Reprendre confiance en soi après une rupture

Reprendre confiance en soi
après une rupture
Crédit photo : Alexa_fotos
Couverture by Soso le geek
Offert par http://les-diamants-du-bien-etre.com/
Texte préparé et édité par Stéphanie KOFFI
NOTE DE L'AUTEUR
La confiance en soi n'est pas quelque chose d'immuable. Elle évolue beaucoup au
cours d'une vie.
Petite, j'étais plutôt du genre à me cacher derrière ma mère quand un inconnu
m'adressait la parole dans la rue.
A l'adolescence, j’appréhendais de croiser mes camarades de classe dans la rue de
peur de ne pas savoir quoi dire et j'appréhendais même de répondre au téléphone.
Quand je répondais...
Certains se reconnaîtront sûrement.
Mais fort heureusement pour moi, la vie a fait qu'il a bien fallu que je me dépasse
malgré moi.
Tout d'abord, j'ai eu envie d'apprendre à jouer de la flûte traversière. Ma mère m'a
donc inscrite au conservatoire et j'ai suivi le parcours normal. Cela dit, j'ignorais
qu'un jour, j'allais devoir me retrouver régulièrement à jouer devant un jury et parfois
même seule sur scène devant des salles remplies. Des salles telles que la prestigieuse
salle Pleyel à Paris pour ceux qui connaissent et ce n'est pas vraiment le genre de
salle où l’on a envie de passer pour un cake.
En tout cas, ça pousse à se dépasser et ça fait partie des choses qui ont contribué à
diminuer ma timidité et à gagner en assurance. On a peur au début et puis année après
année, ça fait juste partie du quotidien. Et je pense que c'est grâce à ça que j'ai pu
arriver complètement zen à l'oral du bac.
Cela dit, ma timidité m’empêchant de faire tout ce que j'aurai voulu à l'époque, c'est
comme ça que j'en suis venue au développement personnel à l'âge de 15 ans. J'aimais
beaucoup lire les articles des magazines type « Jeune et Jolie » et j'ai commencé à
m'acheter mes premiers livres sur la confiance en soi. Le problème, c'est que le
développement personnel, tel qu'il était expliqué à l'époque, restait quand même très
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théorique même si cela m'a quand même un tantinet servi .
Un peu d'exercice, quelques autosuggestions et le tour est joué.
Mais le vrai tournant dans ma vie a été de, après mon école d'infirmière, décider tout
à fait par hasard, suite à l’expérience d'une amie, de ne pas prendre un poste mais de
faire de l'intérim.
Bon, pas pour en finir avec ma timidité mais plutôt pour pouvoir aller dans des
services dans lesquels je n'avais pas eu l'occasion d’aller durant mon cursus avec les
soins qui vont avec. Ce fut une expérience incroyable ! Et formatrice à un point que
je n'aurais jamais imaginé. Vu que nous ne sommes pas en entretien d'embauche, je
vous passe les qualités que ça m'a permis de développer, chanceux que vous êtes !
Mais en gros, l'intérim, ce sont tous les jours de nouveaux hôpitaux, de nouveaux
services, de nouveaux collègues et de nouveaux patients. Au final, c'est comme
changer tous les jours de collège, s'intégrer et devoir tous les jours se refaire de
nouveaux amis, autant dire l'angoisse totale pour un timide !
En conclusion, aujourd'hui je ne dirais plus que je suis timide. D'ailleurs quand je le
fais, les gens me rigolent souvent au nez. Mais certaines situations m'intimident
encore. Je me suis remise très sérieusement au développement personnel depuis
maintenant 8 mois, date de mon dernier divorce et c'est de moins en moins le cas
grâce aux outils que je vais vous dévoiler et que j'aurai aimé connaître bien avant.
Aujourd'hui, j'ai décidé de créer un blog et le faire, c'est juste risquer de s'exposer au
monde entier. J'envisage même de faire des vidéos, ce qui est encore pire ! Et
summum ultime, des conférences un jour peut-être. Honnêtement de vous à moi, si
on m'avait dit cela il n’y a même pas 6 mois, j'aurais éclaté de rire et j'aurai répondu «
Même pas en rêve ! ».
