Saveurs Beauté Maison

MENSUEL GRATUIT - FÉVRIER 2017 - N°153
Le magazine des Consommateurs Calédoniens
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l’équipe de Conso + vous souhaite le meilleur
dans la réalisation de vos projets. Comme
toujours, nous nous engageons à vous dénicher
les meilleures recettes, les bonnes astuces déco et
beauté et un maximum de conseils pour vous faciliter la vie au quotidien ! C’est bientôt la rentrée,
un moment important mêlé d’appréhension et d’excitation pour les petits et les grands. Pour connaître
la recette du succès, voici quelques ingrédients qui
vous permettront d’attaquer cette reprise sereinement et en pleine forme. Pour l’occasion, découvrez
notre nouvelle rubrique santé consacrée au stress
et aux méthodes pour en venir à bout.
Mais n’oubliez pas, c’est encore (et surtout) l’été
alors continuez d’en profiter !
Bonne lecture.
10
40
sommaire
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Rédaction :
Emmanuelle Darman, Anne-Charlotte
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es goûters équilibrés
D
pour les enfants (et les
grands !)
Il n’y a que l’ail qui
m’aille !
28.
32.
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salées
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sucrées
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enfants
Sortir
20.
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mois !
Santé
24.
L e stress
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selon sa morphologie ?
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2
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48.
L e stress :
un fléau
pour la conduite !
54. T
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Horoscope
du mois
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Février 2017
• CONSO +
3
Saveurs
Des goûters équilibrés pour les enfants
C’est l’heure du goûter !
Cette petite pause gourmande
est indispensable à l’équilibre
alimentaire des enfants et des
adolescents en pleine croissance.
Et en fin d’après-midi au bureau,
l’envie d’un petit goûter peut
également se faire sentir pour
les grands ! Il permet de faire le
plein d’énergie pour affronter la
deuxième partie de l’après-midi et
évite de grignoter en attendant le
dîner.
Un goûter bien équilibré
Le goûter représente un repas important pour les
enfants. Il doit être pris à heure régulière et pas trop
proche du dîner. Un bon goûter se compose d’un
ou deux aliments à choisir parmi les trois groupes
suivants :
Les fruits : un fruit ou une poignée de petits fruits
à croquer, une compote ou, pour les amateurs de
salé, des petits légumes à croquer (une poignée
de tomates cerises, une ou deux carottes…). Un
verre de jus de fruits pur (sans sucres ajoutés) ou
de jus de fruits pressés compte bien pour une portion de fruit, mais il est moins rassasiant que le fruit
entier, car il est pauvre en fibres. Proposez-en seulement un demi-verre aux enfants car certains jus de
fruits sont naturellement riches en sucre.
Les produits céréaliers : du pain complet,
des biscuits riches en céréales, des biscottes, des
céréales peu sucrées. Les tartines peuvent s’accompagner d’un peu de beurre, de miel, de confiture ou d’un ou deux carrés de chocolat.
Les produits laitiers : un yaourt, un morceau de fromage, un fromage blanc ou un verre
de lait demi-écrémé éventuellement aromatisé
avec du cacao ou du sirop.
Février 2017
• CONSO +
4
Il est possible de se faire plaisir de temps en
temps avec une barre chocolatée, un gâteau, une
viennoiserie, des biscuits sucrés ou salés, des fruits
secs, mais cela doit rester occasionnel !
Les boissons :
la consommation de sodas
doit rester exceptionnelle car ils ne désaltèrent pas
longtemps et sont très riches en sucre. En effet, une
canette de 33 cl équivaut à 6 morceaux de sucre !
Ce type de boisson peut donc être réservé aux
week-ends ou aux fêtes. Les sodas allégés ou light
avec édulcorants peuvent être une solution, mais
(et les grands !)
SL’ESL
R
U
O
J
É
S
2
À
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POUR 2 ENFAN
Saveurs
UN MOMENT DE PARTAGE
Le goûter est un rituel à installer dès le plus
jeune âge. À partir de 4 mois environ, vous pouvez commencer à intégrer un peu de compote,
en plus du biberon (ou du lait maternel). Puis,
au fur et à mesure, vous pourrez intégrer des
fruits en morceaux mais aussi du pain ou des
biscuits. Mais au-delà de l’aspect nutritionnel,
le goûter est aussi un moment de coupure au
retour de l’école ou de la crèche, propice aux
échanges : pour les parents, partager un goûter
avec ses enfants, c’est un moment assez privilégié. On peut échanger sur sa journée, dans un
cadre un peu moins formel que le dîner à table
par exemple.
sachez qu’ils habituent au goût sucré et incitent
donc à manger plus d’aliments sucrés. À l’heure
du goûter, proposez toujours de l’eau à votre enfant : eau du robinet, eau de source aromatisée ou
une eau minérale riche en calcium s’il consomme
peu de produits laitiers.
Un goûter pour les grands aussi ?
Pour les adultes, le goûter représente une bonne
solution pour éviter de grignoter tout l’après-midi,
s’il est rassasiant et équilibré.
Nos conseils
 En choisissant votre goûter, essayez de concilier
qualité nutritionnelle et plaisir :
 Écoutez votre faim et évitez de manger par
simple gourmandise ;
 Veillez à équilibrer cette collation par rapport à
vos autres repas de la journée ;
 Pensez à comparer les étiquettes nutritionnelles
J’utilise
des
AMPOULES L
ED
pour privilégier les aliments les moins gras et les
moins sucrés. À choisir, préférez toujours un produit un peu trop sucré à un produit un peu trop
gras, car pour la même quantité, ils sont finalement moitié moins caloriques !
Exemples de goûters pour un adulte
 Un yaourt et une barre de céréales
 Un morceau de pain avec du fromage
 Un verre de lait et une poignée de petits fruits de
saison
 Quelques biscuits en quantité raisonnable et un
verre de jus de fruit
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 Une boisson chaude, un fruit de saison et un petit
gâteau sec
Février 2017
• CONSO +
6
 Manger un produit laitier au goûter (lait, fromage,
yaourt…) peut vous aider à compléter vos apports en calcium de la journée.
Exemples de goûters pour un enfant
ou un adolescent
Jour de semaine :
 Un morceau de pain, 2 carrés de chocolat et une
pomme
 Des céréales peu sucrées dans du lait 1/2 écrémé
 Du lait aromatisé et une banane
 Un ou deux biscuits secs et deux clémentines
Week-end et jour de fête :
 Riz au lait et salade de fruits frais
 Une part de gâteau et un verre de lait
 Une crêpe au sucre et une poire
 Un milk-shake aux fruits maison et des biscuits
secs
du 1 au 28 février 2017
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EXCLU’
É
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La boîte de 20 sachets,
soit 36 gr.
Soit le kilo : 8194F.
340
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CARREFOUR
sélECTiOn
Douceur d’amandes
sur lit de chocolat.
La boîte de 100 gr.
Soit le kilo : 3950F.
Origine CEE
395F
Préparation
aux fruits
CARREFOUR
sélECTiOn
Fraises/fraises des bois
ou figues/cassis.
Le pot de 260 gr.
Soit le kilo : 1519F.
Origine CEE
Origine CEE
675F
Thé vert jasmin
CARREFOUR
sélECTiOn
La boîte de 100 gr.
Soit le kilo : 6750F.
Origine CEE
595
F
325
F
290
550
320F
610F
F
Vinaigre de vin
CARREFOUR
sélECTiOn
Adouci au moût de raisin
ou arôme noix.
Le flacon de 50 cl.
Soit le litre : 640F.
F
Huile de noisette
CARREFOUR
sélECTiOn
Le flacon de 25 cl.
Soit le litre : 2440F.
Origine CEE
Origine CEE
175F
215F
Moutarde aux noix
CARREFOUR
sélECTiOn
Le flacon de 200 gr.
Soit le kilo : 1075F.
Origine CEE
165F
255F
sauce tomate
mascarpone
CARREFOUR
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Le pot de 190 gr.
Soit le kilo : 1342F.
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Saveurs
Saveurs
Il n’y a que l’ail qui m’aille !
Chaque mois, Conso + vous fait
découvrir un aliment de saison
pour vous rappeler
qu’il est nécessaire, pour votre
santé, de consommer fruits
et légumes régulièrement.
Ce mois-ci, l’ail !
