Détails et Inscriptions.

 Lorem Ipsum Stage Féminin :
Spécial Fête des Mères
28 et 29 mai 2016
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Lorem Ipsum 2 Les plus
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2 jours pour courir, découvrir et apprendre la pratique du trail avec Stéphane Brogniart. Les plus beaux paysages du massif des Vosges. Séjour qu’entre filles ou le niveau de chacune sera respecté 1 sortie nocturne le samedi soir Des conseils avisés pour progresser tout se faisant plaisir. Une entrée à Aquanova America, avec prestation sauna, hamman etc Caractéristiques du
parcours :
Niveau découverte, pour une approche de la discipline en moyenne montagne. Exigences physiques : Pratique régulière de la course à pied et autres activités sportives d'endurance : 1 à 2 fois par semaine pendant au moins 1h00. Pratique régulière de la course à pied en terrains variés. 600 m à 1000m ou + de dénivelé par jour en moyenne, 10 à 20 km par jour. Exigences techniques : Le plus souvent sur des petits sentiers et large chemin, terrain varié, peu de passages aériens. Niveau :
Niveau physique : Pour les débutantes en trail 3 heures par jour de trail en moyenne Dénivelé positif de 500 à 1000 mètres. Bonne condition physique requise. Pratique régulière d’un sport d’endurance 2 à 3 mois avant le départ. Niveau technique : Terrain varié, avec alternance de larges sentiers et de sentiers étroits. Hébergement Hébergement en refuge à 1200 m d’altitude, en dortoir avec douche et wc sur le palier en ½ pension. Lorem Ipsum 3 Programme Jour 01 : •
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Rendez vous à 8H00 à Saint Dié des Vosges. Covoiturage de 15 minutes pour rejoindre la croix Saint Georges. Séance de 2h00 de trail dans le massif du Kemberg : Stéphane vous feras découvrir son terrain de jeu et d’entrainement en passant par les sentiers dont seul le gardien connaît. Bien entendu, vous aurez droit à la photo du jour à la roche d’Anozel. Ensuite transfert toujours en covoiturage vers le complexe Aquanova pour une bonne douche, un repas, puis une petite séance de relaxation. Séance de renforcement musculaire avant de profiter de la piscine, des hammams et des saunas. En fin de journée covoiturage d’environ 1h00 pour rejoindre le refuge des trois fours situé à 1300 mètres d’altitude sur les sommets Vosgiens. Repas des hautes Vosges. Digestion en rando nocturne d’environ 1H30 pour découvrir le massif sous un autre angle. Retour au refuge. Jour 02 : •
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Stéphane et Fabien Après le petit déjeuner, nous partirons pour une belle rando-­‐trail de 3-­‐4 heures pour la découverte du patrimoine du massif, passage par le frankental et sa tourbière, puis passage par les lacs du Schiesstrothried et du Fischboelle, avant de remonter vers les sommets des ballons des Vosges. Retour au refuge douche et repas. Puis retour vers Saint Dié vers 15H00 Clôture du stage vers 16 h30. 1
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Lorem Ipsum 4 Modalités
DATE / PRIX :
EQUIPEMENT :
Les 28 et 29 mai 2016 Prix par personne : 215 € Nombre de participants : de 7 à 15 personnes maxi. Départ assuré à 8 personnes. •
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PRESTATIONS :
Le prix comprend : L’hébergement en ½ pension en refuge de montagne. L’encadrement est effectué par Stéphane BROGNIART et Fabien BARRET (accompagnateur en montagne) L’entré au centre Aquanova de Saint Dié des Vosges. Les repas de midi du jour 1 et 2. Le prix ne comprend pas : Le mode d’acheminement, Les boissons et dépenses d’ordres personnels. D’une façon générale, tout ce qui n’est pas indiqué dans la rubrique “Le prix comprend”. L’assurance annulation rapatriement bagage. (3,7 % du montant du séjour). A savoir : il est possible de venir vous cherchez à la gare de Saint Dié des Vosges le jour 01. Nuit supplémentaire.
Si vous souhaitez passez un nuit avant ou après le stage, nous pouvons vous réserver une chambre en hôtel à Saint Dié des Vosges. Tarif par personne en chambre double en B&B : 33 € Tarif par personne en chambre seul en B&B : 52 € •
Vos affaires de Trail pour courir de jour comme de nuit et par tout les temps. 1 ou 2 paires de chaussures Bidon ou poche Vos vivres courses et compléments alimentaires. Une lampe frontale. Petite pharmacie personnelle : antalgique : aspirine, Doliprane ; vitamine C ; élastoplaste, pansements adhésifs, double peau (Compeed) ; boules Quies ; plus vos médicaments personnels... Carte d’identité en cours de validité. DEPLACEMENT :
• Les déplacements lors du stage ce feront en co-­‐voiturage avec les véhicules des participantes. INSCRIPTION
Pour les inscriptions et conditions de vente contactez Fabien BARRET par mail : contact@rando-­‐slovenie.fr EURL BARRET au capital de 7500 € SIRET : 52205593800016 Numéro d’immatriculation au registre des opérateurs de Voyage : IMO88100006
Garantie financière : APS 15 avenue Carnot 75017 Paris.Assurance responsabilité civile professionnelle : MMA IARD14 bdv Marie et Alexandre
Oyon 72030 LE MANS