La Sophrologie c`est de la relaxation

La Sophrologie c’est de la relaxation ?
Tout d’abord, revenons aux choses elles-mêmes : l’étymologie du mot relaxation.
Le mot relaxation vient du latin « relaxatio » qui signifie détente, relâche, repos (Dictionnaire Latin-Français Félix
GAFFIOT).
Le dictionnaire Larousse définit la relaxation comme suit :


Détente physique et mentale résultant d'une diminution du tonus musculaire et de la tension nerveuse.
Méthode visant à obtenir cette détente par le contrôle conscient du tonus physique et mental afin d'apaiser les
tensions internes et de consolider l'équilibre mental du sujet.
Dans le Littré : Terme de médecine. Synonyme actuellement inusité de relâchement, de tension diminuée. La
relaxation des fibres.
Logo officiel de la sophrologie
et de la sophrologie caycédienne®
La sophrologie caycédienne® autrement appelée Relaxation Dynamique de Caycedo® (du nom de son créateur) est
bien plus qu’une méthode de relaxation au sens de détente ou relâchement ce qui serait très réducteur. Je me
permets de reprendre un extrait de l’interview de M. Gilles Bosc, Directeur de l’école de sophrologie caycédienne de
Reims parue dans le journal L’Union du 6 juin 2013 : « Cela ressemble à de la relaxation mais le but n'est pas de se
relâcher ; plutôt d'atteindre une profondeur dans la recherche de soi-même, l'introspection. Cette méthode étant soustendue par une philosophie appelée la phénoménologie"(Article complet : http://www.lunion.presse.fr/article/societe/un-institutdedie-a-la-sophrologie)
Pour autant cela n’a rien à voir avec de la psychothérapie ou de la psychanalyse. Cette introspection, qui permet une
découverte profonde de soi, est rendue possible par l’activation positive du corps et de l’esprit grâce à
l’entrainement sophrologique. La « relaxation » que nous utilisons est adjectivée par le mot dynamique. Pourquoi ?
Revenons au déroulement d’une séance de relaxation dynamique avec ses 5 étapes.
1 - Echange entre le sophrologue et la personne qui consulte : le sophronisant
2 - Présentation ou non de ce que nous allons mettre en place
3 - Nous partageons la séance ensemble à l’aide d’exercices spécifiques et adaptés par des tensions musculaires, des
mouvements, la respiration, etc… ( pour ce qui concerne les techniques de base)
Le sophrologue décrit par son discours les exercices d’activation du corps et de l’esprit. Il s’entraine en même temps
que vous, et réalise les mêmes exercices que vous. Sophrologue et sophronisant forment une équipe. Nous
sommes à égalité, au même niveau !
Laissez les tapis et les plaids au placard! Les seuls fois où j’ai animé des séances avec des personnes allongées est dû
au fait que ces personnes n’avaient pas assez de force pour se tenir assises ou debout (fin de vie). Au quotidien s’il
fallait se promener avec son tapis et son plaid cela deviendrait vite contraignant et inapproprié. Par exemple, si un
lycéen commence à les déballer le jour du baccalauréat je ne suis pas sure que cela se passe au mieux pour lui…
Pendant la séance, pas question de créer une ambiance particulière, lumière tamisée, bougies, parfums, musiques
d’oiseaux ou de cascade, ça ne sert à rien dans notre discipline hormis quelques cas très très spécifiques, et nous
amènerait à porter notre attention sur le monde extérieur alors qu’un des buts initiaux de la sophrologie est
d’apprendre à nous recentrer sur nous même pour prendre conscience de ce qui se vit dans notre corps.
Ultérieurement, avec des personnes suffisamment entraînées, nous vivrons l’expérience de notre présence à notre
environnement, aux personnes et au monde qui nous entourent sans avoir recours à des artifices…
Le sophronisant découvre progressivement qu’il peut « faire de la sophro » en s’adaptant à notre monde moderne :
quand il prend le train, au supermarché, dans une salle d’attente,.. dans des postures correspondant à notre culture
occidentale : c’est-à-dire assis ou debout !
4 – A la fin de la séance (aussi appelé entrainement), s’il le souhaite, le sophronisant décrit ce qui lui a été bénéfique
5 – Le sophrologue assure la sophro analyse vivantielle et accompagne le sophronisant dans sa prise de conscience
de ce qu’il a pu découvrir de positif, de bon pour lui. Le sophrologue propose au sophronisant un protocole
d’entrainement. En la matière, plus une personne s’entraine plus elle renforce en elle le positif aussi bien sur le plan
physique que sur le plan mental. Ce n’est pas de la psychanalyse !
Petit à petit, séance après séance, comme un sportif qui a besoin de s’entrainer régulièrement pour être à son top
niveau, le sophronisant découvre par sa propre expérience de ses sensations agréables, de ses sentiments positifs,
activés et présents dans son corps, qu’il a des capacités et des ressources, qu’il est un être humain qui porte en lui et
est portée par les valeurs qui donnent tout le sens à sa propre existence dans le respect des valeurs des autres , pour
être bien, être mieux.
Alors ! La sophrologie c’est de la relaxation ? Hum, Hum !!!!!...............
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