Antiseptique, anti-inflammatoire, anticholestérol,
antioxydant, antiallergique et même... aphrodisiaque (mais là, gare à ses effets « tue-l’amour » sur
l’haleine), l’ail serait-il un remède miracle ? Utilisé
voici plus de 5.000 ans dans les steppes d’Asie
centrale, il servait d’antipoison dans la Rome antique. Depuis, son succès ne s’est jamais démenti.
Un peu d’histoire…
Dans l’Antiquité, les Grecs en faisaient une consommation effrénée. Même s’ils l’appelaient « la rose
puante » à cause de son odeur forte et soufrée, ils
l’employaient couramment comme tonique, diurétique, vermifuge. Ils l’absorbaient pour soigner
l’asthme, les maladies de la peau, les douleurs
dentaires. Dans l’Odyssée, le dieu Hermès recommande à Ulysse de prendre de l’ail pour se prémunir contre les méfaits de Circée, la magicienne, qui
transformait les hommes en pourceaux ! Plus près
de nous, on raconte que notre bon roi Henri IV fut
baptisé avec une gousse d’ail, comme d’ailleurs à
l’époque tous les enfants de Gascogne.
Comment consommer l’ail ?
Consommée régulièrement, cette plante bulbeuse
à l’odeur forte réduirait de moitié le risque de cancer du côlon, de l’estomac et du rectum grâce
à l’enzyme alliinase présente dans l’ail. Pour que
celle-ci agisse parfaitement, il faudrait consommer
l’ail cru 15 minutes après l’avoir écrasé. L’ail contient
également des vitamines A, B1, B2 et C ainsi que
Février 2017
• CONSO +
10
de l’inuline. L’inuline est un prébiotique qui stimulerait le développement des bactéries bénéfiques
de la flore intestinale. Vous pouvez consommer l’ail
dans les salades, les pommes de terre, les gigots,
les champignons, les sauces…
Il est préférable de retirer le germe du milieu de l’ail
pour éviter une mauvaise haleine et une mauvaise
digestion. Les chercheurs recommandent la dose
quotidienne d’ail frais d’environ 4 g, soit l’équivalent d’une ou deux petites gousses par personne.
Ses vertus
 L’ail agit comme un antiseptique naturel et
aide à guérir les blessures très rapidement.
 Un des bienfaits de l’ail est qu’il aide à lutter
contre les infections, y compris les rhumes, la
toux.
 L’ail frais ou cuit deux fois par jour permet de
baisser la tension artérielle et les problèmes
cardio-vasculaires. Il augmente les niveaux
de lipoprotéines de haute densité et réduit le
cholestérol dans le sang, conserve les artères
et le cœur sains.
 L’ail fluidifie le sang, réduit la coagulation et
aide à contrôler la pression artérielle et une
mauvaise circulation.
 L’ail stimule le système immunitaire du corps et
aide dans la lutte contre diverses maladies.
Tél. : 28 39 51
 Il agit comme un décongestionnant
nasal et et un expectorant.
 L’ail agit comme un nettoyant du système
digestif, aide à guérir les flatulences,
tue les parasites internes et est un excellent
antiseptique interne.
Le cuisiner
Ail en chemise : rôti ou grillé au four dans
sa peau, l’ail acquiert une saveur très particulière qui rehaussera mayonnaises, vinaigrettes ou sauces chaudes. Le bulbe entier
sera d’abord étêté et badigeonné d’huile.
On peut aussi ajouter les gousses individuelles
dans un bouillon ou une sauce et les retirer au
moment de servir, ou en farcir une volaille à rôtir. À
la fin de la cuisson, on pourra récupérer l’ail et en
faire une sauce.
Ailloli : il se monte comme une mayonnaise à
cette exception près que l’on commence avec de
l’ail pilé avant d’ajouter les ingrédients habituels.
Il pourra accompagner un poisson, une viande
froide ou une fondue. Si l’on ajoute un morceau
de mie de pain trempé dans du fumet de poisson
et des piments rouges d’Espagne, on obtient une
rouille, traditionnellement servie en Provence avec
la bouillabaisse.
Pain à l’ail : découper en tranches une baguette un
peu rassie sans toutefois détacher complètement les
tranches. Insérer entre les tranches du beurre manié
avec de l’ail haché et du sel. Enfermer la baguette
dans du papier d’aluminium, mettre au four à feu
moyen et cuire 20 ou 30 minutes.
Beurre d’ail : servir cuisses de grenouille, crevettes
et escargots nappés de beurre qu’on aura malaxé
avec de l’ail, des échalotes et du persil finement
hachés. Passer quelques minutes au four à feu vif.
On pourra faire cuire des moules dans du beurre,
avec de l’ail, des fines herbes et du vin blanc, en
couvrant, jusqu’à ce qu’elles ouvrent. Réduire le liquide à feu vif et en napper les moules.
Conservation
Selon les variétés, l’ail frais se conserve de trois à
neuf mois. Le garder au sec à température ambiante, car le froid et l’humidité ont pour effet de
déclencher le processus de germination.
L’ail n’a pas bonne réputation. La raison ? Il est difficile à digérer et donne mauvaise
haleine. Pour détourner le problème,
il vous suffit de manger des feuilles de
persil ou de menthe fraîche après avoir
consommé de l’ail. Ou pourquoi pas
des grains de café, de cardamone,
de coriandre ou d’anis !
Février 2017
• CONSO +
11
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renommée, en Nouvelle Zélande et
internationalement. Elle a gagné de
nombreux Trophées, médailles d’Or et
Prix 5 étoiles depuis son lancement.
Cette cuvée est 100 % Chardonnay
(blanc de blancs).
Le palais est intensément aromatisé
et concentré avec un bon équilibre
entre fruits et levures ce qui lui
donne élégance et style.
Commentaire récent
d’un restaurant londonien :
« Un vin pétillant vibrant avec une
acidité rafraîchissante et un bouquet
attractif. La note olfactive est riche
et crémeuse sans perdre ses notes
fruitées de pêches et d’agrumes. Les
mêmes arômes se retrouvent sur le
palais avec en plus une merveilleuse
note minérale. »
Récolté et trié à la main. Fermenté avec
des levures locales. Provient
des vignobles de la moyenne Vallée de
Wairau et des Vallées du Sud.
Notes olfactives : prune, mûres
sauvages, anis étoilé,
cannelle et arômes de violette.
Notes gustatives : milieu de bouche
souple et corpulent, arômes vibrants,
noyaux de cerise et myrtille.
Structure tannique équilibrée.
Accompagnement : filets de cerf,
champignons sautés et légumes
de saison.
Prêt à servir
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Los Angelesconservé
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Competition USA
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2015
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UK
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1990F
Chardonnay
GIESEN «THE BROTHERS»
2014
75 cl
Origine Nouvelle-Zélande
Provient de 9 vignobles de la Vallée de
Wairau dans la région de Marlborough.
Fermenté avec des levures locales.
Notes olfactives : arôme de noisette,
minéralité et noix de coco toastée.
Parfum d’abricot confit et brioche grillée.
Notes gustatives : parfums minéraux,
zeste de pamplemousse, citron et orge.
Milieu de bouche succulent aux saveurs
de nectarine, pêche et amande.
Accompagnement : grillade, poulet
fermier au thym et citron et légumes
de saison grillés.
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Tél. 26 99 91
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Votre magasin a commandé les marchandises en quantité suffisante pour vous satisfaire pendant la période indiquée. Si exceptionnellement des articles venaient à manquer, il mettra tout en œuvre pour pouvoir vous les fournir (ou des articles similaires), au
prix indiqué selon les stocks disponibles. Opération jusqu’au 28 février 2017. Photos non contractuelles, suggestions de présentation.
Recettes salées
Moules à l’ail et au piment rouge
2 personnes
40 minutes
Facile
Ingrédients
• 2 kg de moules
• 1 kg de tomates pelées (en boîte)
• 3 cuillères à soupe de concentré de tomate
• 20 cl de vin blanc sec
• 1 cuillère à soupe de piments rouges séchés et
finement pilés
• 3 cuillères à soupe d’huile d’olive
• 3 gousses d’ail épluchées et émincées
• 15 filaments de safran
• 1 poignée de persil plat
Préparation
Nettoyez les moules à l’aide de la brosse et en retirer les barbes. Retirez les moules qui « baillent » et qui restent
ouvertes quand vous les pressez entre vos doigts.
Dans un grand faitout, faites chauffer l’huile d’olive puis faites revenir l’ail, le piment et le safran pendant 1 minute,
en remuant constamment.
