STOTT PILATES®INSTRUCTOR MATWORK

STOTT PILATES®INSTRUCTOR
MATWORK
INJURIES AND SPECIALS POPULATIONS
Atelier Pilates Prénatal
La grossesse est une période durant laquelle d’importants changements posturaux
surviennent. Le bassin bascule vers l’avant créant ainsi une augmentation de la courbe
(creux-lordose) du bas du dos. Les muscles para-vertébraux lombaires sont en constante
tension. En compensation, la région thoracique est projetée vers l’arrière (augmentation de
la cyphose), le dos et les épaules sont plus arrondis et la tête est dirigée vers l’avant.
Ainsi, des pieds à la tête la chaîne mécanique posturale devra s’adapter.
Le Pilates est une activité reconnue comme bénéfique tout au long de la grossesse car elle
permet ainsi de préparer son corps à la venue de bébé. La pratique du Pilates pendant la
grossesse permet de renforcer les muscles posturaux et le périnée pour mieux répondre aux
changements liés à la grossesse. Des exercices de renforcement des muscles de la ceinture
scapulaire et du haut du corps permettront aussi à la maman de pouvoir porter son bébé
plus aisément après la naissance.
Le programme d'exercices est adapté au changement du corps semaine après semaine afin
de garantir un maximum de sécurité pour la mère et le fœtus.
Ses bienfaits sont considérables.
- Renforcement des muscles de l’abdomen et du dos pour mieux porter bébé
- Augmentation de la résistance et de la capacité de récupération
- Détente, bien être et énergie
- Prévention des varices et des crampes grâce à une meilleure circulation sanguine
- Prévention des douleurs dorsales grâce à une meilleure posture
- Prise de conscience, renforcement et assouplissement des muscles du plancher
pelvien
- Exercices respiratoires et de concentration pour évacuer le stress et les tensions.
Public:
Toute femme enceinte n`ayant pas de contre-indication de son médecin dès la 12ème
semaine et jusqu'au terme.
Atelier Pilates Postnatal avec bébé
La plupart des changements physiologiques liés à la grossesse perdurent pendant la période
du postpartum. Ce cours vous permet de retrouver une ligne dynamique après
l’accouchement tout en tenant compte de ces changements. Il vous permet également de
pratiquer une activité agréable en compagnie de votre bébé.
Notre méthode renforce en douceur vos muscles posturaux, votre ceinture abdominale et
les muscles du plancher pelvien.
- Exercices de renforcement des muscles du plancher pelvien
- Renforcement des muscles de l'abdomen ( transverse et obliques)
- Meilleure stabilité de la région lombo-pelvienne et prévention des blessures
- Renforcement de la musculature du dos et de la ceinture scapulaire
- Prévention des douleurs grâce à une meilleure posture
- Moment privilégié avec bébé
- Détente et relaxation
Public:
Pour maman et bébé dès la 8ème semaine après un accouchement ordinaire et dès la
12ème semaine après une césarienne.
Remarques
Les exercices de Pilates Prénatal et Postnatal sont basés sur la respiration, la mobilité, la détente, les
étirements et l'apprentissage d'une posture juste pour mieux porter bébé avant et après sa
naissance.
Tarifs
Pour le Centre Périnatal :
Tarif 30 frs la séance ou 150 frs les 5 séances groupe de 4 à 6 personnes maximum
Tarif étudiant 25 frs la séance 125 frs les 5 séances
INSCRIPTION ET RENSEIGNEMENTS
076 360 54 72
www.coursdepilates.ch
Lieu des cours: Centre Périnatal
72 Bd st Georges
1205 Genève
Lieu des cours :
Annick Marti STOTT PILATES® Instructor
Matwork -Injuries and Specials Populations