si besoin est. Cela pourrait réduire
l’anxiété associée à la liberté que vous leur
donnez.
Soyez créatif. Engagez-vous et demandez à
vos enfants comment vous pourriez tous vous
y prendre pour vous débrancher et aller jouer!
1. IKEA Playreport, « Have you forgotten how
to play? », Playreport, 2010. Accessible à :
http://www.newswire.ca/en/story/664895/haveyou-forgotten-how-to-play
2. Jeunes en forme Canada, « Le jeu actif est-il
en voie d’extinction? », Bulletin de l’activité
physique chez les jeunes de Jeunes en forme
Canada, 2012. Toronto : Jeunes en forme
Canada. Accessible à :
http://dvqdas9jty7g6.cloudfront.net/reportcard
s2012/JEF%202012%20-%20Bulletin%20somm
aire%20-%20FINAL.pdf
3. Sondage ParticipACTION, Vision Critical,
novembre 2013
Pour consulter advantage de conseils sur le mode de vie: participaction.com/fr/get-informed/lifestyle-tips ou www.cflri.ca/.