Comment Vaincre le stress

Comment Vaincre le stress ?
"Maladie" de notre époque, le stress peut avoir de multiples sources. Mais le
« burn-out », l'usure professionnelle, en est sans doute la principale. Lorsque le
surmenage, le « ras-le-bol » et la fatigue arrivent à un point tel que les victimes
du stress n'arrivent plus à se relaxer, même le sommeil n'est plus réparateur.
Tant que le niveau de stress ne relève pas d'une véritable thérapie, la
percussion permet d'apaiser et canaliser les angoisses, de reconquérir la
confiance en soi, et se montre bénéfique pour de multiples raisons :
1- Très accessible, elle permet de (re)vivre des situations de réussite
2- Calée sur une pulsation rythme, elle permet de retrouver le contrôle de soi
car elle oblige à la concentration, la régularité, la précision
3- L'implication corporelle du rythme, qui oblige à une maîtrise de tout le
corps, modifie aussi la rigidité du fonctionnement mental
4- Elle permet de retrouver des notions de plaisir et d'effort pour les sujets
démotivés
5- Le sujet apprend à réinvestir son corps : souplesse, coordination, maîtrise
de l'ampleur et de la force des gestes, image du corps…
6- Indissociable de la polyrythmie, la percussion permet de retrouver une
expérience bénéfique du groupe, confronte au respect et à l'écoute de l'autre
7- Fondamentalement active et gaie, la polyrythmie est à la fois une défense
contre la solitude et la mélancolie
Ainsi, jouer des percussions permet de se rééquilibrer, physiquement et
mentalement. Nombreux sont ceux qui continuent une pratique régulière, ont
donné des arguments tels que « cela me fait du bien », « cela me ressource » ou,
de façon plus précise : « je suis moins agressif, moins nerveux, plus concentré,
moins fatigué… ». En clair « je suis moins stressé »!
D'ailleurs dans les entreprises, les stages de percussions commencent à
remplacer les stages de motivation pour renforcer l'esprit de groupe, développer
la concentration et combattre le stress, au bénéfice de l'efficacité des
collaborateurs…
La PRATIQUE du RYTHME, une THERAPIE EFFICACE
CONTRE LE STRESS
Le stress provoque la nervosité, l'irritation, les troubles du sommeil. La charge
de travail, les événements que nous avons a affronter nous empêchent de vivre
l'instant, le présent. Nous ne pouvons donc plus réfléchir ni nous concentrer pour
les aborder.
Que se passe-t-il physiquement quand nous sommes pris par le stress : Notre
cœur et notre respiration n'arrivent pas à se synchroniser. Un moyen radical de
gérer le stress est la concentration car elle fixe notre attention sur un événement
présent autre que ceux qui nous préoccupent. Elle incitera au calme, notre
rythme respiratoire et notre rythme cardiaque seront synchronisés.
JOUER des PERCUSSIONS EST BENEFIQUE À l’Enfant,
l’Adulte, l'Adolescent
Jouer des percussions est facile à apprendre, la percussion est biomécanique,
physique, comparable au sport. Elle incite à la concentration et à la
communication avec la musique et les autres musiciens que l'on écoute. Elle
nous fait sortir de l'enfermement du stress et synchronise nos « horloges »
internes (rythme cardiaque et rythme respiratoire).
Pourquoi les percussions ?
En premier lieu parce que c’est le rythme qui nous fait sentir la relaxation dont
on a besoin face au stress. Ce rythme qu’on le sent est en nous, dans notre cœur,
et partout dans l’univers. Bien avant notre naissance, notre oreille interne est le
premier sens qui fonctionne et qui envoie les premières informations à notre
cerveau. Qu'avons nous perçu distinctement ? Une polyrythmie : notre cœur,
celui de notre mère et sa respiration. En court terme le rythme est anti stress.Les
percussions se montrent plus actives encore, car à la simple audition elles
ajoutent une perception de tout le corps, qui vibre à l'unisson. Essayez de frapper
un rythme lent et régulier, en vous concentrant sur ce rythme : tout votre corps
va s'apaiser progressivement. A l'inverse, jouer un rythme rapide permet de se
« recharger »… ou de se défouler, de se « vider ».
Croyez-vous cela ?
Alors pourquoi ne pas essayer de jouer ou même d’écouter de la musique dont le
rythme s’entend, et fait vibrer le cœur afin de casser le déséquilibre de cette
routine qu’on vit jour après jour, appelée « stress »
Rania Habib
Master I en Musicologie -Université Aix-Marseille I