Gazette du mois de Mars Avril - Vélo Club Eckwersheim
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Gazette du mois de Mars Avril - Vélo Club Eckwersheim
Vélo-club 1922 Eckwersheim Site: www.vce1922.com Email: [email protected] 6, rue des Jardins 67550 Eckwersheim La Gazette du Club Edition n°4 – mars/avril 2011 L’ Edito Sommaire : L’Edito - C’est repartit ! La Vie du Club - Nouveaux licenciés - Résultats - Course de Mundolsheim Agenda - Nos prochaines manifestations - Réunions / Rendez vous club Divers - Infos Pratiques - Petites annonces - Dossier : Pourquoi le vélo - Humour - Qui est-ce ? C’est repartit ! Tandis que votre cher rédacteur de la gazette reprend le vélo avec difficulté (ça sert à quoi déjà les trucs avec des dents sur la roue arrière ?), d’autres sont déjà à pieds d’œuvre pour porter haut nos couleurs. En effet, les premières courses se sont déroulées et déjà des coupes distribuées. Y en a-t-il pour le VCE ? Histoire de bien lancer la saison il ne faut pas traîner et s’imposer dès les premiers tours de roues. L’évènement c’est aussi la course de Mundolsheim, première manche du Challenge Christian AMANN organisée par notre club avec un large résumé dans ce numéro. Tandis que le soleil brille et que les températures remontent, profitez bien de ce nouveau numéro de la gazette avant de vous jeter comme des morts de faim sur votre bicyclette ! Martial HETTLER La Vie du club Ils arrivent ; Eric GEHANT Stéphane BRESSON Pierre JONCHERAY Philippe CUSSINET Thomas GRESSER Jérémie HOHMANN 3ème catégorie Junior 2 3ème catégorie Pass Cyclisme Pré licencié Pass Cyclisme Ex UC Vendenheim Ex UC Vendenheim Ex Pédale d’Alsace Ex Pédale d’Alsace nouvelle licence (fils de Gilles GRESSER) nouvelle licence Résultats ; C’est avec un plaisir non dissimulé que je vous fais les résumés des premières courses qui ont déjà eus lieux jusqu’à maintenant. Les entraînements se durcissent, les performances se regardent de près, tout le monde était dans les starting block depuis quelques temps et depuis peu les fauves sont lâchés. Et le VCE n’est pas en reste. Dans quelques lignes, vous découvrirez les résultats et résumés de nos coureurs sur les différentes courses de la région, des plus petits aux plus grands. Mais il y a aussi l’évènement du critérium de Mundolsheim, avec les résultats et les impressions. Une large place y sera consacrée. Ne baissez pas pavillons, la saison ne fait que commencer ! L E S P A R T E N A I R E S D U V E L O C L U B E C K W E R S H E I M Vélo-club 1922 Eckwersheim Site: www.vce1922.com Email: [email protected] 6, rue des Jardins 67550 Eckwersheim La Gazette du Club Edition n°4 – mars/avril 2011 28è Tour du canton de Wittenheim Course de 129 kilomètres réservée aux 1ère – 2ème – 3ème catégories ainsi qu’aux juniors et Pass’Cyclisme Open. Laurent HORN se classe 7ème, Olivier 15ème et les autres coureurs dans le peloton. La première place revient à un ancien coureur du VCE, à savoir TOMASI Julien. Notons également que le classement des commissaires est faux à partir de la 5ème place, puisqu’en l’absence de caméra sur la ligne, le tirage au sort aura eu raison de l’informatique. 37è GP des Carreleurs Course de référence du début de saison, elle regroupe chaque année plus de beau monde. En 2011, aux meilleurs alsaciens se sont rajoutés des suisses, des allemands, ainsi que l’équipe nationale luxembourgeoise. La prestigieuse victoire revient à REGUIGUI Youssef membre du Centre Mondial de Cyclisme qui boucle les 120 kilomètres en 3 heures et 12 minutes. Je vous laisse calculer la moyenne pour ceux qui en ont envie connaissant la difficulté du circuit ! Le premier alsacien est LAUBER Edouard de la P.E. HAGUENAU. Du côté des Ciels et Blancs, Philippe GERTZ finit aux alentours de la 40ème place tandis que BARTH Olivier se voit contraint de jeter l’éponge. 