Comme quoi, tout arrive !
ALORS POURQUOI PAS VOUS ?
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Qu’est- ce que le manque de confiance en soi ?
La définition officielle du dictionnaire ? Honnêtement, aucune idée.
C'est juste que pour moi, le manque de confiance en soi ou la timidité n'est qu'une
seule et unique chose :
LA PEUR, LA PEUR ET ENCORE LA PEUR !
Et ce n'est pas la réalité qui fait peur, c'est l'histoire POURRIE qu'on se raconte
autour. Ce sont juste nos pensées, une vue de l'esprit.
Peur de demander, peur des inconnus, peur de la nouveauté, peur de paraître idiote,
peur que l'on se moque de nous, peur de ne pas être assez bien, peur du regard et du
jugement de l'autre etc. ,la liste n'est pas exhaustive.
Il paraît que ça viendrait des parents (comme toujours me direz-vous) qui nous
auraient transmis leurs angoisses du monde extérieur. Peut-être mais au fond, quelle
importance ? Ce qui est important, c'est ce qu'on va en faire là, aujourd'hui même !
La timidité n'est pas une fatalité et comme je l'explique souvent dans mes articles,
Dieu (ou l'univers pour ceux qui préfèrent) équilibre parfaitement les choses. Il donne
et il reprend. La timidité ou le simple manque de confiance ne vous ont pas apporté
que des mauvaises choses.
Ils vous ont donné une capacité d'écoute. Forcément, quand on ne prend jamais la
parole, il n’y a plus que ça à faire. Et de nos jours, franchement, rares sont les gens
capables d'écouter vraiment, les gens ramènent toujours tout à eux :
– « J'ai vécu ça... »
– « Ah oui, moi c'est pareil. Samedi dernier avec mon frère.... »
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Bref, vous connaissez. Tout ça pour dire que les gens qui savent écouter ont un don
rare et extraordinaire, qui plus est si vous vous destinez à une carrière sociale.
Ils vous ont également donné le don d'observation, la patience, le calme, la discrétion
et j'en oublie sûrement.
Mais sans ce manque de confiance en vous, vous n'auriez pas développé ces dons,
alors quoi qu'il nous arrive dans la vie, il est bon d'être reconnaissant, déjà parce que
la gratitude pour ce qu'on a est le secret du bonheur et ensuite parce qu'il y a toujours
un ou des cadeaux cachés dans chaque chose. Il faut juste savoir bien regarder. Et
bien regarder, ça s'apprend aussi, tout peut s'apprendre.
Autre chose, on peut observer que les plus grands acteurs et les plus grands
conférenciers sont souvent d'anciens grands timides à la base avec donc un grand
manque de confiance en eux. C'est quand même marrant de voir que des timides
finissent par choisir les métiers où l'on est le plus exposé au regard des gens !
Simplement, j'imagine parce que leur timidité les a tellement handicapés que ça les a
poussé à se dépasser au delà des limites du commun des mortels. 80% des gens
avouent quand même avoir peur de prendre la parole en public. Pourtant, il n'y a pas
80% de timides dans la population.
Donc comme vous le voyez, timidité et manque de confiance ont quand même ce
petit quelque chose qui nous rend unique et extraordinaire à la fois.
Alors on dit merci qui ?
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1ère clé : la responsabilité
Comme dit plus haut, la confiance en soi est malheureusement quelque chose de
fluctuant en fonction des périodes de la vie et des événements que l'on peut vivre .
Mais une chose est sûre, c'est qu'après une rupture, que ce soit votre décision ou pas,
dans tous les cas, la confiance en soi en prend un sacré coup. On ressent ce sentiment
d'échec et on se sent nulle et même pas bonne à créer une relation de couple
harmonieuse. Bref, on se sent bonne à rien.
