Bouger avec la maladie de Parkinson

Bouger avec la maladie
de Parkinson!
Avant-propos
Cette brochure est destinée à la personne atteinte de la maladie de Parkinson
Vous trouverez dans cette
brochure:
ainsi qu’à ses proches. Elle est conçue pour vous outiller à introduire l’activité
physique et les exercices dans votre quotidien afin d’en retirer un maximum de
bienfaits. Les activités et exercices proposés dans la brochure ont prouvé leur
Avant-propos……………………..1
efficacité chez les gens atteints de la maladie de Parkinson.
Rester actif avec la maladie de
Rester actif avec la maladie de Parkinson
Parkinson ……………….……..1
Bouger pour avoir un impact
Un mode de vie actif joue un rôle important dans la gestion de la maladie de Par-
sur la maladie……………………..2
kinson. En effet, les exercices et l’activité physique vous aideront à diminuer les
Adopter une bonne posture en
limitations qu’elle peut occasionner. Ils pourraient influencer de façon favorable
tout temps………………….2-3
la progression de la maladie et même favoriser de nouveaux chemins pour l’in-
Intégrer les exercices dans vo-
formation au niveau du cerveau, d’où l’importance d’en faire et de commencer
tre quotidien………………..3-5
le plus tôt possible. L’exercice a un impact positif sur les problèmes moteurs, tels
Le freezing dans tout ça…....5
que la lenteur et les séquences de mouvement, la coordination et la rigidité chez
Suggestions d’activités physi-
les gens atteints de cette maladie. Il a aussi un impact au niveau des symptômes
ques………………………………..6-7
non moteurs, comme les troubles de l’humeur et du sommeil, les capacités intel-
Être actif dans votre quoti-
lectuelles, la fatigue et la constipation. Vous pourrez continuer à faire les activi-
dien…………………………….…..7-8
tés que vous aimez, passer du temps de qualité avec votre famille et vos amis.
Utiliser l’imagerie mentale...8
Vous aurez plus d’énergie et vous sentirez mieux dans votre corps pour aller de
Faire deux choses en même
l’avant et profiter de la vie !
temps…………………….…………..9
Faites-le pour vous, parce que vous le méritez !
Conclusion………………………....9
À vous de jouer !
1
Bouger pour avoir un impact sur la maladie
Afin d’influencer de manière favorable la progression de la maladie et
de favoriser de nouveaux chemins dans votre cerveau, il faudra repousser vos limites. Pratiquez votre sport intensément et apprenez
de nouveaux mouvements qui vous mettront au défi. Si un mouvement est plus ardu, il est important de le pratiquer. Par exemple, si
vous avez de la difficulté avec votre élan au golf, répétez ce coup. Ce
principe s’applique également dans la vie de tous les jours. Si l’action
de vous lever d’une chaise est difficile, exercez-vous dans cette tâche.
Choisissez une activité motivante dans laquelle vous avez du plaisir,
ce dernier étant bénéfique pour les gens ayant la maladie de Parkinson. Il sera aussi plus facile de l’intégrer dans votre routine. En tout temps, pensez à faire de GRANDS mouvements qui impliquent tout votre corps. En effet, la maladie de Parkinson tend à diminuer l’ampleur des mouvements.
« Faites une activité qui représente un défi pour vous, répétez-la, et obtenez des résultats! »
Adopter une bonne posture en tout temps
La posture et la maladie de Parkinson
Les gens ayant la maladie de Parkinson adoptent fréquemment une posture typique. Est-ce votre cas ? En effet,
les épaules, le tronc et la tête se courbent vers l’avant. Une posture adéquate est essentielle à une bonne respiration, c’est-à-dire ample et profonde. Cette dernière permet d’oxygéner vos muscles et organes pour leur bon
fonctionnement. De plus, votre posture a un impact direct sur votre équilibre et la façon dont vous marchez. Il
est primordial d’intégrer une position appropriée dans toute activité. L’exercice favorisera le maintien et l’amélioration d’une bonne posture.
Pensez-y !