6è GP de Brumath Elle représente pour beaucoup le coup d’envoi de la saison. Brumath c’est le premier combat de l’année, les premières bonnes (ou mauvaises…) sensations. Toutes les catégories étaient au départ de cette course. Allons tout de suite faire un petit tour d’horizon des résultats : Chez les pupilles, deux de nos jeunes prenaient le départ : SPOHR Sylvain termine 18ème et DOTT Romain à la 25ème place. Du côté des benjamins trois coureurs arboraient nos couleurs : RAUGEL Antoine, qui prend place sur le podium à la 2è place, MATHERN Romain qui échoue lui au pied des trois marche puisqu’il finit 4è et enfin LAVENIR Gautier qui rentre dans les dix en finissant 9è. Bravo à eux trois ! 24 kilomètres attendaient les minimes. Se sont quatre de nos jeunes qui s’en sont allés les affronter : MATMOUR Yannis qui monte sur le podium avec une belle 3è place, suivent WOLFF Théo (7è), ERNST Florian (10è) et SPOHR Arnaud (25è). Même classement pour le meilleur de nos cadets qui finit aussi 3è : KLEINKLAUS Sacha. Après une très bonne saison en cyclo-cross, il confirme sur la route une fois sortie de l’hiver. A noter également une très belle 19è place de PETITHORY Sophie qui finit première féminine. Bravo Sophie ! FRITSCH Alexis (8è) et RAUGEL Marc (18è) ont également participé à cette course. On passe aux Pass’Cyclisme ! Une superstar rejoint leurs rangs, HOARAU Gaël qui s’empresse de montrer qu’il n’est pas là pour faire de la figuration. Il signe une belle 3è place derrière une légende du cyclisme amateur alsacien, TOMASI Daniel. A parier que Gaël ne se satisfera nullement de la plus basse marche du podium et que je pourrais bientôt le citer dans la gazette comme vainqueur ! Plus loin, notre bien-aimé secrétaire général s’adjuge la 38è place, j’ai nommé SCHIESSER Bertrand ! Derrière suivent DELORME Guillaume (62è), CUSSINET Philippe (63è) et BELLER Didier (77è). La course phare de ce week-end à Brumath était celle des 2èmes et 3èmes caté. 104 kilomètres au programme avec une belle 6è place de BARTH Olivier, seul bleu à réussir à prendre la bonne échappée. Il est beau, et en plus il est bon ! A la 17è place et en tête du peloton on retrouve notre sprinter BONNICI William tandis que GERTZ Philippe, BATTESTINI Georges, BERTRAND Fabrice, ZINS Matthieu et BORNERT Julien finissent tous le dans le peloton principal. L E S P A R T E N A I R E S D U V E L O C L U B E C K W E R S H E I M Vélo-club 1922 Eckwersheim Site: www.vce1922.com Email: [email protected] 6, rue des Jardins 67550 Eckwersheim La Gazette du Club Edition n°4 – mars/avril 2011 Concours des Jeunes à Aspach Le Bas : Place aux jeunes guerriers ! En pré-licencié, LUCK Anthony finit premier et s’impose devant son seul adversaire MEILLER Nathan. Anthony n’a pas fait dans la demi-mesure puisqu’il domine son concurrent dans les 3 épreuves : la course, le sprint et les jeux d’adresse. Chez les pupilles, un seul ciel et blanc : SPOHR Sylvain, qui se classe 10è à l’issue des épreuves. 9è à la course, 10è au sprint et 11è au cyclo-cross, des performances constantes qu’il voudra sans doute bientôt améliorer ! Passons aux benjamins ! Et là le VCE ne rigole pas ! Deux de nos coureurs sur le podium, ça parle ! MATHERN Romain finit 2è et RAUGEL Antoine 3è. C’est juste dommage que la première place leur échappe, mais j’en suis certain, ça ne saurait tarder. Martin finit 1er à la course, 2è au sprint et 4è au cyclo-cross. Antoine fait 2è à la course, 5è au sprint et 1er au cyclo-cross. Deux jeunes à suivre de très près cette saison ! 