Ajoutez ensuite les tomates pelées avec leur jus, en remuant le tout à l’aide d’une spatule jusqu’à ce qu’elles soient
réduites en purée.
Laissez cuire pendant 10 mn, à feu moyen et en remuant régulièrement.
Portez ensuite la préparation à ébullition, puis ajoutez-y les moules.
Mélangez et laissez cuire pendant 3 à 5 minutes, en agitant régulièrement le faitout, jusqu’à ce que les moules
s’ouvrent.
En fin de cuisson, ajoutez le vin blanc et retirez les moules qui sont restées fermées.
Mélangez bien et maintenez au chaud.
Présentation : Répartissez la préparation bien chaude dans 4 grands bols ou 4 petites cassolettes préchauffés.
Décorez chaque cassolette de moules avec un peu de persil plat et accompagnez le plat de pain de campagne
frais.
Vin d’accompagnement : un blanc de Loire ou de Touraine, jeune et bien frappé.
Février 2017
• CONSO +
14
Recettes salées
Médaillons de porc et crème de
champignons à l’estragon
4 personnes
17 minutes
Facile
Ingrédients
• 1 kg de filet mignon de porc
• 1 cube de bouillon KUB® Volaille MAGGI®
• 500 g d’assortiemnt de champignons
surgelés
• 250 ml d’eau
• 1 oignon jaune
• 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
• 1 cuillère à soupe d’estragon ciselé
Préparation
Dans une cocotte, faites revenir les champignons surgelés et l’oignon ciselé pendant 5 min. Egouttez-les.
Coupez le filet mignon en médaillons de 2 centimètres d’épaisseur et faites-les revenir dans la cocotte pendant
2 minutes avec l’huile d’olive. Ajoutez les champignons, le bouillon de volaille dilué dans l’eau et l’estragon.
Laissez cuire 10 minutes à feu doux à découvert.
Réservez les morceaux de viande et 3 cuillerées à soupe de champignons, mixez le reste pour réalisez votre crème
de champignons. Servez aussitôt.
Février
20172016 • CONSO ++
Novembre
15
21
Recettes sucrées
Crumble ananas
et noix de coco
4 personnes
15 minutes
Facile
Ingrédients
•
•
•
•
400 g de dés d’ananas au sirop
6 petits rochers à la noix de coco
100 g de chocolat patissier
1 sachet de sucre vanillé ou 1 cuillère à soupe
de sucre de canne
• 1 noix de beurre
Préparation
Concassez le chocolat à l’aide d’un gros couteau de cuisine afin d’obtenir des pépites.
Emiettez les rochers coco dans un bol, ajoutez-y les pépites de chocolat et mélangez.
Faites revenir dans une poêle les dés d’ananas avec une noix de beurre, saupoudrez d’un sachet de sucre vanillé
et faites dorer 2 à 3 minutes.
Disposez-les ensuite dans le fond de 4 petits ramequins, recouvrez du mélange coco/chocolat et passez au gril 2
minutes. Les pépites doivent commencer à fondre.
Remarques :
Préparez ce dessert de préférence au dernier moment pour servir chaud ! Les différents ingrédients peuvent être
préparés à l’avance de façon à réaliser votre dessert à la fin du repas en 5 minutes chrono !
Février 2017
• CONSO +
16
Recettes sucrées
Tiramisu des îles
4 personnes
8 personnes
20 minutes
15 minutes
Facile
Facile
Ingrédients
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
3 oeufs
100 g de sucre roux
1 sachet de sucre vanillé
250 g de mascarpone
4 pommes lianes
80 g de noix de coco râpée
1 paquet 1/2 de petits beurres
50 cl de chocolat chaud (non sucré)
30 g de cacao non sucré
cannelle et muscade
1 pincée de sel
Préparation
Séparez les blancs des jaunes. Mélangez les jaunes + sucre + sucre vanillé.
Rajoutez la mascarpone au fouet, puis la noix de coco râpée.
Montez les blancs en neige avec la pincée de sel et incorporez-les délicatement au mélange précédent, à la
spatule.
Rajoutez de la cannelle et une pointe de muscade.
Préparez du chocolat chaud, non sucré.
Mouillez les biscuits dans le chocolat chaud (attention à juste les faire tremper quelques secondes, pour qu’ils ne se
ramollissent pas trop).
Tapissez le fond du moule avec les biscuits trempés.
Recouvrez d’une couche de crème (oeufs sucre mascarpone coco).
Alternez biscuits et crème, et terminez par une couche de crème.
Saupoudrez de cacao amer. et d’une demie pomme lianne.
Placez au réfrigérateur 4 heures minimum (le plus longtemps, le mieux !).
Février 2017
• CONSO +
17
Recettes enfants
Roulé au Nutella
6 personnes
25 minutes
Facile
Ingrédients
•
•
•
•
3 oeufs
80 g de farine
100 g de sucre en poudre
1 petit verre de Nutella
Préparation
Commencez par monter les blancs en neige ferme.
Dans un saladier, faites blanchir le sucre et les jaunes (mélangez fermement à la spatule, afin que le mélange passe
de l’orange au jaune pâle).
Rajoutez la farine à la préparation, et mélangez à nouveau fermement. Ajoutez les blancs en neige, mélangez
délicatement, afin que l’ensemble reste aéré (comme pour une mousse au chocolat).
Etalez le mélange (20 par 30 cm) sur une feuille d’aluminium, préalablement posée sur la plaque à patisserie.
Enfournez 10 min à 180°C (thermostat 6).
Pendant la cuisson, faites chauffer le Nutella afin qu’il devienne le plus liquide possible. Attention à ne pas trop
chauffer la pâte à tartiner.
Sortez la génoise du four. Posez le tout sur un torchon mouillé (le papier d’aluminium doit être en contact avec le
torchon).
Badigeonnez de rhum (facultatif), puis tartinez de Nutella.
Il ne reste plus qu’à rouler le tout dans le sens de la largeur (par le plus petit coté), la feuille d’aluminium se détache
facilement au fur et à mesure que l’on roule.
Saupoudrer de sucre, conserver maxi 2 jours dans un endroit frais et sec, mais pas au réfrigérateur.
Février 2017
• CONSO +
18
Recettes enfants
Mug cake au chocolat
1 personne
6 minutes
Facile
Ingrédients
• 1 bonne cuillère à soupe de beurre
• 1 cuillère à soupe de sucre
• 1 oeuf
• 2 ou 3 cuillères à soupe
de chocolat en poudre • 3 ou 4 cuillères à soupe de farine
(tout dépend si vous le voulez
fondant ou non) • 1 cuillère à café de lait
Préparation
Toute la préparation se fait directement dans le mug.
Faites fondre le beurre au micro-onde (environ 30 secondes). Ajoutez le sucre et l’oeuf. Mélangez à l’aide d’une fourchette pour plus de facilité.
Ajoutez le chocolat en poudre et mélangez afin d’obtenir un mélange homogène.
Ajoutez ensuite la farine et le lait et mélangez le tout.
Passez le mug au micro-onde. Si vous voulez que votre mug cake soit bien fondant, mettez-le 40 secondes au microondes. Si vous le voulez comme un gâteau, mettez-le 1 minute au micro-ondes.
Remarques :
Cette préparation et vraiment très facile à réaliser. Les enfants pourront eux aussi s’amuser à faire cette recette car
il n’y a aucun danger !
Boisson conseillée :
Milkshake vanille
Février 2017
• CONSO +
19
Recettes enfants
Compote de pommes
acidulée
4 personnes
75 minutes
Facile
Ingrédients
• 10 pommes (taille moyenne)
• 2 citrons
• Sucre et sucre vanillé (facultatif)
Préparation
Pelez et retirez les pépins des pommes, ainsi que des citrons.
Coupez-les en quartiers, mettez dans une casserole puis ajoutez de l’eau (celle-ci doit recouvrir les fruits).
Si vous aimez la compote bien sucrée, vous pouvez en rajouter à votre convenance.
Portez à ébullition puis laissez mijoter à feux moyen durant 1 h.
Une fois que les fruits sont bien cuits, passez-les au mixeur (plus le mélange sera mixé, plus la compote sera veloutée).
Vous pouvez déguster immédiatement, ou laisser refroidir.
Remarques :
Si vous rajoutez le sucre vanillé, le citron risque de ne pas avoir autant de goût. Cette recette est très rafraîchissante,
et délicieuse avec des petits gâteaux.
