Travail sur ordinateur

Travail sur ordinateur
Travail sur ordinateur
Avant propos
Depuis les débuts de l’informatique, le nombre de personnes qui
travaillent sur ordinateur ne cesse d’augmenter.
Ainsi, d’après la DARES, plus de 16 millions de salariés en France ont été
utilisateurs d’informatique en 2005. En effet, ce matériel est non
seulement utilisé dans le secteur tertiaire mais aussi dans les secteurs
secondaire et primaire. De plus, selon les enquêtes SUMER de 1994 et de
2003, le pourcentage de salariés français travaillant sur ordinateur plus de
20 heures par semaine a presque doublé en 10 ans.
(Source : INRS - Hygiène et sécurité du travail)
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Ordinateur et santé
Les problèmes de santé les plus communs sont :
●
Les problèmes de vue
●
Les troubles musculosquelettiques
●
Le stress
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Les problèmes de vue
●
Problème de vue et de fatigue visuelle
●
Triptyque clavier / écran / feuille
●
Problème éventuelle d'accommodation
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Les troubles musculosquelettiques
●
Problème de dos (cervicales, lombaires)
●
Poignet (syndrome du canal carpien)
●
Coude (épicondylite)
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Le stress
●
Le stress n'est pas une maladie en soi même, mais
engendre des troubles musculosquelettiques
●
Manque de formation logicielle
●
Travail intense sans pause...
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Réduire les nuisances : la lumière
Intensité et qualité de la lumière
●
Avoir une intensité entre 300 et 500 lux, pour une bonne
lisibilité.
●
Avoir une intensité similaire dans le champ visuel.
●
Chercher à avoir de la lumière naturelle.
●
Pour l’éclairage artificiel, utilisez une émission proche du
spectre lumineux de la lumière naturelle. (Pour la vue et
contre la dépression hivernale)
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Réduire les nuisances : la lumière
Disposition de l’éclairage direct
● Placez des luminaires des deux côtés du poste de travail, pour fournir un éclairage uniforme sur
le poste.
● Abolir les lumières scintillantes !
● Ne pas regarder la source de lumière directement.
● Stores quasi fermés si la fenêtre est en exposition sud, stores ouverts si l'exposition est à l'est,
ouest ou nord.
● Placez les luminaires loin du regard lorsqu’il est à l’horizontal, afin de ne pas être éblouis.
● Munissez les luminaires de diffuseurs, de grilles, abat-jour...afin de diffuser la lumière de façon
égale.
● Des murs de couleurs claires permettent un apport de lumière indirecte supplémentaire.
● Des espaces dégagés permettent une meilleure réflexion de la lumière naturelle.
● Ni reflet ni ombre sur l’écran.
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Réduire les nuisances : l'équipement
De plus en plus le matériel de bureau est ajustable.
Quelle est la manière de le régler de façon à
correspondre à l’individu qui l’utilise ?
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Réduire les nuisances : l'équipement
Clavier
●
●
Le clavier doit être directement placé devant vous, si
vous utilisez principalement le traitement de texte.
Le clavier doit être directement placé devant la main de
saisie, si vous utilisez principalement la saisie de
données.
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Réduire les nuisances : l'équipement
Écran
●
Les images sur l’écran doivent être précises, faciles à lire et ne
doivent pas scintiller.
●
Hauteur de l‘écran légèrement sous la ligne du regard.
●
Écran incliné légèrement vers l’arrière, dans l’axe du regard.
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Jamais d’écran face ou dos à la fenêtre.
●
Caractères optimaux noirs sur fond gris blanc / Gris sur fond clair.
●
Éviter l'écran contre le mur (pour permettre une accommodation de
l'œil pendant les pauses)
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Réduire les nuisances : l'équipement
Chaises
●
Les chaises doivent être équipés de 5 roues, ce qui
convient mieux à la stabilité au sol.
●
Le chaise doit pouvoir pivoter.
●
Hauteur et angle variable.
●
Réglage possible, même en position assise.
●
Recouvert d’un tissus perméable à l’air.
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Réduire les nuisances : l'équipement
Plan de travail
●
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Espace suffisant pour changer la position des jambes.
Grande surface de travail pour contenir les documents
divers nécessaires au travail.
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Réduire les nuisances : l'équipement
Équipements divers
●
●
●
●
Rangez les équipements peu utilisés.
Les équipements souvent utilisés doivent être placés à
proximité.
Porte copie à gauche de l’écran, à la distance la plus
agréable.
Mobilier, clavier et écran de surfaces mates ou de
couleurs neutres.