24è Prix des Artisans de Wintershouse : Quatre courses au programme à Wintershouse. Tout d’abord les jeunes, avec les minimes et les cadets. En minime, MATMOUR Yannis signe une belle victoire après un podium à Brumath ! ERNST Florian le suit de près mais échoue au pied du triptyque vainqueur en empochant la 4è place. A noter les progrès au classement pour ces deux jeunes par rapport à Brumath. SPOHR Arnaud a également participé et finit 20è. Chez les cadets, point de podium mais une 8è place pour KLEINKLAUS Sacha, premier de nos sociétaires. FRITSCH Alexis suit en 20è position, ainsi que RAUGEL Marc (24è), PETITHORY Sophie (25è) et AMBOS Zoé (27è) dont c’est le retour à la compétition ! Nos deux féminines sont également les deux premières de leurs catégories ! En Pass’Cyclisme, le premier bleu et blanc est DOLIS Pierre qui finit 16è. Il finit loin devant le deuxième qui est CUSSINET Philippe en 62è position et DIEDERLE Alexis 88è. Suivent en tir groupé BIEBERT Nicolas (91è), BELLER Didier (92è), ADAM Laurent (93è), WALTHER Bernard (95è) et LEBARQ Thomas (97è). La course reine regroupait les 1ère – 2ème – 3ème catégories et les Juniors. BERTRAND Fabrice est le premier des notre en 23ème position, tandis que WOLF JN se classe 56ème. On retrouve BONNICI William en 73ème position. Concours des jeunes, 3ème GP de la commune de Buhl : A nouveau nos jeunes à l’honneur. Chez les pré-licenciés, LUCK Anthony s’impose devant trois autres adversaires. Après avoir dominé la course de 900m, finit premier aux jeux, il prend la deuxième place à l’épreuve du sprint. Chez les benjamins, à nouveau un podium garni de membres du VCE. Antoine RAUGEL s’impose tandis que son compère MATHERN Romain monte sur la 3ème marche. Antoine finit 1er à la course, 4ème au sprint et 2ème au cyclocross. Romain quant à lui, termine 2ème à la course, gagne le sprint mais sa 13ème place au cyclo-cross lui coute une marche plus élevée sur le podium final. Du côté des minimes, MATMOUR Yannis finit 2ème au classement final malgré sa victoire dans la course et ses 2ème places au sprint et au cyclo-cross. Le vainqueur DEVAUX Thomas a réussi la performance de finir 1er au sprint et au cyclo-cross et 2ème à la course et ravi donc la première place à notre coureur. Critérium de Kehl : Terre fertile pour le VCE ces deux dernières années, l’exploit d’une troisième victoire d’affilée était dans le viseur. Pour ce faire, une belle équipe se rendait de l’autre côté du Rhin. Philippe GERTZ, accompagné de HORN Laurent, de notre président BORNERT Julien ainsi que Gaël HOARAU s’en allaient la fleur au pédalier ! Dans une course animée, Laurent tire très vite son épingle du jeu pour faire deux classements à points, tandis que Julien rentabilise son voyage en allant chercher une prime dès le second tour. En L E S P A R T E N A I R E S D U V E L O C L U B E C K W E R S H E I M Vélo-club 1922 Eckwersheim Site: www.vce1922.com Email: [email protected] 6, rue des Jardins 67550 Eckwersheim La Gazette du Club Edition n°4 – mars/avril 2011 milieu de course, c’est au tour de Philipe de se montrer et d’aller chercher des points. Gaël, pour ne pas être en reste montre lui aussi que les cuisses le démangent, et s’offrira quelques belles offensives, malheureusement avortées. Qu’à cela ne tienne, il reste Philippe ! En fin de course, il fausse compagnie au paquet en compagnie de 6 autres coureurs à qui il ne laissera pas la moindre chance sur le passage finale sur la ligne. Et double de points pour Philippe ! Cela lui permet d’échouer au pied du podium à une belle 4ème place avec 11 points. Laurent finira 6ème avec également 11 points tandis que Gaël et Julien se glisse dans la premier quart du classement. Point de victoire cette fois-ci, mais cela n’enlève rien au spectacle et à leur belle performance à tous les quatre ! Course de Mundolsheim Le critérium de Mundolsheim soufflait