Bonne posture debout
Mauvaise posture debout
Tête droite
Menton rentré
Épaules droites
Épaules
enroulées
Dos courbé
Genoux
fléchis
Pieds à la largeur
des épaules, ouverts
vers l’extérieur
Poids également
réparti
2
Pieds rapprochés
Bonne posture assise
Mauvaise posture assise
Tête droite
Menton
rentré
Épaules droites
Épaules
enroulées
Dos courbé
Support
lombaire
Fesses
glissées
vers l’avant
Fesses reculées
Pieds rapprochés
« Une bonne posture vous permettra d’éviter plusieurs problèmes,
comme des raideurs ou de la douleur. »
Petits trucs pour penser à votre posture au quotidien
Petits trucs
• Lorsque vous vous levez, pensez à vous redresser bien droit une fois debout
avant d’initier la marche avec un grand pas.
À la maison ou au travail,
• Quand vous vous assoyez, pensez à adopter une bonne posture assise.
• Vous pouvez vous imaginer un fil au-dessus de votre tête vous tirant vers le
vous pouvez poser un
support
lombaire
au
haut, vous permettant ainsi d’être le plus grand et le plus droit possible, tant en
dossier du siège où vous
position assise que debout !
vous assoyez le plus sou-
Intégrer les exercices dans votre quotidien
vent. Par exemple, utilisez une serviette roulée
Dans cette section, nous vous suggérons des exercices faciles à intégrer dans votre
que vous placerez dans
quotidien. Ces derniers agissent au niveau des limitations que la maladie de Par-
le bas de votre dos, au-
kinson peut apporter.
dessus des fesses. De
• Le matin, dans votre lit, prenez quelques minutes pour étirer votre corps. Tirez
cette façon, il sera plus
les orteils vers vous et levez les bras au-dessus de votre tête. Pensez à vous fai-
facile de maintenir votre
re le plus grand possible. Prenez conscience de chaque muscle, du bout des or-
position.
teils jusqu’au bout des doigts. Il est important de ne pas ressentir de douleur
au niveau des épaules, d’engourdissements ou picotements dans vos bras. Si
c’est le cas, allez moins loin dans le geste. Si la douleur persiste après l’étirement, évitez de refaire le mouvement qui l’a provoquée.
Tirez les pieds vers vous
Faites cet étirement deux fois, tenez la position 30 secondes et augmentez
progressivement jusqu’à 2 minutes.
3
Intégrer les exercices dans votre quotidien (suite)
Une fois debout
En vous levant
• Toutes les fois que vous vous levez d’une chaise,
levez les bras avec les paumes vers le haut comme si vous vouliez aller toucher au plafond. Gar-
Bras bien
droits
dez vos bras droits. Cet exercice permet de corriger la position debout.
Faites-le deux fois et tenez la position
30 secondes.
« La rotation du tronc est nécessaire lors de la conduite automobile, pour prendre sa ceinture de sécurité
et l’attacher, pour passer un plat à la table ou pour vous retourner pour parler à quelqu’un. »
• À la maison ou au travail, lorsque vous
êtes assis sur une chaise droite,
tournez-vous pour regarder derrière.
Étirement au
niveau du tronc
Tournez seulement le tronc et gardez
les jambes fixes. En effet, la rotation
du tronc peut être diminuée chez les
gens atteints de la maladie de Parkin-
Jambes fixes
son. Faites-le quelques fois dans la
journée.
Faites-le deux fois et tenez 30 secondes de chaque côté et augmentez
progressivement jusqu’à 2 minutes.
Petit truc
Pour les étirements :
1. Allez jusqu’au bout du • Chaque fois que vous vous levez d’une chaise,
mouvement pour gagner faites-le dix fois plutôt qu’une. Si vous le faites
de la souplesse
facilement, croisez les bras sur votre poitrine
2. Sentez l’étirement dans
pour n’utiliser que vos jambes. Si cet exercice
votre corps mais sans
est plus difficile, penchez-vous trois fois vers
douleur.
l’avant en comptant : « un, deux, trois » à cha-
3. Respirez profondément
que flexion du tronc et levez-vous au compte
et détendez-vous pendant
de trois. Cet exercice permet de maintenir vo-
l’étirement.
tre capacité à vous lever d’une chaise.
Bras croisés
Descente contrôlée
4. Intégrez ces étirements • Quand vous vous assoyez, allez lentement pordans la vie de tous les
ter vos fesses sur la chaise et contrôlez la desjours afin de les répéter le
cente. Faites comme s’il y avait une douzaine
plus souvent possible.
d’œufs sur le siège que vous ne vouliez pas
4
écraser!