Mais au fond, ce sont juste les histoires qu'on se raconte, Il arrive que nous rompions
les liens avec certains de nos chers ami(e)s pour incompatibilité d'humeur sans que
nous nous sentions pour autant au fond du trou. Lorsqu'un couple échoue, c'est la
faute des deux parties alors inutile de continuer à se fouetter et pourrir le reste de
notre existence avec ça. Tirons-en les leçons qui s'imposent parce que c'est
uniquement dans l'adversité qu'on grandit et qu'on évolue et ça nous prépare pour le
couple suivant.
Alors vous voulez sortir de ce sentiment qui vous obsède et augmenter votre
confiance en vous ou reprendre confiance en vous tout simplement ? Alors
DECIDEZ-LE !
Mon ex-mari m'a dit un jour une phrase que je me répète régulièrement dans ma vie
de tous les jours : « Tu veux quelque chose ? Eh bien va le chercher ». Ex-mari si tu
me lis, merci (non, ils ne servent pas qu'à rien).
Bon,si vous avez téléchargé ce guide, c'est déjà que vous êtes en bonne voie,
BRAVO ! Parce qu'en effet, personne ne fera l'effort à votre place. Vous êtes 100%
responsable des histoires pourries que vous vous racontez dans votre tête. Ce n'est pas
la conjoncture économique, ce ne sont pas vos parents, ce n'est pas votre ex, ce ne
sont pas les autres, C'est VOUS !
C'EST VOUS ET VOUS SEUL !!!
C'est vous qui imaginez toujours le pire quand il s'agit de passer à l'action et c'est
vous qui décidez que ça doit changer MAINTENANT ! VOUS ETES LE SEUL
MAÎTRE A BORD.
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2ème clé : définir son objectif
Où voulez vous aller, que vous voulez vous faire, qui voulez-vous devenir ? Ça peut
paraître idiot, si vous êtes ici, c'est pour apprendre à avoir confiance en vous et
reprendre goût à la vie. Mais c'est important de le formuler. Le cerveau est un parfait
petit soldat mais seulement si on lui indique clairement où on veut aller.
Et un objectif se doit de répondre à 4 critères :
-précis ; qui, quand, où, quoi ?
- mesurable : comment saurais-je que j'ai atteint mon objectif ?
-avec une date limite
-ne dépendre que de vous
Autant dire que « je ne veux plus de relations pourries », pour le cerveau, ça ne passe
pas. De plus, le cerveau gère très mal les négations donc il va enregistrer « je veux
des relations pourries» et on va continuer à attirer le même genre de relations. Par
conséquent, on formule toujours ses objectifs de façon affirmative et puis c'est quand
même plus inspirant de se dire « je veux être heureuse et avoir un couple
harmonieux ».
Un bon objectif serait par exemple : « je veux être confiante et assurée quand je
prends la parole en public ou je veux être à l'aise en toutes circonstances ».
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3ème clé : se poser les bonnes questions
Une des clés de la motivation, c'est de se demander pourquoi on fait ça ? Pourquoi
veut-on augmenter notre confiance en nous ou retrouver notre bien-être, qu'est ce que
ça va changer pour moi, qu'est ce que ça va changer pour mon entourage et quel est le
prix à payer si je ne passe pas à l'action et reste dans cette situation ?
Mettez vos pourquoi par écrit parce que vous aurez besoin de les relire en cas de
traversée du désert et la traversée du désert est un peu inévitable. On a toujours des
hauts et des bas et poursuivre un objectif demande un minimum de discipline.
Les questions sont un élément essentiel à toute évolution, encore faut-il savoir se
poser les bonnes.
Lorsque vous désirez passer à l'action et que vous sentez cette boule au ventre,
demandez vous le prix à payer si vous ne le faites pas ? Demandez vous ce que vous
allez ressentir si vous le faites et demander vous le pire qui puisse arriver dans cette
situation. Demandez vous « et si ça arrivait, est ce que ça serait si terrible ? » Et dans
10 ans, est ce que ça serait terrible ? A quel point ça va impacter votre vie ?