sa deuxième bougies dimanche 17 avril 2011 ! Une course qui avait déjà remportée un franc succès dès sa création en 2010. Grâce notamment aux coureurs, cette édition 2011 ne sera pas en reste. Une longue journée de courses dont voici sans plus tarder le résumé. En ouverture, les jeunes faisaient leur apparition sur le circuit. Chez les poussins, les bleus montent directement sur la plus haute marche du podium. PETITHORY Vincent remporte l’épreuve de 2 tours face à 11 concurrents. Dans la catégorie juste au-dessus, ils étaient 19 partants pour 4 tours de circuit. Estelle PETITHORY est la première du VCE à franchir la ligne en 12ème position et finit 3ème féminine. Juste derrière elle Sylvain SPOHR s’adjuge la 13ème place. DOTT Romain finit un petit peu plus loin à la 15ème place. Du côté des benjamins, une belle armada du VCE se présentait au départ avec 6 partants sur les 20 au total. Mais il n’y a pas qu’au départ que le VCE est présent, puisque MATHERN Romain et RAUGEL Antoine signent un doublé plein de panache. Finissant 2ème du peloton, LAVENIR Gauthier prend la 7ème place du classement final. Suivent plus loin ANDRE Loric (10ème), MAGGI Lucas (13ème) et GERBER Lancelot (17ème). PETITHORY Vincent L E S P A R T E N A I R E S D U V E L O C L U B E C K W E R S H E I M Vélo-club 1922 Eckwersheim Site: www.vce1922.com Email: [email protected] 6, rue des Jardins 67550 Eckwersheim La Gazette du Club Edition n°4 – mars/avril 2011 RAUGEL Antoine et Romain MATHERN Il faut saluer la performance des minimes ! Une course d’équipe parfaite a permis à WOLFF Théo de s’en aller tout seul vers la mis course pour ne plus jamais revoir ses poursuivants ! Il va alors pouvoir tranquillement récolter les points et chercher une très belle victoire. Derrière, ces coéquipiers ont parfaitement joué le coup, en laissant le travail aux autres équipes pour aller chercher les points lors des sprints. Mais puisque tout n’est pas parfait, la deuxième place échappe à ERNST Florian et MATMOUR Yannis pour respectivement un et deux points derrière CANDAN Valentin, sociétaire du VC WITTENHEIM. Ils finissent donc respectivement 2ème et 3ème. SPOHR Arnaud finit 14ème et MALTES Clélie 15ème et première féminine. On passe aux cadets, avec une course en dents de scie. Quelques accélérations mais un rythme souvent ralenti. A ce jeu là, c’est Charly GUTH de l’AS Steigeoise qui gagne la course avec 28 points. Les premiers petits bleus finissent 8ème et 9ème avec KLEINKLAUS Sacha et FRITSCH Alexis. Aucun point, mais les premiers classés à la distance. Un peu plus loin nous retrouvons RAUGEL Marc (13ème), puis nos féminines AMBOS Zoé (17ème) et REEB Noémie (18ème). Dernière course du matin, Les Pass’Cyclisme ont livré une course assez classique pour cette catégorie. Un rythme élevé, de nombreuses tentatives d’offensives, mais avortées à chaque coup. Ce sont donc les sprints qui ont départagés les coureurs. Avec notamment la présence de deux très bons coureurs au VCE qui trustent le podium. Malheureusement pas de victoire, mais une belle 2ème place pour DOLIS Pierre et une non moins méritante 3ème place de HOARAU Gaël. A parier que sur ce rythme ces deux-là ne feront pas de vieux os dans cette catégorie ! DELORME Guillaume finit 28ème, juste devant SCHIESSER Bertrand (30ème), WALTHER Bernard (46ème) et CUSSINET Philippe (48ème). L E S P A R T E N A I R E S D U V E L O C L U B E C K W E R S H E I M Vélo-club 1922 Eckwersheim Site: www.vce1922.com Email: [email protected] 6, rue des Jardins 67550 Eckwersheim La Gazette du Club Edition n°4 – mars/avril 2011 Pierre DOLIS (à gauche) et Gael HOARAU (à droite) La course phare de la journée était ouverte aux 2ème-3ème catégories et les juniors. Une course très fermée avec un gros