Faites dix fois chacun de ces deux
exercices. Attention aux œufs! ☺
Intégrer les exercices dans votre quotidien (suite)
• Prenez l’habitude de marcher de côté. Par exemple, vous pouvez le faire
lorsque vous vous rendez à la cuisine à chaque repas. Faites l’aller-retour en
regardant toujours le même mur. Cela permettra de renforcer les muscles
de vos hanches. Intégrez cet exercice le plus souvent possible lors de vos
déplacements à domicile.
• Lorsque vous êtes assis bien adossé, par exemple lorsque vous écoutez la
télévision, étirez vos mollets. Prenez une ceinture ou un foulard qui sont
assez longs. Passez-le sous le pied en le tenant à deux mains et tirez vers
Faites deux fois 30 secondes de
chaque côté et augmentez graduellement jusqu’à 2 minutes.
vous. En effet, les mollets peuvent être tendus et diminuer la mobilité de
vos chevilles. Cet étirement vous aidera donc à conserver un bon patron de
marche.
Le freezing dans tout ça
Nous vous suggérons quelques exercices à faire au quotidien qui vous seront utiles afin de prévenir le freezing.
Vous pouvez aussi vous référer à la brochure «Le Freezing» parue en avril 2012 à la Société Parkinson Région de
Québec, pour en apprendre plus sur le sujet et les stratégies qui s’offrent à vous pour le contrôler.
• Amusez-vous à faire le moins de pas possible sur une distance don-
née. Par exemple, si vous faites neuf pas pour franchir un corridor,
essayez d’en faire huit, ensuite sept et ainsi de suite. Portez attention à déposer le talon en premier afin d’augmenter la longueur de
vos pas.
Définition du freezing
• Vous pouvez dessiner des marques au sol avec une craie ou même coller du ru-
ban adhésif afin de faire des carrés de 16’’X 16’’ qui sont placés un à la suite de
Le freezing se manifeste
l’autre comme une échelle. Regardez les lignes et enjambez-les. Nous vous pro-
par une incapacité à ini-
posons quelques exercices avec la séquence de pas que vous pouvez faire. Lais-
tier un mouvement ou
sez place à votre imagination et inventez-en d’autres ! Allez de l’avant, de l’arriè-
un arrêt temporaire du
re, de côté, en diagonale, toujours en respectant vos capacités !
mouvement en cours. Il
Exercice 1
est souvent associé à la
1
2
5
9
marche et se présente
6
10
alors comme la percep-
4
3
8
7
12
11
Exercice 2
1
tion d’avoir les pieds col3
lés au sol et de ne plus
5
pouvoir
Exercice 3
continuer
à
avancer. Ces sensations
3
7
11
1
5
9
2
6
10
4
8
2
4
6
peuvent durer de quelques secondes à quelques minutes.
12
5
Suggestions d’activités physiques
Nous vous proposons des activités qui ont prouvé leur efficacité à différents niveaux chez les gens atteints de la
maladie de Parkinson. En effet, ces activités vont agir spécifiquement sur les symptômes moteurs et non moteurs qu’entraîne cette maladie. Il est important de commencer le plus tôt possible pour réduire les risques de
chute et maintenir vos capacités.
Voici quelques suggestions :
LE TAI-CHI
Le Tai-chi implique des gestes de grande amplitude, lents et contrôlés, ainsi
que le maintien de diverses postures. Cette activité vous est bénéfique car
elle comporte, entre autres, la rotation de différentes parties du corps, des
transferts de poids et différentes séquences de mouvement. Le Tai-chi aurait aussi un impact positif sur votre humeur et votre mémoire. Il permet
d’améliorer la posture, l’équilibre et il diminue aussi les risques de chute.
LE YOGA
Le yoga implique tout votre corps et permet d’améliorer votre force,
votre équilibre, votre posture et diminue la rigidité. Cette activité vous
permettra de trouver une paix intérieure et de vivre dans le moment
présent.
LA DANSE
La danse implique un rythme et différentes séquences de mouvement
qui permettront d’améliorer votre équilibre, votre force, votre endurance et votre coordination. Vous joindre à un groupe de danse peut
aussi vous permettre de faire de nouvelles rencontres. Votre qualité de
vie ne peut que s’en trouver améliorée !