Février 2017
• CONSO +
20
Sortir
Les rendez-vous
du mois
Du
4 janvier au
5 février 2017
Bientôt l’heure de la rentrée des classes
alors c’est le moment de profiter des
dernières sorties en Famille ! Pour cela
CONSO+ vous propose ses coups de cœurs
pour passer une bonne fin de vacances !
Programme
complet sur
Jusqu’au 5 février «Un Eté au Ciné ».
INFO en LIVE
province Sud
pour ne rien manquer !
Mardi 31/01 à Nouméa Place des Cocotiers - Kiosque
à Musique « Radin »
Mercredi 01/02 à Thio Terrain de sport du Village des
Pétroglyphes « Microbe et Gasoil »
Mercredi 01/02 à Païta Village - Place publique « Kubo
et l’Armure Magique » Jeudi 02/01 à La Foa Village - Place publique « La Tribu de l’invisible »
Vendredi 03/02 à Nouméa Plage du Méridien
« L’Odyssée »
Samedi 04/02 à Moindou Tribu de Table Unio « Le
Voyage d’Arlo »
Dimanche 05/02 à Nouméa Hippodrome Henri Milliard « Les Animaux fantastiques » et pour cette dernière projection sortez vos déguisements de créatures
fantastiques !
La sortie familiale devenue incontournable pendant les
grandes vacances. Plus qu’un film sous les étoiles, un super rendez-vous en plein air !
Toutes les séances sont gratuites et à 19h15 :
Mercredi 25/01 à Boulouparis Jardin du centre socio-culturel « Pan »
Mercredi 25/01 au Mont-Dore Plage de Carcassonne
« Angry Birds »
Jeudi 26/01 à Boulouparis Tribu de Ouitchambo « Le
Voyage d’Arlo »
Jeudi 26/01 à Nouméa Parc de Rivière Salée (derrière le
Mouv’) « L’Âge de Glace , les Lois de l’Univers »
Vendredi 27/01 à Nouméa Anse Vata - Les jardins de la
Promenade « La Folle Histoire de Max et Léon »
Samedi 28/01 à Île des Pins Vao - Place du marché « Au
cœur de l’Océan »
Jeudi 2 février de 9h à 15h à la plage de Nouré « BUS 123 »
Rendez-vous à la plage, en famille, pour profiter d’activités de baignade, de détente et de jeux en
plein air, avec une programmation éclectique d’ateliers. Du multimédia avec des jeux autour de la
GoPro et marathon vidéo, sportives : ultimate, speed ball, pétanque, volley-ball et football, nautiques :
bouée tractée et paddle, et de prévention avec l’association de prévention routière. Une journée à
ne pas manquer ! Renseignements au 43 74 05.
IDÉE
BONNEntreprise,
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Comité ciation !
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Réservations jusqu’au 31 décembre 2017
au BETICO ou à l’hôtel Oasis de Kiamu sur Lifou
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31 déce mbre 2017
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du 30 janvier au 12 février 2017
1195
F
Soit le litre : 1593,3f
KENU-IN
675F
Soit le litre : 900f
Mousseux
Kieffer
CARREFOUR BIO
75 cl
11,5% Vol
Origine IMPORT
1895F
Soit le litre : 2526,7f
750F
Soit le litre : 1000f
C E R T I F I É
A G R I C U LT U R E
BIOLOGIQUE
Pays d’Oc
Sauvignon
Millegrand
REFLETS DE FRANCE
75 cl
2014
Origine IMPORT
Vin doux naturel
Mas Neuf
Muscadet de Mireval
REFLETS DE FRANCE
75 cl
Origine IMPORT
Val de Loire
Touraine Mesland
Domaine de Lusqueneau
REFLETS DE FRANCE
75 cl
2014
Origine IMPORT
435F
Soit le litre : 1160f
Côtes-de-Provence
75 cl
2014
Origine IMPORT
350F
Soit le litre : 933,3f
Côtes-du-Rhône
75 cl
2014
Origine IMPORT
595F
Soit le litre : 1586,7f
Vin d’Alsace
Gewurztraminer
75 cl
2014
Origine IMPORT
450F
Soit le litre : 1200f
Grand Vin de Bordeaux
Médoc
75 cl
2014
Origine IMPORT
395F
Soit le litre : 1053,3f
Muscadet Sèvre-et-Maine
sur Lie
75 cl
2014
Origine IMPORT
L’ A B U S D ’ A L C O O L E S T D A N G E R E U X P O U R L A S A N T E . A C O N S O M M E R AV E C M O D E R A T I O N
Renseignement et adhésion au stand CONSO + de votre hypermarché Carrefour.
Saveurs
Santé
Le stress
de la rentrée ?
Connais pas !
Déjà la rentrée ! Après avoir lézardé
au soleil pendant les vacances
d’été, il faut désormais reprendre le
rythme. Alors pour (re)commencer
l’année en toute sérénité, suivez nos
conseils. Zen attitude assurée... Et
haro sur le stress de rentrée.
Comment y faire face ?
Pour évacuer la pression de la rentrée, plusieurs solutions :
 Prenez du temps pour vous : déléguez certaines
activités à votre compagnon, à la nounou ou à
des professionnels...
 Faites-vous plaisir : on le sait, les journées sont bien
Pourquoi la rentrée est-elle une source
de stress ?
Généralement, la rentrée est une période de grand
stress car elle sous-entend un changement d’équilibre. Fini le « farniente » en famille ou avec des amis...
On retrouve la dure réalité du quotidien ! Et les vacances estivales étant les plus longues de l’année, le
temps de réadaptation est lui aussi plus long.
Pour les petits comme pour les grands, février est synonyme de challenges : la rentrée des classes, l’entrée dans la vie active ou l’angoisse des femmes devant la difficulté de concilier vie de famille et carrière
professionnelle.
Mais le plus grand facteur de stress est l’avancée vers
l’inconnu : que nous réserve cette année ?
Février 2017
• CONSO +
24
remplies. Accordez-vous des « pauses » vacances.
Organisez par exemple des déjeuners à l’extérieur avec des amies pour profiter du beau temps.
 Mettez-vous au sport : comme la danse, pour
« évacuer » le stress tout en vous amusant ! Après
les vacances, il va falloir courir dans tous les sens
pour réaliser à temps toutes les tâches qui vous
incombent. Alors pour évacuer le stress, pourquoi
ne pas vous adonner à une activité physique ?
Évidemment, il faudra commencer en douceur,
dans une salle de sport, à la maison ou pourquoi
pas avec une amie.
 Offrez-vous un massage : dans un institut ou à la
maison avec votre partenaire ? Moment de détente assuré !
 Concentrez-vous sur les bons côtés de la ren-
trée : les retrouvailles avec les amis, les collègues
sympas du bureau...
UN IMPACT NÉFASTE SUR LA SANTÉ
Lorsque le stress devient trop intense et difficile
à gérer, il peut se répercuter sur votre santé. Le
stress est un facteur de risque pour de nombreuses maladies dont :
 les maladies cardiaques  les maladies intestinales  les maladies mentales  différentes infections en affectant
le système immunitaire La rentrée, c’est aussi le moment
de faire le tri... donc de minimiser
les sources de stress.
C’est le moment idéal pour faire le tri dans votre
vie à tous les niveaux.
 Mes vieux vêtements que je ne porte plus et
qui prennent trop de place dans mon dressing, mais que je ne jette pas : je les donne à
des associations (première bonne action de
l’année !).
 Je fais le tri dans mes papiers admi-
nistratifs : je garde, je mets à la poubelle, bref, on se débarrasse de toute
la paperasse qui nous pollue. Et on n’oublie pas de faire le tri sélectif parce
que l’avenir de la planète, ça nous concerne
tous.
 Et si finalement, la meilleure solution pour
éviter les coups de déprime dus à la rentrée,
c’était de planifier vos prochaines vacances ?
Réfléchissez dès maintenant à la destination
qui vous tenterait et projetez-vous dans cet
avenir plus ou moins proche.
Bonne humeur assurée !
du 30 janvier au 19 février 2017
KENU-IN
1690F
Jeans slim
femme
Réf. : 520535
Du 36 au 44
2490F
Jeans 5 poches
homme
Réf. : 95142R94/95142S12
Du 38 au 52
1490F
Jeans 5 poches
garçon
Réf. : 545093/545090
Jeans
à petits prix
pour toute la famille
3150F
Chaussures
de sport
homme
Réf. : 7522
Coloris assortis.
Du 45 au 48
grande taille
2390F
Chaussures
de sport
enfant
Réf. : 33A
Coloris gris ou bleu.
