GROUPE ELITE

GROUPE ELITE
OBJECTIF JANVIER / FEVRIER 2015
- COURS INDIVIDUELS
- WEDGING LONG + de 50M
- TRAVAIL SUR LES TRAJECTOIRES
- INTENSIFIER LA PREPA PHYSIQUE
- CHIP COURT MOINS DE 15m
- QUALITE DE CONCENTRATION
GROUPE ELITE
SEANCES 07/01 + 10/01/2015
CONCENTRATION
Moyens : MEDECIN BALL
2-3 groupes de 4-5 joueurs
30’- 1) Chip court 1m du bord : 5-6 Trous
Avoir une situation avec une zone de 1m de rayon et mettre 6-7/10 pour reculer de 1m jusqu’à 15m.
30’ - 2) WEDGING ZONE 10% ANGLE D’ATTAQUE
60-70-80-90-100m
Mettre 8/10
30’ – 3) TRAJECTOIRES + MEDECIN BALL + INDIVIDUEL
10 DRAW avec plots ou shaft
10 FADE idem
+ 10 ROTATIONS MEDECIN BALL
10 BASSE idem
+ ALTERNER
GROUPE ELITE
14/01 & 17/01/2015
-
WEDGING LONG
TRAJECTOIRES
COTE GAUCHE
CHIPPING POINT DE CHUTE (F9)
WEDGING : 60-70-80-90-100
Jouer chaque distance avec 5 clubs réussir 3/5 pour changer
TRAJECTOIRES : MATCH PLAY à 2 sur les différents effets = 10 points
PRACTICE : 5B toucher la baguette
5B main gauche
5B main droite affaiblie
5B avec un peu d’armement pour avoir le poignet gauche bien placé
30B exercices perso
CHIPPING : circuit avec point de chute à matérialiser
.
GROUPE ELITE
21/01 & 24/01/2015
-
WEDGING LONG
TRAJECTOIRES
COTE GAUCHE
CHIPPING POINT DE CHUTE
WEDGING : à 2 jouer 10B par zone et avoir 6/10 pour passer à la suite
TRAJECTOIRES : Faire un Green à 120m et à 150m
COTE GAUCHE :
- 5B baguette
- 5B main gauche
- 5B main droite affaiblie
- 30B exercices perso
CHIPPING : circuit = faire chip/putt sur le même Trou avec SW/9/7 en changeant la zone de réception pour passer au suivant.
GROUPE ELITE (1)
28/01 & 31/01 & 04/02/2015
OBJECTIFS
Mise en jeu
Putting : 6 mètres
Chip levé
Appuis avec les Fers
APPUIS :
- 5B pieds serrés
- 5B talon pointe
- 5B posture équilibre
- 5B bas du corps stable (genoux écartés)
- 5B côté gauche qui s’efface
)
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)
)
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2 fois
MISE EN JEU : Bois de parcours ou driving
Faire couloir de 20 mètres : réussir 6/10 au bois de parcours avant de DRIVER
GROUPE ELITE (2)
28/01 & 31/01 & 04/02/2015
PUTTING : 30’ les ateliers
Priorités :
o la tête ne bouge pas
o Posture
o Frappe franche avec le manche
CHIP LEVE : 10-15 -20 mètres dans une zone de 2m = réussir 6/10
+ circuit en chip/putt levé.