LANCER DE DISQUE

Fiche n° 9
LANCER DE DISQUE
La technique :
L’engin repose sur les dernières phalanges, les doigts sont légèrement écartés.
Dans la position de départ et lors du final les pieds sont écartés d’une largeur légèrement supérieure à la largeur des
épaules. L’engin est tenu vers l’arrière. Les pivots s’effectuent en plante de pied. Le bras libre est replié devant au
niveau des yeux en position « regarder l’heure ».
Lors de la phase finale, la poussée se transmet des pieds (qui sont disposés dans le sens du lancer) aux jambes puis le
bassin et les épaules dévissent ( pour les droitiers ou vissent pour les gauchers), la poussée est complète jusqu’au bout
des doigts. Le disque est lâché par l’index, le plus haut possible, le lanceur se grandit.
Compte tenu de l’âge des enfants et de l’absence de cage à lancer tous les lancers seront effectués sans élan
Un cycle de 7 semaines
Séances :1 et 2
0. Echauffement spécifique (2 répétitions) : moulinets autour de l’axe des épaules, des poignets, tourner le buste
autour du bassin dans les deux sens.
1. Proposer des anneaux et des cerceaux de différentes tailles. Les lancer sans élan.
2. Sans élan, de profil, à cheval sur une ligne tracée au sol, pieds dans le sens du lancer, lancer des cerceaux en
direction de plots. Les plots valent de 1 à 6 points selon leur éloignement. Le but est de placer les cerceaux autour du
plot.
3. Sans élan, de profil, à cheval sur une ligne tracée au sol, pieds dans le sens du lancer, lancer des cerceaux et des
anneaux par-dessus un fil tendu en hauteur.
Séances : 3 et 4
0. Echauffement spécifique (2 répétitions) : moulinets autour de l’axe des épaules, des poignets, tourner le buste
autour du bassin dans les deux sens.
1. Sans élan, de face, à cheval sur une ligne tracée au sol, pieds dans le sens du lancer, jambes fléchies, faire rouler le
disque devant soi après deux à trois balancés.
2. Idem mais le disque est lâché en hauteur, après une poussée complète des jambes. Le but est de sauter des plots et
d’obtenir des points. ATTENTION lâcher bras tendu.
3. Sans élan, de profil, à cheval sur une ligne tracée au sol, pieds dans le sens du lancer, lancer 1 cerceau puis un
disque en direction de plots. Les plots valent de 1 à 6 points selon leur éloignement. La performance finale est
l’addition des deux performances. On peut comparer les perf. relatives des uns et des autres selon l’engin utilisé.
Séances : 5 et 6
0. Echauffement spécifique (2 répétitions) : moulinets autour de l’axe des épaules, des poignets, tourner le buste
autour du bassin dans les deux sens.
1. Sans élan, de face, à cheval sur une ligne tracée au sol, pieds dans le sens du lancer, jambes fléchies, faire rouler le
disque devant soi après deux à trois balancés.
2. Idem mais le disque est lâché en hauteur, après une poussée complète des jambes. Le but est de sauter des plots et
d’obtenir des points. ATTENTION lâcher bras tendu.
3. Sans élan, de profil, à cheval sur une ligne tracée au sol, pieds dans le sens du lancer, lancer le disque par-dessus un
fil tendu en hauteur.
Séance : 7
0. Echauffement spécifique
1. Prise de performances : COMPETITION
CONSIGNES DE SECURITE
Lors du lancer, les non-lanceurs se situent derrière les
lanceurs.
La récupération des disques ne s’effectue qu’à l’ordre
de l’adulte.
On ne lance pas face à face.
Proposition de dispositif
Légende
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x enfant
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Formation des éducateurs de l’école d’athlétisme -Laurent MAUREL - US Carmaux - 2005
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X adulte