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WEIGHT WATCHERS CANADA CORRECTIONS PointsPlus MC GUIDE DE POCHE - ORDINAIRE ET MEMBRE À VIE PAGE 19 21 25 ALIMENT sous Edamame, écalé sous Fruits de mer : crevettes sous Lait : babeurre, à faible teneur en matières grasses (1 %) sous Maïs éclaté : maïs éclaté au four à micro-ondes allégé sous Maïs éclaté à teneur réduite en matières grasses (sans matières grasses à 94 %) sous Pastrami : bœuf sous Yogourt : Style grec, sans matières grasses, nature sous Plats Gourmet Weight Watchers Smart Ones : Poulet au parmesan CORRECTION changez la valeur en PointsPlus à « 3 » changez la valeur en PointsPlus à « 1 » supprimez le de cet aliment colonne de droite, Maïs éclaté, sans matières grasses à 94 % 96 sous Grains entiers, Les céréales chaudes 97 sous Produits laitiers sans matières grasses et substituts du lait, Le fromage au soya 98 sous Protéines maigres, Les substituts de viande y compris le tofu et les hamburgers végétariens 98 sous Protéines maigres, Les abats de bœuf, d'agneau, de porc, de veau et de volaille 101 sous MANGEZ DES ALIMENTS PUISSANTS Produits laitiers sans et à faible teneur en matières grasses changez la valeur en PointsPlus à « 3 » 27 27 31 38 56 80 104 sous 6. HUILES SANTÉ changez la valeur en PointsPlus à « 3 » changez la valeur en PointsPlus à « 3 » remplacez par « bœuf extra maigre » ajoutez à cet aliment changez la valeur en PointsPlus à « 8 » remplacez par « Les céréales chaudes, cuites » remplacez par « le fromage au soya sans matières grasses » remplacez « hamburgers végétariens » par « la plupart des hamburgers végétariens » remplacez par « Les abats de bœuf, d'agneau, de porc et de veau » remplacez par « Produits laitiers sans et à faible teneur en matières grasses* » et ajoutez la note en bas de page : * Les options sans matières grasses sont des Aliments puissants Weight Watchers et constituent de meilleurs choix pour la perte de poids. ajoutez « huile de tournesol » WEIGHT WATCHERS CANADA CORRECTIONS PointsPlus MC LE COMPAGNON ALIMENTAIRE PAGE 10 10 16 ALIMENT CORRECTION sous Algues nori : 10 feuilles ajoutez à cet aliment sous Algues nori : 30 ml (2 c. à soupe) ajoutez à cet aliment e changez la valeur en PointsPlus à « 17 » sous Bœuf haché; colonne de droite, 6 aliment : 90 % maigre / 10 % gras, cuit, 375 g (12 oz) ou 500 g (1 livre), cru 19 21 24 31 46 46 46 51 51 53 58 78 121 121 122 123 127 sous Burritos : aux haricots et au fromage, à faible teneur en gras, du commerce, Castor, cuit ou cru Chou gras, cuit sous Edamame : écossé sous Maïs soufflés : léger, aromatisé au beurre, éclaté sous Maïs soufflés : léger, éclaté au four à micro-ondes, sous Maïs soufflés : à faible teneur en gras ( à 94 %), éclaté au four à microondes, sous Ours : cuit sous Pain : aux protéines (contient du gluten) Pastrami, bœuf ou dinde changez la valeur en PointsPlus à « 7 » ajoutez à cet aliment ajoutez à cet aliment changez la valeur en PointsPlus à « 3 » supprimez le de cet aliment et changez la valeur en PointsPlus à « 3 » changez la valeur en PointsPlus à « 3 » changez la valeur en PointsPlus à « 3 » ajoutez ajoutez à cet aliment à cet aliment remplacez par Pastrami, bœuf extra maigre ou dinde sous Poitrine de poulet : crue, sans la ajoutez à cet aliment peau ni les os, sous Succédané de sucre : tassé supprimez cet aliment sous Légumes FONT PARTIE DES remplacez par La plupart des légumes frais, ALIMENTS PUISSANTS : Tous les surgelés ou en conserve, sans sucre ni huile légumes frais, surgelés ou en conserve, ajoutés sans sucre ni huile ajoutés sous Grains entiers FONT PARTIE remplacez par Céréales chaudes, cuites, DES ALIMENTS PUISSANTS : Céréales sans sucre ajouté, sans fruits secs ni noix chaudes, sans sucre ajouté, sans fruits secs ni noix sous Produits laitiers et substituts de remplacez par Produits à base de soja non produits laitiers sans matières aromatisés et nature comme : fromage de grasses : Produits à base de soja non soja sans matières grasses aromatisés et nature comme : fromage de soja sous Protéines maigres FONT PARTIE remplacez par Abats de bœuf, d'agneau, de DES ALIMENTS PUISSANTS : Abats de porc et de veau bœuf, d'agneau, de porc, de veau et de volaille sous PLATS PRÉPARÉS : Poulet au changez la valeur en PointsPlus à « 8 » parmesan WEIGHT WATCHERS CANADA CORRECTIONS PointsPlusMC LE GUIDE DE RESTAURATION PAGE ALIMENT 87 sous Dairy Queen, EXTRAS : Tranches de bananes 88 sous Dairy Queen, SALADES : Salade d'accompagnement 125 sous SUBWAY, DESSERTS : Tranches de pomme 131 sous TIM HORTONS, SANDWICHS À LA TIM : Club grillé au poulet CORRECTION changez la valeur en PointsPlus à « 0 » ajoutez à cet aliment changez la valeur en PointsPlus à « 0 » changez la valeur en PointsPlus à « 12 » Les valeurs en PointsPlus des aliments dans la documentation du programme ont été calculées par Weight Watchers International, Inc. à partir des données nutritionnelles les plus actuelles accessibles au moment de la publication du livre. Cependant, puisque la composition des produits peut changer durant l'année, c'est une bonne idée de continuer d'utiliser les étiquettes nutritionnelles des produits et la calculatrice PointsPlus ou l'@ssistant pour vérifier les valeurs en PointsPlus actuelles des aliments.