A quoi correspond un fruit
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A quoi correspond un fruit
2 à 3 fruits par jour répartis sur la journée 3 figues fraîches ou sèches 15 grains de raisin 1 pomme 1 orange 1 petit melon 2 kiwis 1 nectarine ou 1 pêche ¼ d’ananas 1 fruit moyen 1 pomelo 1 petite banane correspond à : 10 litchis ½ mangue 3 à 4 prunes ou pruneaux ½ livre de fraises, framboises, myrtilles, cassis 2 clémentines 1 tranche de pastèque 20 cerises 3 à 4 abricots frais ou secs Et un petit verre de jus de fruit sans sucre ajouté ? Il contient moins de fibres et augmente plus vite la glycémie. 1 poire A unité égale, les fruits secs contiennent moins d’eau que les fruits frais mais autant de sucre, pas plus, pas moins ! Réseau Codiab-Kalon’IC – Juillet 2013