rythme où la victoire se jouera également aux points, malgré de nombreuses tentatives là aussi mais toutes infructueuses. La victoire reviendra à l’australien James MOWATT, sociétaire et employé de l’AC THANN avec 29 points. Pierre-Etienne BOIVIN coureur Canadien lui aussi employé à l’AC Thann termine second avec 14 points et Eric MENARD du VS Eguisheim avec 10 points complètent le podium. Le premier bleu sera Laurent HORN avec une belle 6ème place avec 5 points, suivent plus loin Fabrice BERTRAND 8ème avec 5 points également, Olivier BARTH 10ème avec 4 points, Philippe GERTZ 12ème avec 2 points, William BONNICI 15ème, George BATTESTINI 37ème et Mathieu ZINS 50ème. Pas de podium donc, mais cinq coureurs dans les 15 premiers, une très belle performance ! Pour conclure, ce 2ème Critérium de Mundolsheim qui s’est déroulé sous un franc soleil fut une belle réussite. Notamment grâces aux nombreux bénévoles qui ont permis le bon déroulement de toutes les épreuves et assuré le bien être des supporters le long de la route. Un grand merci à tous pour votre présence et on se réjouit déjà pour l’épreuve de l’an prochain ! L E S P A R T E N A I R E S D U V E L O C L U B E C K W E R S H E I M Vélo-club 1922 Eckwersheim Site: www.vce1922.com Email: [email protected] 6, rue des Jardins 67550 Eckwersheim La Gazette du Club Edition n°4 – mars/avril 2011 Agenda Nos prochaines manifestations 08/05/11 05/06/11 13/06/11 19/06/11 28/08/11 04/09/11 : : : : : : Concours des Ecoles de Cyclisme à Eckwersheim Championnat d’Alsace catégories 1-2-3 / Pass’cyclisme, + Championnat Interrégional féminin Omnium International Piste à Strasbourg et Championnat de l’Américaine Marche Pédestre Gourmande à Eckwersheim Finale du Challenge de l’Est Cadets à Mittelshcaeffolsheim + Course Pass et Minime Marche populaire à Eckwersheim Réunions / Rendez vous club Réunion coureur tous les premiers jeudis à 20h00 au siège (11, rue du Général Leclerc à Eckwersheim) ATTENTION CHANGEMENT EXCEPTIONNEL; En vu du jeudi de l’ascension du 2/6 prochain, nous organiserons une réunion coureur ET plénière le jeudi 26/05 au siège afin de préparer les courses du 5/6 et 13/6. Merci de prendre note de ce changement. La réunion coureur du mois de juillet se tiendra le 30 juin au Stade de Foot d’Eckwersheim où sera servi un BBQ et Tarte Flambées. Divers Infos Pratiques ; Calendriers ; Afin de planifier au mieux votre saison 2011, voici les liens des calendriers pour créer votre agenda de course. Alsace : http://www.cyclismealsace.com/epreuvesClassements.php Lorraine : http://www.lorrainecyclisme.com/v2/route_m1_f0.html?PHPSESSID=581cfc6393ec0a0aabbd3a6658204795 Allemagne : http://www.franchecomtecyclisme.fr/medias/les-epreuves/calendrier2011.pdfhttp://www.radnet.de/modules.php?name=Ausschreibung&menuid=288 Franche-Comté : http://www.franchecomtecyclisme.fr/medias/les-epreuves/calendrier2011.pdf Véhicules Club : Le VCE possède à ce jour deux véhicules club, dont un Opel Vivaro 6 places et un break Fiat Croma 5 places avec galerie. Les véhicules sont destinés à la pratique cycliste et peuvent être réservés à l’avance auprès de Julien au 06-71-11-25-11 pour tous déplacements groupés en vue d'une course, cyclo-sportive, ou autre. Le véhicule doit être rendu propre. Tout personne entravant ce règlement se verra infliger une pénalité de 10€/déplacement défalqués par coureur. L E S P A R T E N A I R E S D U V E L O C L U B E C K W E R S H E I M Vélo-club 1922 Eckwersheim Site: www.vce1922.com Email: [email protected] 6, rue des Jardins 67550 Eckwersheim La Gazette du Club Edition n°4 – mars/avril 2011 Engagements : Toute personne qui désire participer à une épreuve FFC doit contacter : - Matthieu HAMM, 3 impasse de la Mairie à Eckwersheim à partir de