LE VÉLO TANDEM
Il est bénéfique de vous jumeler à un partenaire, capable de rouler à
90 tours/minute afin de faire du vélo tandem. La personne fera le travail pour vous; vous n’aurez qu’à accompagner son mouvement. Pour
calculer vos tours/minute, comptez le nombre de tours qu’un de vos
pieds fait en 15 secondes et multipliez par quatre. En effet, à ce rythme, les gens atteints de la maladie de Parkinson ont expérimenté une
amélioration dans la lenteur du mouvement, la rigidité et une augmentation de l’activation de leur cerveau. Vous pouvez aussi faire du
vélo régulièrement puisque cela permet de maintenir votre bonne for6
me physique et vos capacités.
Suggestions d’activités physiques (suite)
LA MARCHE NORDIQUE
La marche nordique se fait avec des bâtons. Ceux-ci ont pour but de
favoriser le balancement des bras, qui peut être diminué en raison de
la maladie de Parkinson. En plus d’améliorer la longueur de vos pas,
votre marche sera plus constante et régulière et sa vitesse sera améliorée. Pour faciliter cette activité, intégrez-y un rythme, par exemple
en comptant «1-2, 1-2» à chaque pas et faites de GRANDS mouvements avec vos bras!
La marche quotidienne est aussi bénéfique pour maintenir une bonne
condition physique. En marchant, vous pouvez écouter de la musique
pour donner un rythme à votre pas. Sortez de votre zone de confort :
augmentez votre distance, explorez de nouveaux environnements et
différentes surfaces ! N’oubliez pas de faire de longs pas et de porter
attention à déposer les talons en premier!
« L’activité physique est une façon de reprendre ou de garder un certain pouvoir sur votre vie. »
LA WII
Où trouver les informa-
La Wii est une console de jeux vidéo qui vous permet de
tions pour ces activités?
faire des gestes correspondant au sport que vous aimez. Renseignez-vous auprès
Elle permet de diminuer votre rigidité, de faire de de la Société Parkinson
grands mouvements, d’en faciliter leur exécution et fi- de votre région pour les
nalement d’améliorer votre coordination. La Wii Fit tra- activités offertes dans
vaille plus spécifiquement votre équilibre, le renforce- votre communauté. De
ment des muscles de votre tronc et améliore votre for- plus, il existe des DVD
ce générale. De plus, la Wii est une activité amusante, d’initiation sur certaines
motivante et représente un défi que vous pouvez rele- activités que vous pouver seul ou en équipe , beau temps mauvais temps!
Être actif dans votre quotidien
vez vous procurer en
magasin pour les faire à
la maison, comme par
Intégrez l’activité physique dans votre quotidien afin que cela devienne aussi exemple pour le yoga ou
naturel que de manger.
le Tai-Chi. Il existe sûreVoici quelques trucs :
ment des groupes de
• Lorsque vous faites des courses, stationnez-vous le plus loin possible de la porte
danse, de marche, de
pour marcher davantage. Vous pouvez également descendre un arrêt d’autobus yoga ou de Tai-Chi auxquels vous pouvez vous
plus tôt.
• Laissez votre manette de télévision à un endroit qui vous forcera à vous lever
pour changer de chaîne.
joindre dans votre ville.
7
Être actif dans votre quotidien (suite)
• Lorsque vous êtes dans une file d’attente, transférez votre poids d’une jambe à l’autre.
Le transfert de poids est efficace pour améliorer l’initiation de la marche et l’équilibre,
entre autres. Restez sécuritaire !
• Pour pratiquer votre prononciation et l’intonation de votre voix, lisez tout haut en exa-
gérant les syllabes. Par exemple, en lisant votre journal ou en racontant une histoire à vos petits enfants. Vous pouvez aussi chanter avec votre artiste préféré !
• Pour pratiquer votre écriture, écrivez le plus souvent possible à la main. Prenez un
papier avec des lignes et écrivez pour remplir l’espace entre celles-ci.
• Gardez une grille quotidienne des exercices que vous faites.
« Vous pouvez trouver des moyens qui sont adaptés à votre quotidien et à vos activités pour augmenter
le nombre de pas dans votre journée! »
Utiliser l’imagerie mentale
Qu’est-ce que l’imagerie mentale?
L’imagerie est la pratique mentale, la visualisation, l’action de reproduire dans votre
tête l’activité physique ou la scène qui correspond au mouvement désiré. Vous devez reproduire le geste de façon adéquate dans votre tête. La pratique de l’imagerie
mentale améliorera votre performance au mouvement pratiqué.
« La combinaison de la pratique mentale et physique d’un mouvement est
supérieure à l’imagerie ou l’activité physique seule .»