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La position idéale
Gardez de la distance entre vous et l’écran (selon votre confort personnel, mais > 50 cm)
Tête pas trop inclinée vers
l’avant
Le haut de l’écran est sous la
hauteur des yeux
Hauteur du dossier 45-55 cm
Placez la partie convexe
du dossier dans la partie
concave du dos
Les avant-bras sont
parallèles au sol et posés
sur l’accoudoir
Angle 0-20°
Écran incliné légèrement
vers l’arrière
Le centre de l’écran dans la
ligne de regard (angle de 0 à
20°)
Poignets alignés avec les
avant bras
Les cuisses sont
parallèles au sol
Les pieds sont à plat
au sol
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Les petits plus
Repose-pieds (chauffant, massant...)
Repose-poignet (souris)
Repose-poignet (clavier)
Support dorsal (lombaires et dos)
Filtre écran (réduit reflet, améliore
contraste...)
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Les assouplissements
La posture statique n’est pas une posture naturelle !
Haussez les épaules, portez-les
vers l’arrière, puis relâchez.
Répétez le geste dans la
direction opposée.
Fléchissez la tête sur un côté,
vers l’avant puis de l’autre côté.
Faites le mouvement en sens
inverse. Répétez quelques fois
lentement.
La main droite pointée vers le
bas, inclinez latéralement
l’épaule droite. Revenez à la
position neutre, puis répétez le
geste du côté gauche.
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Jambe allongée et talon au sol,
pointez le pied devant vous, puis
ramenez-le vers vous en
fléchissant la cheville.
Recommencez avec l’autre
jambe.
Les deux mains sous le genou, tirez la
jambe vers vous, et le nez vers le
genou fléchi, arrondissez le dos.
Gardez la position une dizaine de
secondes. Recommencez avec l’autre
jambe.
Bras levés et parallèles, paumes
face au plafond, poussez vers le
haut jusqu’à pleine extension.
Exécutez en gardant le dos bien
droit, sans cambrer le bas du dos.
Maintenez une dizaine de
secondes.
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Réduire la consommation (veille)
●
Gestion de l’alimentation / veille
http://www.pcastuces.com/pratique/windows/consommation_ordinateur/page3.htm
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Éteindre son écran quand on quitte son poste de travail
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Les imprimantes
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Les imprimantes à jet d'encre consomment moins de 5 W en
attente, contre environ 10 W en cours d'utilisation. Ne
nécessitant pas de préchauffage, vous pouvez les arrêter
entre chaque impression.
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Réduire la consommation (veille)
●
Hauts parleurs
●
●
Pensez à éteindre vos hauts parleurs lorsqu'ils ne sont pas
utilisés. Leur remise en route est immédiate et ne consomme
rien. En veille, ils consomment plus de 5 W.
Un modem / routeur / switch
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Ces matériels qui vous permettent d'accéder à Internet et de
créer un réseau local consomment pas mal d'énergie. Comptez
10 W en veille.
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Réduire la consommation
●
Une multiprise multiple peut vous permettre de
débrancher facilement l'ensemble de votre matériel.
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Réduire la consommation (réglage)
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●
●
Le CPU utilise t'il des processus inutiles ?
Quels sont les logiciels qui s'activent au démarrage ?
Sont ils utiles ?
Réduire la luminosité de votre écran
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Réduire la consommation (matériel)
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Mutualisation de poste
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Les ordinateurs sont aujourd'hui si puissants que la grande majorité des
applications n'utilisent qu'une petite fraction de leur capacité. Les logiciels et
matériels de virtualisation de NComputing exploitent cette capacité inutilisée
de l'ordinateur et la partagent entre plusieurs utilisateurs simultanément,
divisant ainsi le coût de l'ordinateur et offrant, en général, quatre fois plus
de postes pour le même prix.
Mini ordinateur : il ne consomme que 8W à 16 W
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Pour les besoins restreints (internet, texte, tableur, visionnage vidéo...)
http://www.linutop.com/linutop3.fr.html
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Réduire la consommation (logiciels)
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Edison de Verdiem
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Verdiem a lancé Edison pour le grand public. Edison est un logiciel
entièrement gratuit pour les particuliers qui permet de mesurer la
consommation de son ordinateur. Ce logiciel n’existe qu’en version
anglaise et pour Windows.
Local Cooling d’Uniblue
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Tout comme Edison, LocalCooling vous permet d’ajuster
automatiquement les options d’alimentation de votre ordinateur. Il
indique en plus la consommation estimée de votre ordinateur et un
compteur vous permet de suivre vos économies. Ce logiciel est
disponible pour Windows en anglais.
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Site web
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Guide to Greener Electronics (Greenpeace)
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Ecoinfo
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Ressources documentaires
http://www.ecoinfo.cnrs.fr
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Energy Star
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Calculateur d'énergie pour les systèmes PC
http://www.eu-energystar.org/fr/fr_007.shtml