minime une semaine avant la course 06 84 26 50 12 – [email protected] - Daniel QUINTILIANI, 2 rue de l'Hippodrome à Eckwersheim pour les écoles de cyclisme 03 88 69 57 15 – [email protected] Tenues vestimentaires : Elles sont distribuées sur demande par Julien BORNERT à chaque réunion coureur ou plénière. Merci de lui passer commande en amont des réunions par sms au 06/71/11/25/11. Petites annonces - - - Vélo de route complet de la marque Spécialized S-Works, taille 56, slooping, cadre alu, périphériques carbone couleur rouge, roue Mavic, 2x9 vitesses. Le cadre à 700km, l’équipement 2 ans. 1000€, prêt à rouler, Alain SCHMIDT au 06 86 76 34 88 Vélo de route complet de la marque Peugeot (Festina), bleu slooping, taille 54, cadre alu, fourche carbone, roue Mavic ; Alain SCHMIDT au 06 86 76 34 88 Groupe complet Shimano DURA ACE 2009 neuf, jamais utilisé : valeur neuve 950 € cédée 600€ Bertrand SCHIESSER au 06 30 52 38 63 Cintre ALU neuf EASTON EA50 alu noir - léger (260 g) : valeur neuve 55 € cédé 30€ Bertrand SCHIESSER au 06 30 52 38 63 Selle neuve SAN MARCO ASPIDE blanche et noire - légère 170 g - Chariot en titane - valeur neuve 106 € cédée 80 € - Bertrand SCHIESSER au 06 30 52 38 63 LOOK 585 Ultra Ultégra , complet Taille S (52) en Ultégra, Fulcrum Racing 5, couleutr blanc et noir, 1900€ Contact VCE Cadre Canyon carbon Taille 56 team white sans fourche, contact VCE Kit cadre Canyon carbon Taille 58 team white avec fourche, direction et potence, contact VCE Vélo de route complet de la marque Canyon, taille 62 team white en ultégra 10v sans les roues, contact VCE Dossier : Pourquoi la pratique du vélo ? Pourquoi la pratique du vélo……. … Sport complet, le cyclisme sollicite toutes les parties du corps mais plus spécifiquement cuisses et mollets. Le grand gagnant de cet exercice est sans aucun doute le cœur. D’une part, il se muscle et augmente sa force de contraction et le débit du sang envoyé aux organes. D’autre part, la fréquence de battement du cœur ralentit en période de repos. On constate qu’il développe sa propre vascularisation coronaire, ce qui limite les risques d’infarctus. L E S P A R T E N A I R E S D U V E L O C L U B E C K W E R S H E I M Vélo-club 1922 Eckwersheim Site: www.vce1922.com Email: [email protected] 6, rue des Jardins 67550 Eckwersheim La Gazette du Club Edition n°4 – mars/avril 2011 Trouver sa vitesse Comme pour la plupart des exercices physiques, il convient de doser et d’adapter ses efforts. Ne pas rouler trop vite, ni trop longtemps. Les efforts doivent être progressifs. Il vaut mieux toujours privilégier la durée plutôt que la distance à parcourir. La distance est peu significative en elle-même. Elle dépend beaucoup de paramètres tels que la météo, difficulté du parcours et endurance. Il est préférable, lors de la première sortie, d’opter pour un terrain plat et de ne pas excéder une heure et demie de promenade. De plus, partir contre le vent facilite le trajet retour. Autant de conseils qui permettent d’éviter l’épuisement ou les incidents comme les tendinites, dus à un effort disproportionné ! Le choix du vélo Le choix du vélo est primordial. Il faut bien évidemment privilégier le confort et la fiabilité. Le cycle doit absolument être adapté à la morphologie du cycliste. Pour déterminer si un vélo est de la bonne taille, on doit pouvoir poser le pied à plat sur la pédale en tendant la jambe. Au niveau de l’équipement, opter de préférence pour une selle en cuir et une sacoche pour des vêtements de rechange en cas de pluie. Il faut garder à l’esprit que les refroidissements à vélo peuvent être extrêmement graves. Des lunettes sont conseillées car elles protègent du soleil, des insectes ainsi que des projections diverses. Et bien sûr, ne pas oublier le