Tableau Des Pensées Dysfonctionnelles

Tableau Des Pensées Dysfonctionnelles
Journée /
Heure
Situation
Décrire:
un événement menant
à une émotion déplaisante,
ou bien une succession
de pensées, une rêverie,
un souvenir, ou encore
une sensation physique
PSYCHOLOGYT
LS
Pensée automatique
Écrire les pensées automatiques
qui précédent l'émotion
Notez votre adhérence /
croyance en cette pensée
automatique de 0 à 100%
Émotion(s)
Précisez triste, en colère,
anxieux, etc
Notez l'intensité de
l'émotion de 0 à 100%
Distortion
Pensées alternatives
Conséquence
Pensée en “tout ou rien”
Généralisation abusive
Le filtre mental
Dévaloriser le positif
(abstraction sélective)
Faire des conclusions hâtives
(inférence arbitraire)
Dramatiser ou minimiser
Le raisonnement émotionnel
Les “il faut”
Catégoriser ou étiqueter
La personalisation
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