Comment garder la forme !

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Comment garder la forme ! - Clarisse Nenard
Formation en ligne
Edité par Toutapprendre
CONSEILS ET PROGRAMMES POUR UNE PRATIQUE SPORTIVE EN
TOUTE SÉCURITÉ
A travers cette formation :
Vous trouverez enfin la motivation pour sortir les baskets du placard !
Nous vous guiderons dans la reprise d'une pratique sportive
Vous saurez évaluer vos capacités et choisir un programme d'entraînement
adapté à votre niveau
Vous apprendrez à vous fixer des objectifs, à les atteindre et à progresser à
votre rythme
Nous vous donnerons les moyens de pratiquer en toute sécurité, en maîtrisant
les risques
Vous comprendrez les mécanismes physiologiques du sport et son influence
sur la santé physique et mentale
De l'échauffement à la gestion de la respiration, vous optimiserez vos efforts
Nous vous aiderons à adapter votre alimentation et à améliorer la qualité de
votre sommeil pour une bonne hygiène de vie
« Manger, bouger »... Vous êtes coutumier du fait, il est essentiel de respecter
une bonne hygiène de vie et de pratiquer une activité sportive. Seulement, ce
n'est pas si facile de sauter du lit pour enfiler son jogging !
Pratiquer un sport régulièrement permet, ce n'est pas une surprise, de
prévenir les maladies et d'agir contre les effets du vieillissement, de la fatigue
et du stress. C'est un remède efficace pour réguler la santé physique et
psychologique. Il suffit de s'y mettre !
L'objectif de cette formation est de vous accompagner en douceur dans la
reprise ou la pratique d'une activité physique et de vous guider dans vos
entraînements. Ce guide est applicable à tous les sports et vous permettra
d'en tirer le maximum en toute sécurité.
Vous reprenez le sport ? Notre experte vous aidera à évaluer vos capacités
et à choisir un programme d'entraînement adapté. Découvrez comment
pratiquer en respectant votre corps et votre santé. Au cours de votre
programme d'entraînement, vous apprendrez à vous fixer des objectifs
réalistes
Les conseils d'experts réunis par Clarisse Nénard ainsi que l'observation
de sportifs de haut niveau vous permettront de progresser durablement et
sans risque. Observez le déroulement des exercices grâce à notre coach
sportif, Mathieu Gonidec diplômé en préparation physique, mentale et en
réathlétisation. Retrouvez aussi Matthieu sur son site.
Enfin, pour prolonger les bénéfices du sport, nous aborderons des règles
d'hygiène de vie concernant l'alimentation ou encore le sommeil
Découvrez nos astuces de pro et faites confiance à nos deux spécialistes du
sport !
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Introduction
I. Pour bien débuter
Le bilan médical
Autoévaluez-vous !
Choisissez votre activité en fonction de vos motivations
Ayez un matériel adapté
Allez-y en douceur
Comment choisir votre salle de sport ?
II. Pour améliorer vos entraînements ou vos performances
Faites le plein de carburant
Hydratez-vous
Dormez
Pensez à bien récupérer après l'effort
Soignez vos dents
Prenez vos pieds en main
Faites un test à l'effort
Où en êtes-vous au niveau musculaire ?
Quelques règles élémentaires de bonne conduite
III. Pour être au top au bureau
IV. Pour aller plus loin
1er Programme
2e Programme : Les circuits training
Conclusion
• Contient
• Sujet
• Description
Type de document
Formation vidéo
Sujets
• Développement Personnel
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Cours de Guitare Rock-Chanson 1
Formation en ligne
Edité par Toutapprendre
Ce cours s'adresse à des enfants ou des adultes n'ayant aucune
connaissance de solfège ou de l'instrument. Les exercices peuvent être joués
aussi bien avec une guitare acoustique ou électrique. Tous les exercices sont
écrits sur une portée en clé de sol mais aussi en tablatures et en diagrammes.
Les vidéos montrent soit le manche, soit la main droite ou les deux en même
temps.
C'est un cours généraliste. Le but est de jouer des petits morceaux dans
des styles variés : rock, blues, chanson, bossa-nova, jazz, country... Plusieurs
morceaux sont « dans l'esprit » d'artistes comme Ben Harper, les Stones, M,
Clapton, Blur, Santana...
Le débutant ayant beaucoup de choses à apprendre en même temps, les
morceaux sont courts et donc rapides à mémoriser. Nous avons choisi de
commencer par le plus facile à faire : le jeu solo avec le pouce. Le travail des
accords, des doigts ou du médiator est abordé progressivement. Tous les
morceaux sont à jouer sur un playback basse/batterie ce qui rend l'exercice
beaucoup plus facile.
Objectif du cours : Ce cours va vous permettre d'apprendre facilement la
guitare sans connaître le solfège et de jouer "en groupe" sur des playbacks
basse-batterie.