Observez les peurs qui vous viennent et interrogez-vous. Est ce que c'est sûr à 100%
que les gens vont se moquer de vous ? Y'a t-il ne serait ce qu'une chance que les
choses ne se passent pas comme vous l'imaginiez ? Et si cette personne dit non, quel
sera l'impact dans votre vie ? Si vous n'avez pas ce travail, à quel point ça va vous
toucher ? Et si vous ratez, si vous dites des bêtises ou bégayez, qu'est ce que ça va
changer dans votre vie ?
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Bref, observez-vous et trouvez les questions. L'avantage quand on cherche à se poser
les bonnes questions, c'est que ça détourne notre esprit de tous les scénarios
catastrophe à 2 balles qu'on a tendance à se créer avant d'agir. Quand vous avez ces
mauvaises pensées, l'idéal est de basculer sur autre chose et les questions font
parfaitement bien l'affaire.
Il y a une chose que je m'efforce toujours de dire à mon fils cadet qui manque de
confiance en lui par moment ; « si tu as peur, alors vas-y, fais le ». Pourquoi ? Parce
que la peur est un excellent indicateur que vous êtes au bon endroit. Au bon endroit
pour progresser certes mais au bon endroit pour nourrir vos valeurs parce qu'il n'y a
pas de peur sans désirs.
Si on a peur, c'est qu'on veut cette chose. On n'a absolument pas peur quand il n'y a
pas de désir. Entre 2 personnes, laquelle aurez-vous le plus peur d'aborder, celle qui
vous plaît infiniment ou celle qui vous laisse indifférente ? Les deux me direz-vous,
en bonne timide que vous êtes. Cela dit, il n’y en a qu’une qui vous paralysera et vous
laissera peut-être même des séquelles, tandis que l'autre, une fois le rejet digéré, ça ne
vous empêchera pas de dormir, soyons honnêtes ...
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4ème clé: la méthode des petits pas
Cela veut tout simplement dire, agir tranquillement, à votre rythme. Mais agir quand
même attention ! Essayez de faire tous les jours une petite action dont vous vous
sentez capable et que vous ne faisiez pas avant. Par exemple : parler plus fort au
commerçant quand vous allez faire vos courses, prendre la parole au moins une fois
en cours tous les jours, sourire aux gens dans la rue (et vous allez voir pour ceux qui
habitent à Paris, ce n'est que du bonheur,vous m'en direz des nouvelles, lol).
Sortez de votre zone de confort, essayez de nouvelles choses, prenez de nouveaux
chemins, de nouveaux plats, testez et amusez-vous, vous allez gagner en confiance en
vous.
Et surtout, n'oubliez pas de célébrer chaque victoire, vous avez agi,vous vous êtes
dépassée et ce n'est pas rien. Et dans votre cerveau, le fait de célébrer ouvrira une
case comme quoi , « oui, c'est possible ». Vous l'avez fait ! VOUS ! Qui l'eut cru ?
Alors définissez chaque soir une petite action à mettre en place le lendemain. Et de
petites actions en petites actions, à votre avis, où en serez-vous dans un an ? Et dans
10 ?
Ah, et petite astuce pour la route : lorsque vous déciderez d'agir, agissez dans les 2
secondes. Pourquoi me direz-vous, avide de savoir et de curiosité que vous êtes ?
Parce qu’il faut à peu près 2 secondes au cerveau pour commencer à se poser des
questions et se mettre des barrières du style : « ah oui mais et si jamais ... ». Même
s'il s'agit juste de commencer à avancer vers une personne pour aller lui parler, une
fois qu'on est dans l'action, les pensées ne sont plus les mêmes, on rebrousse rarement
chemin.
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5ème clé : la visualisation
La visualisation consiste à se visualiser en ayant atteint l'objectif. Pour ce faire,
idéalement, isolez-vous et veillez à ne pas être dérangée. Maintenant, je sais que
personnellement, si je n'ai pas le temps de le faire chez moi, je le fais également dans
les transports.
