senior-13

Date : 27/03/2008
Séance d'entraînement
Thème de la séance : Sans thème
Nom de votre équipe : US Bouguenais ( C;
DURAND)
Plan de séance : Plan libre
Catégorie d'âge : Séniors
Plan de la séance d'entraînement
Echauffement :
1510 / Footing
1511 / Etirements
30 min.
10 min.
Physique :
2505 / Vitesse
10 min.
Tactique :
4517 / Organisation défensive
4518 / Conservation du ballon ==> défense normale
20 min.
20 min.
Match :
5509 / Jeu réduit
5503 / ETIREMENTS
15 min.
15 min.
Durée effective de la séance :
2 h 00
Remarques :
Légende
Joueur de champs
Gardien
Entraîneur
Ballon
Petit but
Grand but
Plot ou cône
Plot ou cône
Piquet
Latte
Course sans ballon
Conduite de balle
Passe ou tir
Contrôle
Jonglerie
Ballon aérien
Crochet / Feinte /
Râteau
Appuis pied gauche
/ pied droit
Tacle glissé
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Détermine un joueur ou
une zone
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Date : 27/03/2008
Séance d'entraînement
Thème de la séance : Sans thème
Nom de votre équipe : US Bouguenais ( C;
DURAND)
Plan de séance : Plan libre
Catégorie d'âge : Séniors
Echauffement 1510
Footing
Footing
30 min.
Etirements
10 min.
Footing
en endurance
contrôler le groupe
Echauffement 1511
Etirements
Etirements
1 - ischios
2 - triceps
3 - adducteurs
4 - fessiers
5 - quadriceps
6 - quadriceps
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2/5
Date : 27/03/2008
Séance d'entraînement
Thème de la séance : Sans thème
Nom de votre équipe : US Bouguenais ( C;
DURAND)
Plan de séance : Plan libre
Catégorie d'âge : Séniors
Physique 2505
Vitesse
Vitesse
Vitesse
pure
souplesse-agilité
2 joueurs dos à dos A tape sur l'épaule de
B et part en vitesse B doit le rattraper
4 X 4 sprint
départ debout
départ assis
récupération
départ couché latéral
réaction
10 min.
départ appuis faciale
Tactique 4517
Organisation défensive
Organisation défensive
Organisation défensive
3/4 de terrain
Un seul joueur de l'équipe qui défend
peux sortir de la surface, puis passer à 2
joueurs
les attaquants marquent sur le grand but
(avec gardien)
les défenseurs dégagent en essayant de
toucher les buts (30 m)
Inverser les équipes
chasubles (2 couleurs)
6 constrits
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20 min.
3/5
Date : 27/03/2008
Séance d'entraînement
Thème de la séance : Sans thème
Nom de votre équipe : US Bouguenais ( C;
DURAND)
Plan de séance : Plan libre
Catégorie d'âge : Séniors
Tactique 4518
Conservation du ballon ==> défense normale
Conservation du ballon ==> défense
normale
Conservation du ballon ==> défense
normale
Pressing de récupération ==> attaque
normale
Les défenseurs font circuler le ballon
2 ou 3 attaquant échangent des ballons
en jonglant
après 10 échanges ils s'en vont faire le
pressing sur les défenseurs
puis rotation avec 2 ou 3 autres
attaquants
20 min.
Pressing de récupération ==> attaque
normale
2 zones pour les défenseurs A et B à
utiliser simultanément
Les attaquants doivent terminer par un
but
Match 5509
Jeu réduit
Jeu réduit
Jeu réduit
8X8
peu d'engagement (opposition raisonnée)
circulation du ballon
(appel-appuis-soutien)
utilisation maxi des contrôles
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15 min.
4/5
Date : 27/03/2008
Séance d'entraînement
Thème de la séance : Sans thème
Nom de votre équipe : US Bouguenais ( C;
DURAND)
Plan de séance : Plan libre
Catégorie d'âge : Séniors
Match 5503
ETIREMENTS
ETIREMENTS
15 min.
1 - ischios
2 - triceps
3 - adducteurs
4 - fessiers
5 - quadriceps
6 - quadriceps
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5/5