Du 31 au 35
2490F
2190F
Chaussures
de sport
adolescent
Sandales fille
Du 36 au 41
Du 26 au 35
Réf. : 7521L
Coloris assortis.
Réf. : 123-127
Jean.
Beauté
Comment s’habiller
selon sa morphologie ?
Qu’on soit plutôt mince ou plutôt
ronde, petite ou très élancée, à
chacune sa morphologie. Découvrez
nos conseils pour choisir vos tenues en
fonction de votre silhouette et vous
sentir mieux dans vos baskets.
Il existe plusieurs types de silhouettes, répertoriés par les lettres V, A, X, O, I et H. Chaque silhouette a des
qualités, telles qu’une taille fine ou des jambes longilignes, un joli buste ou des formes bien proportionnées, le tout est de savoir les mettre en avant avec quelques astuces très simples à suivre lorsque vous
faites du shopping.
La silhouette en V
La silhouette en V a la particularité d’avoir les épaules
larges et les hanches plus étroites. Cette silhouette fait
penser à une silhouette de sportive, presque masculine.
Pour féminiser la silhouette V, évitez de mettre trop
l’accent sur vos épaules. Il vous faut porter des encolures en V, col bateau ou asymétrique. Vos jambes
sont généralement longues, misez donc sur cet atout
en portant des pantalons cigarettes et des jupes trapèzes. N’hésitez pas à créer de l’ampleur, de la matière avec des poches arrière sur un pantalon, une
ceinture taille basse, des motifs et imprimés comme
les rayures horizontales, des textures ou bien des détails de matières comme des volants.
La robe qu’il vous faut : la robe
peplum ou la robe trapèze.
Le pantalon qui vous va bien :
le bootcut, cette forme légèrement évasée
qui crée du volume dans le bas de la
silhouette, ou le jean boyfriend.
L’accessoire : la ceinture taille haute et assez large pour mettre les jambes en avant.
Février 2017
• CONSO +
28
La silhouette en A
La robe qu’il vous faut :
la robe style empire.
Le pantalon qui vous va bien :
le pantalon droit bootcut en
matière fluide.
L’accessoire : le plastron.
La silhouette en A, à l’inverse de la silhouette en
V, a des épaules et un buste plutôt menus et des
hanches plus marquées.
L’essentiel est de mettre l’accent sur le haut du
corps afin d’apporter du volume et de la lumière
sur cette partie.
Vous pouvez abuser des imprimés, des couleurs
et des motifs. Privilégiez les décolletés en U ou
en V qui dévoileront votre décolleté et porteront
ainsi l’attention sur le haut du corps. Vous pouvez aussi choisir des hauts amples sans être trop
larges si vous avez un peu de ventre et structurer le tout avec une veste cintrée pour mettre en
avant vos épaules.
La silhouette en X
Considérée comme la silhouette parfaite, la silhouette en X est harmonieuse avec des hanches
et épaules alignées ainsi que des formes là où il
en faut : de la poitrine et des fesses rebondies.
La robe qu’il vous faut :
la robe portefeuille.
Le pantalon qui vous va bien : le
pantalon taille haute ou taille
normale.
L’accessoire :
la ceinture taille haute.
Si vous possédez cette silhouette, vous avez de
la chance car tout vous va ! Choisissez de miser
sur votre décolleté avec un pull à encolure ronde
et forme cintrée pour mettre votre fine taille en
avant. Vous pouvez aussi miser sur vos jambes
longilignes avec une mini-jupe style patineuse
par exemple.
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㈀ 㘀 㔀 㔀 㔀
Beauté
La silhouette en I
La silhouette en I est longiligne et svelte. Les épaules
et les hanches sont alignées et la taille peu marquée.
Si vous avez cette silhouette très équilibrée et à ossature anguleuse, vous n’êtes pas loin de la silhouette
mannequin. Cette silhouette peut paraître un peu
garçonne, voilà pourquoi il faut la féminiser en marquant la taille. Vous pouvez oser beaucoup de tenues mais évitez les trop grands décolletés et préférez
les cols bateau ou claudine. Les tailleurs stricts feront
trop masculins, ils sont aussi à éviter. Ne vous noyez
pas dans des pantalons trop amples, choisissez le
pantacourt en été afin de mettre en valeur vos fines
chevilles.
La robe qu’il vous faut :
la robe à col claudine
ou toutes les robes à
texture.
La silhouette en H
La silhouette en H se caractérise avec des hanches
et épaules à peu près de la même largeur et une
taille peu marquée.
C’est une silhouette proche de la silhouette I mais
avec une ossature plus importante et un peu plus
enrobée. Profitez de vos jolies jambes en les habillant d’un slim. Mariez le slim avec une tunique
Le pantalon qui vous va
bien : le pantacourt ou la forme cigarette.
La robe qu’il vous faut : la robe ample
qui se noue à la taille.
L’accessoire : le mini sac ou la pochette.
Le pantalon qui vous va bien : le
pantalon large mais pas trop
qui harmonisera la silhouette.
La silhouette en O
La robe qu’il vous faut :
la robe structurée stricte.
Le pantalon qui vous va bien :
le slim taille basse.
L’accessoire : la ceinture
portée sur les hanches et les
longues écharpes.
La silhouette en O est enrobée
proportionnellement sur l’ensemble du corps. Si vous avez
ce type de silhouette,
vous bénéficiez de
jolies formes équilibrées.
Misez sur votre
décolleté
en
choisissant des
encolures V ou U
dans des matières
fluides. Ne choisissez
Février 2017
pas des matières stretch qui vous mouleraient trop.
Portez des tuniques, des chemisiers longs à petits
décolletés. Vous pouvez miser sur des matières et
des couleurs sobres, mais attention à ne pas tomber dans le look total noir, très austère ! Même avec
des formes, vous vous devez de jouer sur la couleur
pour égayer votre tenue ! Tous les imprimés vous
sont permis sauf les rayures horizontales et les carreaux.
• CONSO +
30
L’accessoire : le sautoir
qui allonge et les gros
bracelets qui apportent une
touche mode.
ample à manches trois quart. Choisissez des formes
« empire » afin de démarquer votre taille. Habillez le
haut plutôt avec des cols ronds que carrés et misez
sur des jupes avec du mouvement qui arrivent au
dessus des genoux.
Maison
Le “Do It Yourself” du mois :
et si on créait des fournitures de
En moyenne, nous passons 8 heures
par jour au travail… alors notre
bureau, autant l’aménager avec
soin ! Et si on y apportait notre
touche perso ?
Tout d’abord, on veille à l’ergonomie et la fonctionnalité, car c’est primordial : on ajuste convenablement
la hauteur de son fauteuil, on s’assure que son écran
d’ordinateur est bien placé, etc. Ensuite, place à la
déco ! De jolies fournitures de bureau personnalisées
vous aideront à vous sentir bien sur votre lieu de travail. Voici toutes nos idées les plus stylées !
Un peu d’originalité
Avec de simples boîtes de conserve bien nettoyées
et repeintes, vous obtiendrez des porte-crayons originaux. Optez pour des couleurs vives, elles égayeront
Février 2017
• CONSO +
32
bureau à notre image ?
une pièce un peu austère, ou préférez un beau gris
mat pour une tendance industrielle. Vous pouvez
jouer sur la taille des boîtes pour un effet uniforme
ou plus hétéroclite. Si vous trouvez de toutes petites
conserves, collez-les entre elles à l’aide de glue extra-forte. Disposez-les en fleur, avec une boîte centrale
et des boîtes tout autour : cette « marguerite » vous
sera très utile pour vos trombones, gommes, agrafes,
etc.
Pour vos dossiers, pensez au « masking tape ». Irisé,
à pois, à carreaux, à fleurs, ce scotch fantaisie se
décline dans toutes les largeurs, toutes les couleurs,
tous les motifs. De quoi transformer le plus austère
des classeurs « comptabilité » en véritable œuvre
d’art ! Les plus fantaisistes pourront même se servir
du masking tape pour décorer le pourtour de leur
écran d’ordinateur… et, pas de panique, le jour où
vous serez lassés de votre lisière pailletée, vous pourrez tout simplement la décoller.
Sous les dossiers, la plage ?
Les post-it s’envolent, les notes griffonnées sur un petit papier se perdent et, parfois, la mémoire flanche.
