Un haut niveau de stress peut accroître votre risque de maladie

Un haut niveau de stress peut accroître votre risque de maladie cardiaque. Les
personnes dont la vie quotidienne est soumise aux trop nombreuses agressions de la vie
moderne sont susceptibles d'avoir une pression artérielle élevée, une
hypercholestérolémie et d'être atteintes d'athérosclérose (un rétrécissement des
artères).
Voici quelques petits conseils pour vous aider à faire face au stress :
déterminez ce qui cause votre stress, c'est la première chose à faire pour pouvoir
gérer votre stress ;
menez une vie physiquement active. L'exercice est une bonne façon d'évacuer le
stress, et un bon moyen d'améliorer la santé de votre cœur. Consultez votre
médecin avant de commencer un programme d'exercices vigoureux ;
réservez-vous du temps, c'est essentiel. Passez au moins 10 minutes par jour à
faire quelque chose que vous aimez ;
essayez d'aller faire de la marche durant la pause prévue pour votre repas de
midi – vous pourriez tout simplement faire plusieurs fois le tour du bâtiment où
vous travaillez ;
trouvez un endroit tranquille où vous pourriez vous isoler sans avoir à craindre
que quelqu'un fasse irruption ;
adoptez un régime alimentaire équilibré. Ne sautez pas de repas ;
dormez suffisamment ;
parlez aux membres de votre famille et à vos amis. Il suffit de décharger vos
émotions pour évacuer du stress. Ces personnes peuvent également vous aider à
faire face à une situation éprouvante ;
découvrez-vous un nouveau passe-temps ou accomplissez une nouvelle activité –
essayez quelques pas de salsa ou quelques nouveaux points de tricot. Prenez vos
distances avec vos problèmes. Lorsque vous reporterez votre attention sur un
problème, vous le verrez probablement sous un jour nouveau ou vous le
trouverez plus facile à résoudre ;
prenez des vacances. Votre santé tant mentale que physique dépend du temps
que vous ne passez pas au travail.