Passez l`hiver en pleine forme !

Passez l’hiver en pleine forme !
L’hiver, les fenêtres sont rarement ouvertes, nous passons la majorité de notre temps
dans des environnements calfeutrés.
Résultat : les microbes, acariens et autres moisissures se développent.L’air intérieur de nos habitats
est bien souvent plus pollué que l’air extérieur ! Cette pollution favorise l’émergence de maladies
respiratoires ou d’allergies et leur cortège de rhinites, gêne respiratoire, infections des yeux…
avec pour conséquence, un état de fatigue permanent.
Les huiles essentielles sont des substances odorantes volatiles produites par certaines plantes et peuvent
être extraites sous forme de liquide. Reconnues pour leurs propriétés anti-infectieuses et antiseptiques,
elles vont assainir l’atmosphère, aider à lutter contre cette contamination de l’air intérieur et renforcer
les défenses naturelles.
Faciles à utiliser, elles sont 100% naturelles. Leur utilisation doit s’accompagner d’un geste simple :
aérez votre maison 10 minutes par jour pour renouveler l’air, même en hiver.
Restez en forme
Pour garder la forme, il est important de s’exposer à la lumière du jour et de pratiquer une activité
physique. Rien de tel qu’une marche quotidienne en plein air de 30 minutes pour faire le plein d’énergie.
Le tonus se trouve également dans l’assiette : mangez équilibré en optant pour les fruits et légumes de
saison, les poissons gras, les viandes maigres...
Et si vous avez besoin d’un coup de pouce, pensez à une cure de vitamines et d’oligoéléments.
Dégagez vos voies respiratoires
La toux est le signe d’une irritation de l’appareil respiratoire. C’est une défense de l’organisme.
Cependant, il est possible de la calmer grâce à des produits apaisants et en suivant quelques règles :
• nettoyer les fosses nasales lorsqu’elles sont encombrées avec des solutions adaptées
• s’hydrater en buvant
• humidifier l’atmosphère de la maison
• éviter les endroits surchauffés
La nuit vous pouvez également surélever votre oreiller.
Faites fuir le rhume
Difficile de passer un hiver sans se moucher ni éternuer... Le rhume est très contagieux et se transmet
par les éternuements. Voici quelques règles à respecter pour le faire fuir :
• se laver les mains après s’être mouché
• utiliser des mouchoirs en papier et les jeter après usage
• éternuer ou tousser en mettant son bras devant la bouche (et non la main)
Les lavages de nez plusieurs fois par jour aident à débarrasser les fosses nasales des sécrétions
qui les encombrent, notamment chez les enfants qui ne savent pas se moucher.
L’astuce de pro
: En cas d’obstruction
nasale importante, les solutions d’eau de mer
hypertoniques vont être plus efficaces.