Fermez les yeux et imaginez vous confiante. Comment vous marchez, comment vous
parlez, qu'est ce que vous faites, quelles sont vos loisirs, quels sont vos ami(e)s,
comment est- ce que vous interagissez avec eux ? Comment se passent vos rapports
avec vos collègues, avec votre patron, votre famille etc. ?
Ressentez-le dans vos tripes, ne vous contentez pas de voir. Vous êtes cette personne,
qu'est ce que ça vous fait à l'intérieur de vous, qu'est ce que vous ressentez ?
Comment vous agiriez si vous aviez pleinement confiance en vous ?
Idéalement, il est bien de faire cet exercice 2 à 3 fois par jour. Le cerveau ne fait
aucune différence entre ce qui est passé, présent, futur, réel ou imaginaire, donc si
vous arrivez à vous imprégner et à ressentir ce que ça peut faire d'être la personne que
vous voulez être, vous allez inconsciemment imprégner l'ADN des cellules de votre
corps et peu à peu vous allez devenir cette personne. Ça marche vraiment. Vous allez
voir des changements inattendus dans votre vie. Des choses que vous n'auriez jamais
pensé faire ou dire qui vont tout à coup vous paraître naturelles sans que vous n'ayez
besoin d'y réfléchir.
Pour vous accélérez les choses, pensez à un modèle réel ou imaginaire auquel vous
aimeriez ressembler et demandez-vous ce que la personne ferait dans telle situation et
agissez comme elle. L'apprentissage commence toujours par l'imitation, vous pourrez
mettre votre touche personnelle après et vous le ferez automatiquement de toutes
façons. On prend des autres ce que l'on aime et on rejette ce qui nous déplaît. Alors
faites comme si vous étiez cette personne, comme si vous étiez déjà la personne que
vous rêvez de devenir.
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6ème clé : l'autosuggestion
Alors, l'autosuggestion est un peu la sœur jumelle de la visualisation. En effet, elle
consiste à se répéter des phrases inspirantes et à les ressentir au plus profond de nous
même. Pour les mêmes raisons, le cerveau ne fait pas de distinction entre réel ou
imaginaire et ça impacte inconsciemment votre corps et votre cerveau en profondeur.
De plus, plus on pense à une chose et plus on a tendance à l'attirer dans notre vie.
Exemple : vous vous levez le matin de mauvaise humeur, vous voyez la vie en noir,
vous avez des pensées noires, vous en voulez à la terre entière et vous n'aurez de
cesse d'attirer pendant cette journée catastrophe sur catastrophe.
Moralité : on change ses pensées négatives par des pensées positives.On formule ce
que l'on veut obtenir et de façon affirmative surtout, on a vu pourquoi avec les
négations. Si je vous demande de NE PAS penser à une tablette de chocolat blanc aux
noisettes (d'ailleurs, s’il y en a qui veulent s’en débarrasser, j'accepte tous dons en
nature), vous allez automatiquement penser à la tablette en question. Bah le cerveau
aussi.
Donc on formule des phrases de type : « je suis confiante, je suis à l'aise en toutes
circonstances, je marche avec assurance, je m'exprime avec éloquence etc. ». Et
surtout pas des « je ne suis pas timide ».
On peut répéter ces phrases 3 fois de suite et surtout pas machinalement mais en le
ressentant au plus profond de nous-même, que ça nous fasse vibrer et en imaginant la
chose. Et au vu de la simplicité de l'exercice, je pense qu'il est assez facile de le faire
3 fois par jour.
Après, tout supplément ne sera que bénéfique. On ne va pas parler de l'importance de
nos pensées ici parce que ce n'est pas le thème du jour mais on a à peu près 65000
pensées par jour. On ne peut donc pas toutes les contrôler mais si en attendant le bus,
vous faites une petite série, ça sera toujours ce temps là que vous ne passerez pas à
vous sentir nulle parce que vous n'êtes pas passée à l'action. Et franchement, je n'ai
pas le temps de développer le sujet ici mais la façon dont on se parle, les pensées
qu'on a etc., c'est vraiment une grande partie de ce qui conditionne nos succès et nos
échecs. Le pouvoir de la pensée est absolument fascinant, on en a fait des bouquins.
