10 conseils pour des repas en famille de qualité (Santé vous bien)

mars 2013
10 conseils pour des repas en famille de qualité
Les repas sont l’occasion pour les membres de la famille de se parler. Essayez les
idées suivantes pour faire de vos repas en famille un moment important.
1
Essayez de manger en famille au moins
trois fois par semaine.
6
Les enfants apprécient les repas en famille. Ceux qui mangent en famille au moins trois
fois par semaine réussissent mieux à l’école.
2
3
Santé vous bien
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Tâchez d’avoir des discussions agréables
et reposantes à l’heure des repas.
Donnez à chacun la possibilité de s’exprimer, que ce soit
les adultes ou
les enfants. Gardez les
disputes pour
plus tard.
Allez au supermarché et cuisinez ensemble.
Faire les courses et la cuisine en famille sont
des activités amusantes qui favorisent l’esprit de famille.
8
Prenez vos appels téléphoniques plus tard.
Laissez la boîte vocale prendre le message. Vous pourrez rappeler après le repas.
Préparez rapidement les repas, mais
mangez lentement.
Même lorsque vous devez préparer un repas à la hâte, prévoyez suffisamment de temps pour savourer le repas et jaser ensemble.
5
7
Faites preuve d’un bon sens de l’humour et
riez tant qu’il vous plaira.
Des aliments simples servis avec amour et humour gagneront haut la main sur les
repas gastronomiques.
4
Il n’y a pas que les
repas chauds qui soient nourrissants et
sains. Un sandwich au thon, une pomme et
un verre de lait sont des bons choix.
Faites des repas en famille une priorité.
Les enfants profitent de ces occasions spéciales pour apprendre tout en s’amusant.
Si vous manquez de
temps, concoctez un
repas simple et rapide
à préparer.
9
Éteignez la télévision.
Faites de l’heure du souper un moment réservé à la famille. Mettez-vous au courant de ce qui se passe dans la vie de chacun.
10
Respectez le droit de chacun de décider de
la quantité de nourriture qu’il veut manger.
Forcer les enfants à manger des aliments qu’ils n’aiment pas les incite à détester encore plus ces aliments ou à apprendre à ne pas tenir compte
Questions?
de leurs sensations
de faim ou de
613-933-1375 ou
satiété.
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