casque. Prendre également garde à la dureté de la selle ainsi qu’à la hauteur du guidon et de la selle : une selle trop dure peut provoquer des douleurs lombaires, un guidon trop bas, une raideur de la nuque. Avec un guidon additionnel, on peut, d’après les plus grands cyclistes, améliorer sa vitesse de 4 ou 5 km/h. Le régime alimentaire La veille, se nourrir de féculents (pâtes, riz, etc.) qui fourniront les sucres lents nécessaires aux muscles lors de l’effort. Au petit déjeuner, manger des laitages, des céréales et des fruits frais. Prévoir une barre de céréales, pour calmer la faim pendant l’effort, et de l’eau additionnée de sucre. Ne pas attendre d’avoir soif pour boire. Les bénéfices en termes de santé L’augmentation des capacités respiratoires et une baisse de la tension sont les principaux bénéfices d’une pratique régulière du cyclisme. Les hypertendus doivent impérativement obtenir le feu vert de leur médecin traitant pour aborder la pratique du vélo. Certains hypertendus qui persévèrent dans la pratique retrouvent une tension normale au repos. Les personnes sujettes aux lourdeurs de jambes constatent pour leur part la régression de ce phénomène car le pédalage augmente le retour veineux. Ainsi, les œdèmes se résorbent et l’état des coronaires s’améliore On constate aussi une diminution du risque d’artérite dans la mesure où le système artériel vasculaire retrouve son efficacité,. Faire reculer l’ostéoporose par la pratique du vélo est également possible grâce au développement du capital osseux, à savoir l’augmentation de calcium dans les os. Bon nombre de maladies métaboliques – cholestérol, diabète, etc. – enregistrent une baisse notable de leurs taux. Les traitements et régimes doivent néanmoins être maintenus. La pratique régulière - une heure par jour- combat efficacement les graisses et donc la surcharge pondérale. En surveillant son alimentation, on peut convertir en muscles les kilos de graisse. Les inconvénients physiques Comme les muscles du diaphragme sont peu sollicités, les cyclistes ont tendance à respirer uniquement avec le haut de la poitrine. La forte tension alors subie par le bas du dos peut provoquer des douleurs lombaires. Pratiquer d’autres activités sportives permet de contrebalancer les efforts inhérents à la pratique du cyclisme. Sont conseillés le squash, les mouvements d’haltérophilie ainsi qu’un travail des lombaires et des étirements de la colonne vers le haut. L E S P A R T E N A I R E S D U V E L O C L U B E C K W E R S H E I M Vélo-club 1922 Eckwersheim Site: www.vce1922.com Email: [email protected] 6, rue des Jardins 67550 Eckwersheim La Gazette du Club Edition n°4 – mars/avril 2011 Les contre-indications Un pratiquant trop sédentaire, fumeur, avec des kilos superflus ou âgé de plus de 50 ans doit prêter une attention toute particulière à d’éventuelles douleurs articulaires affectant notamment genoux et hanches. L’arthrose peut en effet être un obstacle à la pratique du cyclisme. Un pédalage assidu peut se révéler catastrophique dans le cas d’articulations fragiles ou encore de tassement de vertèbres. La pratique du vélo est alors déconseillée. Humour Quand vous achetez un vélo, choisissez bien la couleur de la selle, cela peut porter à confusion ! Qui est-ce ? Saurez-vous deviner qui se cache derrière ces belles lunettes ? Merci à ceux qui participent de loin ou de près à la confection de la gazette du Club. Mais vous êtes encore trop peu nombreux, donc nous sollicitions toutes les personnes membres du VCE pour rédiger à tour de rôle selon vos envies les infos à faire figurer, une news ou un édito. Nous vous en serions très reconnaissants. Le rédacteur, HETTLER Martial. L E S P A R T E N A I R E S D U V E L O C L U B E C K W E R S H E I M