Pour organiser efficacement votre travail, rien de tel
qu’un grand tableau accroché au mur. Il vous per-
Maison
mettra de visualiser vos tâches à venir. Choisissez-le
en liège et utilisez des papiers et des épingles colorés, ou optez pour un tableau aimanté. Vous pourrez
alors vous servir d’aimants personnalisés : l’occasion
idéale de commencer une collection de magnets
de vacances ?
Et puis pour les prolonger davantage (les vacances),
vous pouvez faire imprimer vos plus jolies photos sur
quasiment toutes vos fournitures de bureau : agenda,
tapis de souris, marque-page ou même votre tasse à
café ! La plupart des magasins de photos proposent
ce service, à des tarifs plutôt accessibles. Bien évidemment, l’option « ciseau et colle » est parfaitement
adaptée pour customiser la couverture d’un classeur
ou d’un agenda !
Du côté des enfants
Personnaliser les fournitures scolaires de vos petits,
cela permet de passer un bon moment et de s’amuser en partageant une activité créative. Cela permet
aussi de dédramatiser la rentrée, car votre enfant sera
très fier de présenter son matériel original ! À l’aide
d’un peu de feutrine blanche cousue le long de la
fermeture éclair, une simple trousse se transforme en
monstre à grande gueule. Quelques écussons brodés
sur un cartable lui donneront un air de fête.Un anneau
de masking tape sur les crayons permettront à votre
enfant de les reconnaître facilement. Et en sculptant
une vieille gomme, vous créerez un tampon, avec lequel votre enfant pourra marquer tout son matériel !
Chez les enfants, toutes les fantaisies sont permises,
alors laissez libre cours à votre imagination, tout en
respectant ses goûts et ses envies, bien évidemment !
Février 2017
• CONSO +
34
+
O
RE CONSO
FF
80 32’
cm ’
39900F
u’au
jusq
016
ier 2
évr
26 f
Téléviseur LED
43900F
ou 4 fois 10975F
1
| | |
1
2x3
ntie
garan
2a s
a+
Chaise dactylo
Alexa
2900F
Bureau
informatique
Pulp
Lave-linge
34900F
| | |
3900F
Smartphone
Sunny
8 Go
capacité
6 kg
9900
Banquette-lit
“Clic-clac”
Darfield
39900F
RE CONSO
FF
+
O
5 Mpx
RE CONSO
FF
4’
’
quad
core
blanc
F
11900F
1,3
1200
+
O
a++
23900F
Réfrigérateur
2 portes
25900F
207
blanc
Cumulez + de points
avec Conforama
partenaire de la carte CONSO+.
-25
%*
sur le
textile
-20
%*
sur les
cuisines
-25
%*
sur la
literie
(*) Signalés en magasin par étiquettes spéciales
KENU-IN
DU 1 AU 12 FÉVRIER 2017
ER
EXCLU’ FIDÉLITÉ
OFFRE
CONSO +
130F
150
F
Kit de traçage
CARREFOUR
• 4 pièces.
290F
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CARREFOUR
• 4 x 10 gr + 1 GRATUIT.
320F
Stylos bille
CARREFOUR
Couleurs assorties.
• Pointe medium.
• Lot de 10.
290F
12 crayons
de couleur
CARREFOUR
Mine haute résistance.
• Pointe medium.
160F
Ciseaux
CARREFOUR
• 17 cm.
250
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4 surligneurs
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CARREFOUR
Ecriture fine et large.
250
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50F
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Devidoir compact adhésives
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Pour ruban adhesif.
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EXCLU’ FIDÉLITÉ
OFFRE
CONSO +
515F
450
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550
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Lot de 3
chemises 3 rabats
CARREFOUR
Lot de 10 chemises
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Lot de 30
sous-chemises
CARREFOUR
• 22 x 31 cm.
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12 positions
CARREFOUR
• 24 x 32 cm.
• En plastique.
• A4.
•3 rabats.
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• Maxi A4.
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CARREFOUR
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• 120 vues.
Coloris assortis.
195
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Classeur
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Premier Prix
CARREFOUR
350
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Lot de 5
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CARREFOUR
• 17 x 22 cm.
Couleurs assorties.
Renseignement et adhésion au stand CONSO + de votre hypermarché Carrefour.
320F
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KENU-IN
DU 1 AU 12 FÉVRIER 2017
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EXCLU’ FIDÉLITÉ
OFFRE
CONSO +
120F
180
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150
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High-Tech
2017 : une nouvelle étape vers le top
Bonne nouvelle
pour les fans de
technologie et
autres geeks,
cette nouvelle
année risque de
vous apporter
davantage de
nouveautés !
Qu’ont-ils bien
pu encore
inventer, ces
humains !?
Rien qu’en 2016, les prouesses réalisées par
l’Homme en termes de progrès technologique
étaient phénoménales. Entre autres, ces nouvelles montres qui ont autant d’applications que
nos smartphones dernière génération ou encore
ces drones, qui ont permis à chacun d’entre
nous de conquérir les airs. Mais accrochez-vous,
en 2017, c’est littéralement le Big Bang ! Voici
quelques-uns de ces gadgets qui vont métamorphoser votre train-train quotidien.
En première place, les téléphones
La guerre entre les plus grands leaders du marché des smartphones est déclarée ! Apple et
Samsung lanceront leur dernière nouveauté :
l’Iphone8 et le Galaxy S8 et, croyez-nous, vous
ne serez pas déçus. Des rumeurs disent que l’on
assistera même au premier lancement de téléphones portables pliables pour le géant Coréen
et d’un tout nouveau produit permettant d’accroître les possibilités de réalité virtuelle pour le
géant américain. Mais bon... des smartphones
qui ne surchauffent pas jusqu’à l’explosion et
une batterie pouvant tenir plus de 12h, ça serait
déjà bien comme nouveauté, non ?
Février 2017
• CONSO +
40
de la technologie
La télévision fait peau neuve
Samsung a récemment annoncé que tous ses téléviseurs 4K SUHD seront compatibles avec la technologie SmartThings, que l’entreprise a achetée
en 2015. Cette technologie permet de contrôler
quelques 200 appareils, dont des caméras de surveillance, des systèmes d’éclairage, des chaînes
audio, etc.
Un téléviseur SUHD pourra donc manipuler l’environnement de votre cinéma maison, ajuster la tem-
pérature de votre intérieur et vérifier qui sonne à la
porte en communiquant avec vos autres appareils
par l’intermédiaire de votre réseau domestique.
Les consoles de jeux :
les gamers seront servis
À un pixel près de la réalité, voilà ce qui vous attend
avec la sortie de ces deux dernières consoles : la
Xbox Project Scorpio par Microsoft et la Nintendo
J’utilise
des rallonges
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les veilles
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High-Tech
Switch par, sans grande surprise, Nintendo. Plus performantes, elles vous garantiront de meilleures expériences de gaming et pour la petite dernière de
chez Nintendo, le choix de jouer soit sur l’écran de la
console, soit sur celle de la TV.
Google à la pointe du high-tech
L’entreprise Google compte bien aussi se faire une
place cette année ! La solution imaginée par la
firme ? La DI-VER-SI-FI-CA-TION qui se traduit par le
lancement d’un nouvel ordinateur portable, le smarthone Pixel et une smartwatch. Cela signifierait-il pouvoir enfin être au top de la technologie à moindre
coût ?
Les VR headset : plus vrai que vrai
Ces grandes lunettes informatisées ont connu un
succès phénoménal. D’abord utilisées pour les jeux
vidéo pour permettre au joueur de vivre en direct
sa partie, elles ont peu à peu été mises à profit pour
d’autres domaines tels que la médecine. En 2017,
ces casques vont être encore plus performants.
La technologie au profit
de la médecine
Le fameux Baymax que l’on peut voir dans le dessin
animé Les nouveaux héros a de fortes chances de
devenir réalité. En effet, un appareil qui permettrait de
contrôler votre santé, de détecter un potentiel rhume
ou une baisse de forme vient d’être mis au point par
une société israélienne : le Tytohome.
Son propre Jarvis comme dans Ironman maintenant possible chez soi
Qui n’a pas rêvé devant ce film, en voyant Tony Stark
parler à une intelligence artificielle, que des robots
répondent à ses besoins ? Olly sera votre meilleur ami
à la maison. Il agira en fonction de qui lui donnera
un ordre et s’adaptera à la personnalité de son propriétaire.
Alors, on est branchés en 2017 ?
Février 2017
• CONSO +
42
Internet - Téléphonie - Vidéo
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Le stress : un fléau pour la con
Parmi les nombreux facteurs de
stress recensés, le stress au volant
atteint près d’un conducteur sur
deux au moins une fois dans sa vie.