Le saviez-vous?
Comment faire de l’imagerie mentale?
Chez les humains, l’obser-
Vous pouvez décortiquer la tâche dans votre tête en différents éléments clés et por-
vation d’un geste active
ter une attention spéciale à ceux qui posent problème. Le but est d’atteindre un
des
point où les pratiques mentale et physique donneront le même résultat. Par exem-
circuits
neuronaux
similaires à ceux impliqués
dans la planification et
l’exécution
du
mouve-
ment. En effet, cette pratique agit sur les différents déficits que la maladie de Parkinson peut cau-
ple, pour vous lever, commencez par imaginer vos fesses avancer vers l’avant, puis
vos pieds s’écarter vers les pattes de la chaise. Une fois toutes les séquences imaginées, levez-vous. La pratique quotidienne est recommandée.
L’action d’observer un geste effectué par une personne ou visionné sur une vidéo
peut aussi être bénéfique. En effet, la combinaison d’observer le geste fait correctement suivie d’une pratique répétée de ce dernier peut contribuer à améliorer le
ser.
mouvement en question.
À vous d’observer!
À vous d’imaginer !
8
Faire deux choses en même temps
La double tâche et la maladie de Parkinson
Faire deux choses en même temps constitue une double tâche. La double
tâche est souvent problématique chez les gens atteints de la maladie de
Parkinson. Marcher et parler à une personne ou transporter quelque chose
en marchant en sont quelques exemples. Entraînez-vous à faire autre chose
tout en marchant afin d’améliorer votre marche, sa vitesse et de diminuer
les risques de chute. En effet, la double tâche lors de la marche est associée
à un haut risque de chute chez les gens ayant la maladie de Parkinson.
« Lors d’une double tâche à domicile, les personnes atteintes de la maladie de
Parkinson marchent 34% plus lentement et ont une diminution de la longueur de pas
de 36% en comparaison aux gens n’ayant pas la maladie.»
Comment vous entraîner à la double tâche lors de la marche?
Premièrement, il est important de faire des tâches variées en marchant. Par exemple, vous pouvez parler,
compter ou transporter un objet tout en marchant. Faites la double tâche dans la limite de vos capacités tout
en restant sécuritaire et augmentez graduellement la difficulté à mesure que vous vous améliorez . Par exemple, s’il est trop facile pour vous de compter à rebours en marchant vous pouvez le faire en nommant seulement les nombres pairs. Pour optimiser votre pratique, entraînez-vous dans des tâches que vous voulez améliorer. Pour évaluer votre progrès lors de la double tâche travaillée vous pouvez observer, entre autres, que
votre distance de marche augmente ou que vous êtes capable de marcher et parler simultanément sans arrêter ou ralentir. **Si vous vous sentez à risque de chuter lors de cet exercice, ne le faites pas !**
Le saviez-vous?
Conclusion
Nous espérons que cette brochure a su vous démontrer les multiples bienfaits que
l’activité physique peut avoir sur votre qualité de vie! La persévérance payera! Il
suffit d’inclure l’activité physique graduellement dans votre quotidien. Elle fera
partie intégrante de votre journée!
3,2,1 Action!
Repasser et écouter la télévision, marcher et parler
au téléphone ou se sécher
les cheveux tout en les
Éléments clés à retenir
•
Faire de GRANDS mouvements lors des activités;
•
Repousser progressivement les limites avec des
activités difficiles et complexes;
•
Répéter le mouvement difficile: lorsque le geste est
acquis, en faire un plus difficile;
•
Utiliser des indices visuels ou des rythmes
pour faciliter le movement;
brossant constituent aussi
des doubles tâches.
9
10
Penser à la posture
Nom de l’exercice
5.
4.
3.
2.
1.
Mois:
Marche
Nom de l’activité
Étirer les mollets
Marcher de côté
S’asseoir en contrôlant la descente
Se lever debout
Se tourner vers l’arrière
Se lever debout en étirant les
bras
Étirement dans le lit
Mois:
L
L
M
M
J
V
M
J
V
Semaine 1
M
Semaine 1
L
M
M
J
V
S D
L
S D
L
M
M
J
V
Semaine 2
S D
L
Durée de l’activité par jour pour un mois
S D
Semaine 2
M
M
J
M
J
V
Semaine 3
M
V
Semaine 3
Nombre de répétitions faites par jour au cours d’un mois
S D
S D
L
L
M
M
J
M
J
V
Semaine 4
M
V
Semaine 4
S D
S D
Maintenant, passez à l’action et intégrez l’exercice à votre quotidien !