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7ème clé : la respiration et la posture
Quand on a peur, quand on est intimidé, on a tendance à se replier sur soi, à raidir nos
muscles et notre corps, bloquant ainsi l'énergie et la respiration. Le corps se retrouve
ainsi moins oxygéné et ça n'aide ni à se détendre, ni à se vider des pensées pourries
qui viennent envahir notre esprit.
Donc, on commence par se redresser et prendre une bonne posture. On met ses
épaules en arrière et on se tient droit, la tête levée et on prend l'habitude de se tenir
ainsi H24. Ça donne quand même un autre charisme. Vous ne voyez pas les
présidents, les rois ou autres grands hommes se tenir le dos voûté, le regard baissé et
fuyant ? Donc pourquoi vous ? Ça va vous faire bizarre au début mais vous vous
habituerez vite et ça permet de faire circuler mieux oxygène et énergie et je passe sur
les problèmes de dos.
Ensuite, lorsque l’on sent venir en nous le stress, on s’assoit si possible,on ferme les
yeux et on se concentre sur notre respiration. On inspire en comptant jusqu'à 5 et on
expire en comptant également jusqu'à 5. Et on essaye de faire ça idéalement 5
minutes et si on ne peut ni s'asseoir ni fermer les yeux, pas grave, on le fait quand
même. On vide notre esprit et on ne se concentre que sur l'air qui passe de notre nez à
nos poumons et sur notre ventre qui se gonfle et se dégonfle. Quand une pensée vient
nous perturber, on se recentre sur notre respiration.
Ça fait un bien fou et quand on est prêt, on passe à l'action (en moins de 2 secondes
vous vous rappelez).
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8ème clé : prenez soin de vous
8ème et dernière clé : amusez-vous, faites-vous plaisir, voyez du monde et sortez.
L'amour (pas forcément celui d'un homme) fait partie des 4 besoins les plus
importants de l'être humain. La personne la plus importante de votre existence, c'est
vous et qui mieux que vous pour prendre soin de vous ? Vous n'avez pas besoin d'un
homme pour vous aimez et vous donnez de l'amour, c'est d'abord à vous de vous
aimez . Parce que les autres vous voient tels que vous vous voyez. Si vous vous
sentez nulle, c'est ainsi qu'ils vous verront, sans grand intérêt. Si vous vous aimez, ils
vous aimeront.
Alors maintenant que vous avez beaucoup plus de temps pour vous, voyez vos
ami(e)s, faites les activités et sorties qui vous font vous sentir bien, soyez à l'écoute
des sensations de faim et satiété de votre corps, n'en profitez pas pour empiffrez.
Et très important, faites du sport. Choisissez quelque chose qui vous fait plaisir. Si
vous n'êtes pas sportive, ménagez-vous une promenade de 30 minutes par jour au
grand air, autant que possible. Le sport libère en nous des endomorphines, hormones
qui nous font nous sentir bien, D'ailleurs qui ne l'a pas déjà ressenti après une bonne
séance de sport. De plus, ça nous permet de libérer cette rage et cette colère
inconsciente ou non qui sommeille en nous.
Quand on est dans le bien-être, on est obligatoirement confiante, rayonnante et c'est
très attirant. Alors la meilleure des choses est encore de faire en sorte de vous sentir le
mieux possible, de repérez les choses qui vous font vibrer.
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Voilà chères amies, j'espère que ce petit guide vous aidera, n'hésitez pas à me suivre
sur mon blog pour de nouvelles astuces chaque semaine et à me poser vos questions
dans les commentaires en-dessous de mes articles, j'y répondrai avec grand plaisir.
Allez, passez à l'action et passez à l'action maintenant !
A très vite.
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bientôt en vidéo sur : http://les-diamants-du-bien-etre.com
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