Document : Pour une voix en santé

POUR UNE VOIX EN SANTÉ
Voici quelques conseils s’adressant à tous, particulièrement à ceux qui présentent un problème
vocal.
INTENSITÉ DE LA VOIX






Éviter de crier ou de parler fort. Utiliser d’autres moyens pour manifester sa joie, sa colère ou
son autorité.
Maintenir une intensité normale et acceptable pendant la conversation.
Lorsque la voix projetée est requise (ex. : enseignants), éviter de forcer sa gorge et utiliser un
bon appui respiratoire. Consulter un orthophoniste, au besoin.
Si possible, éliminer le bruit environnant ou s’en éloigner pour parler.
S’approcher des gens pour leur parler.
Éviter de chuchoter (source de tension vocale). Lorsque la voix est fatiguée, faire une pause
(se taire). Par exemple, pour communiquer en milieu de travail à aires ouvertes, privilégier un
ton de confidence en abaissant légèrement l’intensité de sa voix.
DURÉE D’UTILISATION


Maintenir un équilibre dans l’usage
de sa voix. Les cordes vocales étant
des muscles, il est bon de s’en servir
régulièrement et en douceur, en évitant
de parler continuellement et durant de
longues périodes.
Respecter ses limites, surveiller les
signes de fatigue vocale (ex.: voix plus
faible ou enrouée, exigeant un effort,
gorge serrée ou sèche,); alterner les
périodes de silence et d’activité vocale.
AUTRES








Éviter de se racler la gorge ou de toussoter. Avaler plutôt sa salive ou boire quelques gorgées
d’eau.
1
Boire de l’eau fréquemment pendant la journée. Quantité recommandée : de 6 à 8 verres ou 1 /2
litre par jour.
Éviter de fumer, car la cigarette est irritante pour les cordes vocales.
Tout stress peut se répercuter sur la voix (stress physique, émotionnel, etc.) en créant une
tension générale et bien souvent, une tension dans la gorge. Prendre du temps pour se détendre,
se conscientiser aux facteurs de stress présents dans sa vie.
Certains problèmes de santé peuvent entraîner l’irritation des cordes vocales et nuire à la voix
(ex. : reflux gastrique, allergies, infection des voies respiratoires). Ménager sa voix pour éviter
d’accroître le problème et consulter un médecin, au besoin.
Après une opération/intubation, il arrive fréquemment que la voix soit différente ou fatigable
pendant quelques jours; en faire un usage progressif. Noter que la position allongée ou à demiassise n’est pas favorable pour parler. Consulter le médecin si le problème persiste.
S’assurer d’un bon taux d’humidité de l’air ambiant (de 35 à 45 %) au travail et à la maison; utiliser
un humidificateur, au besoin.
Pour se gargariser, utiliser de l’eau salée ou un rince-bouche sans alcool.
Préparé par le Service d’audiologie et d’orthophonie du CHUM