Au lever, prenez le temps de vous étirer dans votre lit en détendant tous vos muscles. Maintenez les positions de 30 secondes à 1 minute. Une fois debout, vous verrez les bienfaits de
cet étirement. Assurez-vous de corriger votre posture avec l’aide d’un miroir, au besoin.
Après avoir déjeuné, lorsque vous vous apprêtez à vous lever de table, passez de la position
assise à debout une dizaine de fois avant de poursuivre vos activités. Utilisez les stratégies
cognitives au besoin (référez-vous au dépliant « Le Freezing », avril 2012 de la Société Parkinson région de Québec).
En vous rendant au salon pour écouter votre émission favorite, déplacez-vous de côté. Cela
aidera à renforcir vos hanches et à travailler votre stabilité lors des déplacements.
Si vous écoutez la télévision, utilisez le temps alloué par les pauses publicitaires pour assouplir vos mollets à
l’aide d’une ceinture. Ensuite, levez-vous et profitez également de ce moment pour vous déraidir par des
grands mouvements impliquant tout le corps. Par exemple, levez les bras comme si vous vouliez toucher le
plafond. Faites-vous grand, redressez-vous le plus possible. Vous pensez que vos mouvements sont suffisamment grands? Vous pouvez faire encore mieux!
Une fois installé à table pour dîner, prenez quelques minutes pour effectuer des rotations du
tronc. Assurez-vous aussi d’avoir une bonne posture assise. Après le repas, pour vous dégourdir, faites deux fois le tour de la table : une fois vers la droite et une fois vers la gauche, avant
de poursuivre vos activités de la journée.
Avant de prendre votre marche quotidienne de 30 minutes (ou 2x15 minutes), à une bonne
vitesse, rappelez-vous les stratégies (musique rythmée, talon-talon, 1-2,1-2, long-long) pour
améliorer votre patron de marche. N’oubliez pas de toujours vous surpasser et de repousser
vos limites car avec les efforts viennent les bénéfices. (voir dépliant « Le Freezing», avril
2012, Société Parkinson Région de Québec)
Durant la journée, essayez de varier la façon dont vous vous déplacez. Par exemple, rendez vous à la toilette
en marchant de côté. Passez au salon en exagérant la longueur de vos pas, tout en vous rappelant encore les
stratégies. Allez à votre chambre en marchant tel un militaire les genoux hauts et en comptant les pas : «1, 2,
1, 2!». Vous pouvez même vous laisser aller à effectuer quelques pas de danse!
Quand vous sentez la fin de l’effet de votre médication et avec elle la sensation de blocage ou de lenteur de
mouvement, n’oubliez pas d’utiliser vos stratégies!
Une fois couché, étirez-vous durant quelques minutes afin de vous détendre et
de vous préparer au sommeil. Assurez-vous d’être bien positionné dans votre lit.
N’oubliez pas de faire, chaque jour, des activités qui vous procurent du plaisir et
qui vous poussent à vous dépasser. Si l’exercice est bénéfique pour vos capacités
physiques, le plaisir est essentiel à votre motivation et à votre bien-être : il est un
générateur naturel de dopamine !
11
#####
Références
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2.
Nous aimerions remer-
3.
cier la Société Parkinson Région de Québec
4.
5.
pour son soutien. Un
6.
remerciement par7.
ticulier à Mme Violaine
Lavoie, physiothéra-
8.
peute, pour son impli-
9.
cation dans le projet et
10.
le partage de son sa-
11.
voir.
12.
13.
14.
15.
Création
16.
Les étudiants à la
17.
maîtrise en
18.
physiothérapie,
19.
Joanie Bédard
Mélissa Coulombe,
Maude Dallaire,
20.
21.
22.
Kathleen Milord
avec la collaboration de
Mme Violaine Lavoie,
physiothérapeute, ont
DVD
1.
Zid, David. Functional fitness for Parkinson’s. Delay The Disease.
2.
Yoga minceur; Une introduction au tai chi Chi Kung. Forme et santé.
contribué à la
conception de ce
document.
Septembre 2012
Le contenu de ce document ne peut être modifié ou reproduit sans l’accord des deux partenaires, soit
la Société Parkinson Région de Québec et le programme de physiothérapie de l’Université Laval.
12