Chronique-santé 13 CLÉS POUR UN SOMMEIL RÉPARATEUR

Chronique-santé
Par Normand Ménard
13 CLÉS POUR UN SOMMEIL RÉPARATEUR
Seulement un canadien sur dix profite du vrai sommeil, celui qui nous régénère, selon un sondage
effectué par Harris/Décimas à la demande de Sunbeam.
Ce phénomène participe à la détérioration de la santé et du bien-être général, car c’est la nuit que le
corps se restaure : les cellules s’activent, se renouvellent, se reposent et se désintoxiquent.
Le sommeil est donc indispensable au bon fonctionnement de notre système immunitaire pour lutter
contre les infections. Les hormones, la peau et la mémoire profitent aussi du repos pour se refaire.
Combien de nuits agitées découlent de problèmes digestifs ! Ce que nous absorbons tout au long de
la journée peut favoriser le sommeil ou lui nuire.
Voici divers moyens de vous offrir un bon sommeil comme vous le méritez.
DANS VOTRE ASSIETTE
1- UN BOL DE RIZ AVANT D’ALLER AU LIT
Les hydrates de carbone complets (céréales entières) de même que les noix
provoquent le relâchement de la sérotonine (neurotransmetteur régulateur de
l’humeur) et la synthèse de la mélatonine (régulateur des rythmes
chronobiologiques) souligne Chantal Pelchat, naturopathe agréée.
2- UNE TASSE DE LAIT CHAUD
Le tryptophane qu’on retrouve dans les produits laitiers entre autres, (un acide aminé) est un
tranquillisant naturel qui favorise l’endormissement et qui augmente le temps de sommeil.
3- N’OUBLIEZ PAS LE MAGNÉSIUM
Le magnésium que l’on retrouve dans les fruits et les légumes, équilibre le système nerveux et le
sommeil en participant à plusieurs réactions enzymatiques qui favorisent la désintoxication.
4-ATTENTION AU REPAS DU SOIR
À proscrire, donc, les
repas copieux et tardifs.
5- OPTEZ POUR UNE TISANE
Le repas du soir devrait être plus
léger. Ingérer une quantité trop
importante de lipides et de protéines
maintient le corps en éveil.
Après le souper, la camomille, le tilleul et la mélisse,
par exemple, favorisent le calme et la digestion.
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-------------------------------------------------------------------------------------------------Les Miscellanées, AREQ Richelieu-Yamaska
Juin 2008