Au-delà des nombreux aspects
désagréables voire dangereux
que peut avoir un état de stress
au volant, la situation peut devenir
dangereuse sur le long terme.
Comment faire face au stress au
volant et mieux le gérer ? Suivez le
guide !
Stress au volant :
causes et symptômes
les plus courants
 les conditions météorologiques,  les autres passagers.
Qu’il s’agisse d’un simple trajet pour se rendre
à son domicile, sur son lieu de travail ou lors de
trajets professionnels répétés, le stress au volant est le plus souvent causé par :
Qu’il soit ponctuel ou répété au quotidien, le stress au
volant peut avoir des répercussions sur le comportement des conducteurs. Un stress au volant peut ainsi
être responsable :
 les autres automobilistes,  les embouteillages aux heures de pointe,  un état de fatigue accumulé ou simplement une
 de tensions musculaires au niveau du dos, des
mauvaise nuit,  un autre facteur de stress comme un retard ou
encore des soucis d’ordre personnel épaules ainsi que des cervicales, 



de maux de tête, d’accès de colère ou d’irritabilité, d’un état de fatigue supplémentaire,
d’une augmentation brusque du rythme car
duite !
diaque et de la tension,  d
’un manque de concentration,  de comportements à risques comme une
conduite saccadée, une vitesse élevée ou le
non-respect des consignes de sécurité au volant.
Bon à savoir : pour des raisons de sécurité, il est
recommandé d’effectuer immédiatement une
pause dès l’apparition d’un ou de plusieurs des
symptômes cités précédemment.
Les risques du stress au volant
Sur le long comme le court terme, le stress au
volant peut avoir des effets indésirables voire néfastes sur la santé. Ainsi, un état de stress au volant prolongé peut donner lieu à :

es accidents de la route légers voire mord
tels en raison d’une baisse de la vigilance et
des réflexes, 
ne efficacité moindre dans la vie de tous
u
les jours et notamment dans le cadre professionnel, 
es problèmes de santé physiques comme
d
une prise de poids ou le développement de
cancers et maladies cardio-vasculaires, 
es problèmes de santé psychologiques tels
d
qu’une déprime passagère, des crises d’angoisse, une anxiété grandissante voire un
état dépressif, 
le développement d’une peur ou phobie
de conduire dans les cas les plus graves de
stress au volant.
À noter : les cas de stress au volant sont surtout présents dans les fonctions professionnelles commerciales. En cas de stress au volant répété, il est recommandé d’en faire part
à l’entreprise ou à son employeur.
Auto
Auto
Remédier au stress au volant
 De se tourner le plus souvent possible vers le co-
Afin d’éviter tout état de stress avant et pendant la
conduite, quelques habitudes simples à prendre
peuvent venir à bout du stress au volant. Il est ainsi
recommandé :
 Enfin, bien qu’un état de stress au volant ponctuel
 De faire des pauses régulièrement, notamment
lors des longs trajets et d’ajouter des pauses supplémentaires si une plage horaire de deux heures
de conduite consécutives donne lieu à un stress.
voiturage, notamment dans le cas de trajets professionnels très fréquents afin de limiter les états
de stress au volant réguliers.
ne soit pas nocif pour la santé, il est recommandé de consulter un professionnel de santé si les
symptômes persistent.
 De privilégier, si possible, des heures de conduite
où la circulation est moins dense ou de partir la
veille d’un déplacement afin de ne pas être stressés par les embouteillages ou les autres conducteurs.
 De se reposer et s’alimenter suffisamment la veille
ainsi que le jour même du trajet afin que la fatigue n’entre pas en jeu dans l’arrivée d’un état
de stress.
 D’écouter de la musique douce tout au long du
trajet.
 De pratiquer régulièrement une activité physique,
sportive afin d’évacuer le stress ou de méditer
quelques minutes avant de prendre le volant ou
pendant les pauses au cours de la conduite.
Février 2017
• CONSO +
50
Attention
aux mauvaises
solutions comme les
médicaments, l’alcool
ou le cannabis. Leur
effet relaxant diminue nos
capacités physiques et cognitives.
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Test
Quel parent êtes-vous ?
Père fouettard ou maman poule ?
Où en êtes-vous avec vos préceptes d’éducation ? Faites le test pour savoir
ce que vous inculquez vraiment à vos chères petites têtes blondes !
1. Lors d’une dispute avec votre enfant, pour vous faire obéir...
A. Vous le menacez de le priver d’une sortie avec ses copains
B. Vous discutez longuement avec lui jusqu’à lui faire entendre
raison
C. Vous laissez tomber pour éviter le conflit
D. Vous le laissez se calmer tout seul et revenir vers vous ensuite
2. Dans votre famille, les repas représentent plutôt...
A. L’occasion d’inculquer les bonnes manières à votre enfant
B. Des occasions de se retrouver tranquillement en famille
C. Des moments où chacun vit sa vie de son côté
D. Un moment pour manger et où tout le monde participe
3.Votre enfant pratique-t-il une activité sportive ?
A. Oui, il va au sport une fois par semaine, même lorsqu’il n’a pas
envie
B. Il fait des balades, du foot ou du vélo en famille le dimanche
CB. Non, il n’a malheureusement pas voulu suivre vos conseils
D. Oui, c’est lui qui a choisi son sport, en accord avec vous
4. Comment votre enfant fait-il ses devoirs ?
A. Avec vous, puis vous lui faites réciter chaque leçon
B. Vous avez engagé un étudiant pour le faire travailler
C. Il les fait tout seul, vous lui faites confiance
D. Vous l’aidez et répondez à toutes ses questions
5. Quand vous choisissez vos vacances, vous privilégiez :
A. Des activités qui plaisent aux enfants, et aussi aux parents
B. Des activités parfaitement adaptées à l’âge de votre enfant
C. Vous partez rarement en vacances en famille, vous envoyez
plutôt votre enfant en colonie
D. Un lieu sûr et encadré pour que les enfants puissent vivre leur vie
Majorité de réponses A : vous êtes le parent autoritaire
Vous prenez votre rôle parental très à cœur. Pour cela, vous
établissez une discipline stricte, un ton ferme et vous attendez des résultats. L’éducation de votre enfant est votre
priorité, par conséquent, vous exigez de lui une attitude irréprochable. Vous l’aimez tout autant, votre objectif n’est
évidemment pas de le punir mais de lui garantir un avenir
certain.
Majorité de réponses B : vous êtes le parent soucieux
L’avenir de votre enfant vous inquiète énormément.
Vous désirez le meilleur pour lui et les dangers de la vie
quotidienne (études, santé, adolescence) vous apportent
beaucoup de stress. Vous avez donc tendance à être omniprésents dans sa vie, à beaucoup le questionner et le
conseiller, parfois un peu trop à son goût.
Février 2017
• CONSO +
54
6. À la maison, comment ça se passe côté nouvelles
technologies ?
A. Vous avez un ordinateur, mais votre enfant ne l’utilise presque
pas
B. Internet est une activité que vous pratiquez plutôt en famille
C. L’ordinateur de la maison appartient à votre enfant
D. Votre enfant consulte Internet quotidiennement sur l’ordinateur
familial
7. À quelle heure votre enfant se couche-t-il ?
A. Toujours tôt quand il y a école le lendemain
B. Pas trop tard, votre enfant sait très bien qu’il ne doit pas
dépasser une certaine heure, convenue ensemble
C. Quand il est fatigué, votre enfant décide d’aller se coucher
D. Cela dépend s’il y a un bon programme à la télé à regarder
en famille
8. Vous le trouvez encore trop jeune pour...
A. ... sortir avec ses copains
B. ... aller tout seul à l’école
C. ... avoir un téléphone portable
D. ... rester seul à la maison
9. Pour quelles occasions vous réunissez-vous avec toute la
famille ?
A. Presqu’aucune
B. Pas d’occasions particulières, vous vous voyez lorsque vous
en avez envie
C. Toujours pour les grands événements (anniversaire, Noël, etc.)
D. Pour les vacances
Majorité de réponses C : vous êtes le parent distant
Vous doutez de vos compétences parentales, de faire souffrir votre enfant dans la crainte de mal faire. Ses émotions,
ses initiatives, son contact est potentiellement dangereux
à vos yeux et votre peur s’exprime par un retrait physique
et affectif. Cela ne signifie nullement que vous n’aimez pas
votre enfant, bien au contraire !
