GÉRER SON STRESS : Outils et méthodes pour

Séminaire
Interentreprises
2009
Éligible au DIF
GÉRER SON STRESS : Outils et méthodes
pour gagner en sérénité
OBJECTIFS
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Identifier les mécanismes et les risques liés au stress, pour l'individu et l'entreprise
Réussir à se débarrasser du stress par des outils et des méthodes connectés à l’activité professionnelle
Mettre en place une gestion durable du stress dans son quotidien
Savoir récupérer et augmenter son niveau de résistance au stress
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Échanges et synergie entre les participants, à partir des expériences de chacun
Alternance d’exposés, de travaux pratiques, de mises en situation
Une synthèse personnalisée est remise à chaque participant
PARTICIPANTS
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Groupes de 8 à 10 personnes
Tout encadrant ou personne assurant des responsabilités à titre hiérarchique ou fonctionnel
DURÉE
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2 jours consécutifs
TARIF
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1295 € HT par participant, déjeuners et pauses compris (arrhes 648 €)
DATES ET LIEUX
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16 et 17 juin
PÉDAGOGIE
Ce programme,
adapté,
peut être mis en
œuvre
dans votre
entreprise.
N’hésitez pas à
nous contacter !
DGE Conseil RENNES (Siège)
30 Route de Fougères
35510 CESSON-SEVIGNE
Tél 02 99 83 55 00
Fax 02 99 83 55 09
DGE Conseil ANGERS
23 rue Hoche
49100 ANGERS
Tél 02 41 31 23 23
Fax 02 41 31 23 24
Mail : [email protected]
www.dgeconseil.com
à Rennes
Formation n° 4109
PROGRAMME
JOUR 2
JOUR 1
Comprendre le stress : qu’est-ce que le stress ?
Notions de combat ou de fuite
Les signaux d’alarme du stress
Symptômes mentaux, émotionnels,
physiques, comportementaux
Les bienfaits/ les méfaits du stress
Les effets du stress sur l’organisme
Quel type de stressé êtes-vous ? (test)
Trouver un équilibre personnel,
identifier « 4 vies »
Le stress et la gestion du temps : savoir
programmer sa journée et ses priorités
Test d’évaluation personnelle : Les
sources de stress dans mon travail
Les fondamentaux de la gestion du temps
Savoir définir son « cadre » : Projet personnel
et professionnel, objectifs, planning
Savoir définir des objectifs motivants
(Exercices)
Utiliser efficacement son agenda
Déléguer et savoir dire non :
Enjeux dans la gestion du stress
Votre aptitude à déléguer (test)
Méthodes et outils de délégation
Apprendre à positiver
Connaître sa courbe de productivité
Biorythmes personnels (exercices)
La discipline pour clef du succès
Les règles d’or de la gestion du stress
Techniques essentielles de relaxation rapide
Savoir se « déconnecter du travail »
1 Exercices pratiques
1 Exercices pratiques