Avantages : Des playbacks MP3 ou Midi sont proposées pour la pratique des
exercices. Ce cours propose à l'écran des tablatures et diagrammes de tous
les exemples musicaux abordés pour en faciliter la lecture.
• Contient
• Sujet
• Description
Type de document
Formation vidéo
Sujets
• Musique
Apprendre iMovie
Formation en ligne
Edité par Toutapprendre
Apprenez à utiliser iMovie, le logiciel de montage vidéo intégré par
défaut dans tous les Mac ! Pour cela, vous êtes guidé par Arnaud Glevarec,
spécialiste des solutions Apple depuis une quinzaine d'années. Il est
également auteur de plusieurs ouvrages sur les devices Apple. À travers cette
formation, vous allez apprendre à organiser et à monter vos vidéos grâce aux
outils d'iMovie. Ce logiciel peut également être utilisé sur iPhone et iPad grâce
à la compatibilité du système d'exploitation Mac OS X.
iMovie est une solution puissante pour réaliser facilement des montages
vidéos assez poussés.
Tout au long des cours vidéo, le formateur passe en revue les différentes
étapes et fonctionnalités utiles pour réaliser un projet riche et beau. Vous
commencez par voir la manière d'importer vos films personnels dans
l'interface du logiciel afin de pouvoir les utiliser au sein de l'application.
Vous apprenez comment créer vos propre films, agencer les séquences,
insérer une sélection de plans ou encore choisir les transitions. Vous
vous intéressez de plus près à l'insertion de texte dans vos séquences.
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Ensuite, vous manipulez les effets visuels et sonores afin de personnaliser
encore plus votre projet. Arnaud Glevarec vous donne toutes les astuces à
utiliser pour recadrer votre vidéo directement depuis l'interface d'iMovie. Vous
passez à la post-production du projet.
Le formateur vous explique comment partager votre projet avec vos proches
(ou vos collègues) grâce aux fonctions déjà comprises dans iMovie. Vous
pouvez ainsi envoyer votre film par mail, via Facebook ou encore l'uploader
directement sur Youtube.
Une fois votre apprentissage fini, vous connaissez iMovie sur le bout des
doigts et vous êtes capable de créer des projets audiovisuels riches
simplement et de manière intuitive.
Gérer sa bibliothèque
Créer un projet
Enrichissez votre projet
Personnaliser les plans de votre projet
Exporter et diffuser votre projet final
• Contient
• Sujet
• Description
Type de document
Formation vidéo
Sujets
• Multimédia
Espagnol - EuroTalk initiation 1/2
Formation en ligne
Edité par Toutapprendre
Vous souhaitez démarrer votre apprentissage en Espagnol ? Pour cela il y
a certains éléments de la langue que vous aurez besoin d'apprendre avant
votre voyage à l'étranger par exemple, que votre objectif soit le tourisme
ou les affaires. Talk Now! est une méthode conviviale pour commencer
l'apprentissage de la langue, qui convient à tout le monde.
Est-ce que ça marchera pour moi ?
Beaucoup de gens ont des difficultés pour apprendre une langue. Pourquoi?
Certains ont un mauvais souvenir des cours scolaires, d'autres n'ont pas le
temps d'apprendre ou pensent qu'ils sont trop paresseux pour le faire. Talk
Now! répond à ces problèmes. Il n'y a pas d'exercices ennuyeux, simplement
des jeux encourageants qui vous permettent de gagner des points afin de
mesurer vos progrès.
Des séances de 10 minutes suffisent. Mais si vous voulez aller plus vite,
vous pouvez apprendre tous les rudiments en quelques jours.
Ce que vous allez apprendre :
Vous allez apprendre à parler et à vous débrouiller en Espagnol. Vous
commencez juste donc nous n'allons pas vous jeter dans le « grand bain ». Il
y a certaines choses essentielles que vous aurez besoin de dire dans toutes
les langues: par exemple « bonjour », commander une boisson ou demander
son chemin...Ce cours pour débutant va droit au but. Les thématiques
abordées sont par exemple les produits alimentaires, les couleurs, faire
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les courses, les parties du corps, les chiffres, la lecture de l'heure et les
expressions essentielles...pour vous débrouiller pendant un voyage ou dans le
cadre d'une discussion.
Fonctionnalités:
• Une série de défis enrichissants vous est proposée !
• Jeux linguistiques interactifs !
• Chaque mot nouveau est accompagné d'une image !
• Quizz amusants pour vérifier vos connaissances !
• Diplôme imprimable !
• Fonction d'enregistrement / Comparez votre voix à celle d'un locuteur
authentique !
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• Description
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Formation vidéo
Sujets
• Langues étrangères - Eurotalk 2
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