vieprivéebien-être

10 SEPT 10
Hebdomadaire Paris
OJD : 370659
Surface approx. (cm²) : 546
149 RUE ANATOLE FRANCE
92534 LEVALLOIS PERRET CEDEX - 01 41 34 60 00
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vieprivéebien-être
fortement sur la respiration
et la relaxation
Pour qui ? Les débutantes
et toutes celles qui ont vraiment
besoin de décompresser
Version dynamique
Les plus connus : le yoga
Ashtanga et le yoga Vinyasa.
Leure caractéristiques ?
Les postures s'enchaînent
très vite, elles sont liées comme
les mouvements d'une danse
La respiration est sonore
et donne le rythme du cours
En pratique
t/ l'Asthanga Avec lui,
on n'improvise pas. Au point
qu'on finit par connaître par
A CHACUNE SON YOGA !
C'ES...
Vous en av
forcément entendu
'-.
parler : le Bikram
cst cc yoga enseigne
dans des salles
chauffées à 40 °C.
Celles qui aiment
l'action et ne craignent
pas de transpirer
adorent... Car, contre
toute attente, nul besoin
d'être une athlète
pour se lancer. La seule
condition ? Supporter
la chaleur. Avec une
stricte contre-indication,
évidemment,
pour celles qui
ont des antécédents
cardiaques.
Cours à Paris, Marseille
et, bientôt, Vannes.
• www.bikromyoga.
com (« Class Finder »
puis « Europe »
et « France »}.
Pour bien choisir son cours de rentrée, on cible une
pratique adaptée a ses envies et à ses capacites. Daniela
Schmid, fondatrice de Rasa Yoga Rive Gauche* à Paris,
nous guide dans la jungle des postures. Ce qu'il faut savoir.
L'IDÉE
Le yoga s'adapte à fous et à
toutes les situations de lo vie •
joggeuse du dimanche, sportive
confirmée ou ultra stressée, tout
le monde y trouve son compte
LEBA-BA
Un cours dure entre I h et I h 30
Plus on pratique, mieux c'est.
Il est important de jouer
la régularité, même si cela se
traduit par une séance tous les
quinze jours Si, dès les premiers
cours, on a du mal, on ne
force pas On en discute avec
le professeur, on lui explique
ce qu'on cherche, ce qu'on
aime et ce qui nous gêne ll nous
aiguillera vers un style mieux
adapté Car, si le Hatha yoga
correspond à une pratique
généraliste à l'origine de
tous les styles, d'autres formes
sont plus spécifiques
LES STYLES
Version slow
Les plus connus : le yoga
lyengar et le yoga Anusara.
USINE
4406325200501/GPP/ARN/2
Leurs caractéristiques ? Axés sur
l'alignement précis des muscles,
des os et des articulations,
ils impliquent peu de postures
différentes lors d'une
même séance En revanche,
celles-ci sont détaillées
à l'extrême et demandent
une grande concentration.
En pratique
• Le lyengar Les enchaînements
sont lents. Pour faciliter la tâche
de ses ouailles, le prof propose
des accessoires de soutien
(briques de mousse, sangles ).
Pour qui ? Les néophytes, qui
apprendront à réaliser les
mouvements avec beaucoup de
précision, en prenant le temps
de découvrir leurs propres
limites physiques Et, aussi,
celles qui ont du mal à se
concentrer • avec le lyengar,
elles seront à bonne école I
• L Anusara ll mixa travail
d'alignement et expression
corporelle La pratique est plus
libre qu'avec le lyengar et insiste
Eléments de recherche : L'USINE : chaîne de clubs de sport, toutes citations
P cœur les différentes séries de
_ postures proposées Chaque
position est maintenue en
moyenne durant 5 respirations
Pour qui ? Celles qui sont
en bonne forme physique
(car l'Ashtanga peut vite
fatiguer) et celles qui ont peur
de s'ennuyer
SUR MESURE
LA CARTE DES YOGAS SEMBLE INFINIE
POUR PREUVE L'OFFRE DES STUDIOS
PARISIENS, COMME L'USINE
BEAUBOURG (WWW.USINEOPERA.COM)
OU BEYOGA (WWW BEYOGA FR)
LES ADEPTES DE LA NOUVEAUTE
TESTERONT LE YOGA
ANUSARA BY ADIDAS,
DANS LES CLUB MED GYM
(WWW CLUBMEDGYM COM)
• Le Vinyasa Plus récent,
le style est plus libre
Du coup, si les bases sont
identiques à l'Ashtanga (allure
chorégraphiée, respiration
rythmée ..), la pratique
est moins codée La preuve •
on évolue souvent en musique.
Pour qui ? Les sportives
novices en gyms douces, qui
apprécieront le large éventail
de mouvements proposés.
CLAIRE BYACHE
* 21 rueSainlJacques 5
www rasa yoganvegaucfie com