COMMENT GÉRER SON STRESS

COMMENT GÉRER SON STRESS
13/04 ou 27/10
Objectifs de la formation Le stress causes et conséquences Les signaux d’alarme Apprendre à transformer le stress négatif en stress positif Spécificité Cette formation peut être individualisée et proposée sur mesure, en fonction de vos besoins ‐ estimation sur simple demande. Public visé Durée Lieu Chef d’entreprise artisanale, conjoint et salariés Programme de formation 1 jour Centre de Formation Continue ‐ rue Charles Isidore Douin (site du CFA Interpro) 28000 Chartres Séquence 1: Le stress causes, conséquences et signaux d’alarme Mode de fonctionnement : ‐ physiologie du stress ‐Exercice : mesure de l’incidence d’une pensée stressante sur le rythme cardiaque ‐ Déterminer les différentes manifestations du stress ‐ Connaitre ses portes d’entrée du stress, les messages contraignants et leurs antidotes ‐ Exercice : mes messages contraignants ‐ Déceler les signaux de stress chez son interlocuteur ‐ Connaitre les séquences prévisibles de stress ‐Je note mes points de vigilance Séquence 2 : Apprendre à transformer le stress négatif en stress positif le stress s’enclenche par automatisme, on le détricote par apprentissage Apprendre à se détendre : ‐ La maitrise de ses émotions - Exercice pratique la cohérence cardiaque. Le corps est régulé, il reste à travailler avec sa tête ‐ Les signes de reconnaissance quotidiens pour se ressourcer ‐ Nourrir ses besoins psychologiques pour diminuer le stress ‐Je note ce qui est le plus adapté à ma personnalité COMMENT MIEUX GÉRER SES PRIORITÉS ET SON TEMPS
Prévenir l’agressivité et répondre aux conflits par un parler juste et de l’assertivité ‐ Les techniques comportementales adaptées ‐ L’utilisation des différents canaux ‐ Repérer et désamorcer les non‐dits ‐ "Savoir dire non", lorsque c'est nécessaire ‐ Prendre de la distance avec les « positions de perception » ‐ Savoir gérer les critiques ‐Exercice de jeux de rôles ‐Je note ce qui va me rendre service (avec mon équipe….) Tarif Parcours complémentaire conseillé chef d'entreprise ou conjoint
50 €
salariés et autres 150 € DÉVELOPPER SA CONFIANCE EN SOI
Bulletin d’inscription à retourner accompagné de votre règlement à : Centre de Formation Continue de la CMA28 Rue Charles Isidore Douin ‐ CS30819 ‐ 28008 CHARTRES cedex Entreprise : SIRET : Adresse : CP : Ville : Tél : tel portable : Contact (nom, prénom) : Stagiaire (nom, prénom) : e‐mail :