Techniques Ceinture orange - Krav Maga Normandie Krav Maga

Techniques Ceinture orange
1) chutes :
Roulade avant
Chute amortie sur le côté
Chute en arrière, volteface et amorti de face en souplesse
2) Coup de poings directs
En garde combat, coups de poing directs au corps du bras avant et
arrière avec petite flexion de jambes
3) coup de poings circulaires :
En garde combat, crochet du gauche et du droit à différentes hauteurs
En garde combat, uppercut du gauche et du droit à différentes hauteurs
4) coup de coudes :
Coup de coude vertical vers le haut
Coup de coude vertical vers le bas
Coup de coude vertical vers l’arrière et le haut
Coup de coude vertical vers l’arrière et le haut légèrement de côté
Les enchaînements s’effectuent depuis un départ en garde combat
5) Coups du marteau :
Coup du marteau vertical vers l’avant
Coup du marteau vertical vers le bas avec petite flexion de jambes
Coup du marteau vertical vers l’arrière et le haut
Coup du marteau horizontal retourné sur 360°
Les enchaînements s’effectuent depuis un départ en garde combat
6) coups de pieds :
Coup de pied direct défensif (en repoussant)
Coup de pied en arrière offensif (classique percutant)
Coup de pied en arrière défensif remontant génital, courte et longue
distance
Coup de pied écrasant au sol avec le talon
Tous les coups de pied seront effectués en garde combat
7) Combinaison d’attaques (shadows boxing):
Attaquer dans toutes les directions en utilisant toutes les techniques
précédentes, en déplacement en garde combat. Les techniques
doivent suivre un enchaînement logique. Epreuve de 30 sec.
1) défense contre coup de poing direct :
Défense interne avec l’avant-bras gauche contre un direct du droit au
visage et saisie immédiate du bras de l’agresseur, suivi d’un direct du
droit
Même défense contre un direct au corps

En semi-passif, contre un direct visage venant de côté, défense
externe, à courte distance, en tournant plus ou moins la main vers le
tranchant.
2) Esquive et contres sur attaque de l’agresseur :
Contre un coup de poing direct droit ou gauche, esquive du buste vers
l’arrière et contre-attaque en coup de pied direct
Contre un coup de poing direct droit, esquive du buste sur le côté
gauche et contre du droit simultané
Contre un coup de poing direct gauche, esquive du buste sur le côté
droit et contre du gauche simultané
3) dégagements des prises de mains :
Différentes saisies, avec une main/ deux
« diplomatiques »
8) dégagement contre une saisie de tête de côté :
mains.
Sorties
Contre-attaques simultanées visage (yeux) et parties, dégagement de
la tête vers l’arrière, enchaînement de frappes marteau en amenant
l’agresseur au sol.
4) dégagement d’étranglement AVEC POUSSée :
Dégagement d’étranglement de face poussé vers l’arrière : retrait d’un
pas tout en pivotant, un bras monte puis s’abaisse avec le coude et
enchaîne avec frappe marteau puis direct de l’autre bras
Dégagement d’étranglement arrière poussé vers l’avant : avancée d’un
pas tout en pivotant, un bras monte et enchaîne avec marteau puis
direct de l’autre bras
Dégagement d’étranglement arrière tiré vers l’arrière : crochetage des
mains de l’agresseur, demi – tour en faisant une clé au poignet à
l’agresseur (sortie diplomatique)
Dégagement d’étranglement arrière tiré vers l’arrière : crochetage des
mains, demi – tour et frappes
5) défenses extérieures type 360:
En semi-passif, défense contre des attaques circulaires au couteau,
agresseur de face, venant de tous les angles sur 360° et contreattaque simultanée au visage (poing ou paume)
6) utilisation d’objets communs :
Utilisation d’objets communs (préventif, défensif ou devenant arme)
d’objets communs pour se protéger d’une attaque au couteau de face
7) Sol :

défense contre un étranglement avec l’adversaire sur soi « à
cheval » : crochetage des mains de l’agresseur ponter tout en frappant
sur le côté en paume de main au corps et au visage.
8) Stratégies de combats :
Combinaisons d’attaques sur un pao
Combat lent et souple