Majorité de réponses D : vous êtes le parent copain
Vous ressentez le besoin d’être proche de votre enfant. Ce
besoin s’exprime par un lien très fort et peu autoritaire :
fous rires, confidences, shopping, sorties… Cette fusion
rime parfois avec confusion ! Vous partagez les mêmes
centres d’intérêts, vous cherchez à vous ressembler, votre
enfant vous fait revivre votre jeunesse et cela vous rend
heureux.
Amour Argent
Travail Humeur
Verseau 21 janvier - 20 février
Février s’annonce ultra mobile, ultra dynamique : pour
être pleinement motivés, vous éprouverez le besoin
d’être en permanence en mouvement. Multipliez les
déplacements et les voyages et essayez de caser des
activités physiques régulières dans votre agenda. Si vous
avez une fratrie, elle pourrait être source de partage, de
divertissement mais également de rivalités.
Poissons
21 février - 20 mars
Amour
Les questions financières et matérielles Travail
pourraient prendre un relief particulier Argent
dans votre vie ce mois-ci. Vous risquez Humeur
d’être titillés par de grosses envies de dépenses, tout en étant à l’affût de moyens efficaces pour arrondir vos
fins de mois. Attention : pour faire de vraies bonnes affaires, il faut parfois
apprendre à patienter... Mais réciproquement, vous aurez le chic pour
flairer et rafler les bonnes opportunités.
Bélier
Amour
21 mars - 20 avril
Vous serez la star de ce mois ultra dyna- Travail
mique ! Mars vous galvanise : vous êtes Argent
plus audacieux, entreprenants et intrépides Humeur
que jamais... Dans tous les domaines, vous
avancez vos pions avec assurance mais brusquerie également. Côté cœur, l’heure est à la spontanéité, la passion.
Taureau
21 avril - 20 mai
Amour
L’ambiance éruptive de ce mois vous sem- Travail
blera assez déroutante, voire déstabilisante Argent
pour votre tempérament pacifique. Vous Humeur
ressentirez fortement les vibrations d’énergie
autour de vous mais choisirez sans doute de rester en retrait, pour vous
protéger des débordements et excès éventuels. Le 12, possibilité de flash
amical ou amoureux : votre cœur risque de s’emballer.
Gémeaux
21 mai - 20 juin
Amour
Vous avez eu tendance à vous replier un Travail
peu sur vous ou sur votre couple ces der- Argent
niers temps ? Février est le mois idéal pour Humeur
cultiver vos amitiés délaissées, ou en forger
de nouvelles. Ouvrez-vous à l’inconnu et acceptez de vous laisser surprendre : de belles rencontres vous attendent. Professionnellement, vous
aurez tout à gagner à « penser différent », en dehors des clous, et à
innover tous azimuts.
Cancer
21 juin - 20 juillet
Amour
Février sera sans doute tonique, riche en Travail
événements inattendus et en avancées Argent
intempestives. Vous devrez peut-être vous Humeur
faire violence pour vous montrer actifs, réactifs, à la hauteur de la situation. Tenez bon : même si la conjoncture
n’est pas très confortable, elle vous aide à travailler sur vous-même afin
de sortir de vieilles habitudes préjudiciables à votre développement
personnel.
Horoscope
Horoscope
Le signe du mois
Lion 21 juillet - 20 août
Amour
Vous ne tolérerez ni l’ennui ni le sur-place Travail
ce mois-ci : vous aurez besoin que l’on Argent
vous ouvre de nouveaux horizons ; vous Humeur
voudrez apprendre, progresser, déployer
pleinement vos talents. Vous pourriez caresser des projets de déménagement et d’expatriation : tant pis s’ils sont un peu fous ! Côté cœur, ce
sera la passion, sinon rien : vous avez besoin de vous enflammer et de
savoir que vos sentiments sont partagés.
Vierge
21 août - 20 septembre
Amour
Drôle de mois de février ! En surface, vous Travail
vous montrerez calmes, posés, diligents et Argent
efficaces, comme vous savez l’être. Mais Humeur
intérieurement, vous pourriez vous trouver
agités par un puissant bouillonnement de désirs bruts, qui parviendront
plus ou moins explicitement jusqu’à votre conscience. Trouvez des soupapes de sécurité pour vous défouler et vous soulager de vos tensions
et contradictions intérieures : sport, etc.
Balance
Amour
Travail
Vos partenariats vont être chauds, chauds, Argent
chauds ! Au travail, vos collègues et asso- Humeur
ciés voudront jouer un rôle moteur, mais il
ne sera pas aisé de composer avec eux. Quelques affrontements
et luttes de pouvoir sont à prévoir en fin de mois, les 22, 27 et 28. En
couple, même configuration : il y a de la confrontation dans l’air, de la
stimulation aussi. Solo, joli mois pour les rencontres.
21 septembre - 20 octobre
Scorpion
Amour
Travail
En février, vous aurez vraiment envie de Argent
vous faire plaisir, d’être à fond dans ce Humeur
que vous entreprendrez. Votre créativité
sera boostée et vous pourrez la mettre au service de votre travail. Vous
aurez peut-être le « coup de foudre » pour de nouveaux centres d’intérêt ou loisirs, qui vous feront l’effet d’une véritable cure de jouvence. Un
coup de foudre « tout court » est également possible, avec les mêmes
bénéfices !
21octobre - 20 novembre
Sagittaire
Amour
Travail
En février, vous aurez vraiment envie de Argent
vous faire plaisir, d’être à fond dans ce Humeur
21 novembre - 20 décembre
que vous entreprendrez.Votre créativité sera boostée: vous pourrez la mettre au service de votre
travail, mais aussi et surtout de vos passions. Vous aurez peut-être le
«coup de foudre» pour de nouveaux centres d’intérêt ou loisirs, vous
permettront de vous reconnecter avec vous-même... Coté cœur, un
coup de foudre «tout court» est également possible !
Capricorne
Amour
Travail
Un mois où vous sentirez le vent de la Argent
révolte gronder en vous au fur et à me- Humeur
sure que les jours passeront. Côté cœur,
vous souffrez d’étouffer vos désirs, votre spontanéité ? Au travail,
vous ne supportez plus de vous voir dicter votre conduite ? À partir du
23, vous éprouverez un intense besoin de retrouver votre liberté d’agir et
d’aimer, quitte à opérer des remises en cause assez radicales.
21 décembre -20 janvier
Février 2017
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Parure housse de couette
Parure housse de couette
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Taie d’oreiller
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995F
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Jeux
Jeux Adultes
MOTS FLÉCHÉS
Février 2017
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CONSO +
58
B
C
A
F
Jeux Adultes
5
3
6
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Facile
Difficile
Moyen
Diabolique
Février 2017
• CONSO +
59
Jeux
Jeux Enfants
point à relier
Relie les points
dans l’ordre croissant,
de 1 à 40,
pour découvrir qui
poursuit le gentil
Schtroumpf.
Février 2017
• CONSO +
60
Jeux
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labyrinthe
Facile
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Février 2017
• CONSO +
61
Solutions
Solutions du mois dernier
MOTS FLéCHéS
Facile
Difficile
Sudoku
moyen
facile
Février 2017
• CONSO +
62
difficile
diabolique
Blagues
Les blagues du mois
Un homme rencontre un ami d’humeur triste :
« Qu’est-ce qui se passe ? lui demande-t-il.
- Je vais être papa !
- Mais c’est fantastique ! Super ! Pourquoi tu tires cette tête ?
- Ben... je ne sais pas comment l’annoncer à ma femme...»
« Chéri, je viens de faire un rêve incroyable. Je rêvais que tu m’offrais un collier
de perles pour la Saint Valentin. À ton avis, qu’est-ce que ça peut vouloir dire ? »
« Tu le sauras ce soir... » répond le mari avec un petit sourire.
L’homme rentre du travail avec un petit paquet cadeau. Sa femme, ravie, commence
à le déballer, et à l’intérieur, elle découvre... Un livre intitulé « L’interprétation des
rêves... »
RÊVER
Quelle est la différence entre un accident et une catastrophe ?
Si ta belle-mère est en train de se noyer : c’est un accident.
Si tu la sauves : c’est une catastrophe.
L’insolite
du mois
Jeu d’ombre !
Février 2017
• CONSO +
63
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P O U R V O T R E S A N T É , É V I T E Z D E G R I G N O T E R E N T R E L E S R E P A S - W W W. M A N G E R B O U G E R . F R